Föda Utan Rädsla
Metoden

För en känslomässigt
trygg förlossning
Läs mer
mother and son hugging

Läs boken och
förstå sambanden!

Boken ”Föda utan rädsla”
är skriven av förlossningsexperten
och sjukgymnasten Susanna Heli.
Köp boken
family on bed

Gå vår kurs och lär
dig verktygen!

Vi hjälper dig och din
partner eller annan stödperson
att fokusera rätt
Läs mer
pregnancy yoga

Gravidyoga

Läs mer Föda utan rädslas gravidyoga är ett unikt gravidyoga koncept för en smidigare graviditet och förlossning!
Women talking about pregnancy

Gå våra utbildningar
och skapa trygghet

Att skapa trygghet inför och under födandet är ett otroligt viktigt arbete som vi gör tillsammans Läs mer
Trust your body!

Grattis till graviditeten!
Och så bra att du hittat hit

Du har kommit till platsen för Föda Utan Rädsla-Metoden – metoden som har de mest praktiska och effektiva verktygen för att minska stress och rädsla under förlossningen. På den här sidan kan du läsa om vår unika metod, hitta våra böcker, boka våra kurser och fortbildningar och ta del av några fantastiska förlossningsberättelser.

Föda Utan Rädsla-metoden har redan använts av tusentals födande i flera länder, och allt fler professionella vårdgivare och sjukhus låter sig utbildas i vår unika omvårdnadsmodell (SAFE).

Välkomna till oss!

heart
little bean baby

Du har redan allt inom dig

Våra verktyg och tjänster fokuserar på att stärka din och ditt barns egen förmåga och kraft som redan finns inom er. Du och barnet har nämligen redan all kunskap ni behöver för att föda och födas.

Fysiologin är svaret

Orsaken till metodens konstanta spridning är enkel: den fungerar lika bra för de allra flesta. Förklaringen till det, är att den vilar på en stabil grund av fysiologisk kunskap, och innehåller en bredd av verktyg som är utvecklade kring bevisade effekter.

bbh-method-tools
down arrow

Tillsammans är ni starka

För den födande är partnern eller annan nära stödperson en enorm källa till trygghet. Vi ser det därför som en av våra viktigaste uppgifter under våra profylaxkurser och fortbildningar att träna och ge stödpersonen en unik hands-on-träning som hjälper er att förstå hur ni kan använda relationen och kärleken under förlossningen och hur man ger stöd.

Svaret är JA
Du kan göra det

Vi har alla verktyg du och din partner eller annan stödperson behöver för att skapa maximal trygghet och förbereda er på bästa sätt inför er förlossning och ert föräldraskap. Genom att prova, öva på och variera verktyg, kan varje individ och par kan hitta en personlig coping-strategi, som leder er till en kärleksfull, trygg och positiv förlossningsupplevelse.

För det är ni värda.

logo brown

early labour app

Världens första latensfasapp

Appen ”ELSA birth app” är en global app som erbjuder stöd för födande och dess stödperson.

Tack vare att metoden nu finns som app så kan vi alltid finnas med den gravida med stödperson och vara ett digitalt stöd från graviditeten ända fram tills ni får säga hej till bebis. I appen lotsas ni genom metoden steg för steg och får möjlighet att praktiskt förbereda er inför förlossningen både som gravid och stödperson. Ni kan använda vår unika guidande värkmätare för att genom audios bli påminda om allt ni lärt er och bli stöttade i varje värk.

Vi finns här för er hela vägen genom en trygg förlossning!

 

I appen kan ni:

  • Lära er om metoden Föda utan rädsla
  • Öva på andning, avspänning, rösten och tanken tillsammans för att förbereda er för förlossningen.
  • Lära er om hur man ger stöd under en förlossning.
  • Boka in er på en profylaxkurs live online från hemmet.
  • Få svar på frågor och de vanligaste funderingarna av legitimerade barnmorskor i vårt Q&A.
  • Använda den guidande värkmätaren från när värkarna startar hemma.

Arbetar du med graviditet/förlossning?

Delta i våra kostnadsfria utbildningstillfällen där du får lära dig om hur du kan använda appen i din profession inom vården eller inom privat sektor så som exempelvis doula, gravidyogalärare eller profylaxinstruktör. Tillfällena tar 2-3h.

 

Anmäl dig nedan:

Inga aktuella datum

 

Utvecklingen av Föda Utan Rädsla appen är en unik samverkan mellan näringslivet (Föda Utan Rädsla), akademin (Forskaren Karin Ängeby med forskarteam) och hälso- och sjukvården.

 

Genom att testa den digitala produkten i forskning genom Värmlands forskningshuvudman Karin Ängeby med Anna Nordin, Karlstad Universitet ökar appens trovärdighet för att blir ett viktigt arbetsredskap inom vården.

 

Ladda ner appen

gravidyoga

Gravidyoga i Stockholm och online

Här hittar du våra populära gravidyogakurser i Stockholm eller online.

yoga bubble

Gravidyoga med unikt koncept

Föda utan rädslas gravidyoga är ett unikt gravidyogakoncept för en smidigare graviditet och förlossning som ger dig det bästa från två världar

Yogans urgamla visdom och välgörande positioner tillsammans med Föda utan rädsla skapar en oslagbar förberedelse för din förlossning. Tiotusentals blivande föräldrar har läst boken och använt våra effektiva och framgångsrika verktyg i mer än tio år.

Föda utan rädsla gravidyoga fysiskt på plats i Stockholm eller live online hemifrån!

Gravidyoga Stockholm

Fysisk på plats i studion i Stockholm - 2 195 kr inkl. moms (4ggr halva priset). För avbetalning maila yoga@fodautanradsla.se.

Gravidyoga Stockholm och online

Live online hemifrån - 1495 kr inkl. moms (4 ggr halva priset). Du loggar in hemifrån och deltar via programmet Zoom.

Som en bonus spelas live online klasserna in så att du kan ta igen missad gång eller träna extra hemifrån.

Sagt om vår gravidyoga

Stort tack! Hade inte blivit så bra utan yogan!

”Jag fick en liten dotter den 2 februari. Förlossningen var väldigt lång. Höll på i över två dygn. Tack vare dig och Föda utan rädsla-yoga gick det bra. Det började när jag gick från yogan torsdagen innan, så även om jag var trött så hade jag andningen fortfarande i mig och bara fortsatte. Den teknik som du lär ut var till stor hjälp för mig. Jag hade några verktyg att jobba med genom hela förlossningen. Stort tack! Hade inte blivit så bra utan yogan!”

Deltagare

Jag är så otroligt tacksam för yoga kursen föda utan rädsla

”Jag är så otroligt tacksam för yoga kursen föda utan rädsla. Jag var djupt traumatiserad efter min första förlossning och va på flera samtal på SÖS om kejsarsnitt. Min flicka va liten i magen och förlossningen tog 33 h. Jag och bebis var så slut att akut kejsarsnitt förberedes (av med smycken nagellack osv) jag hade starka hallucinationer flera gånger, om en begravning för bebisen och att larmet gick…när hon äntligen kom så sprang dom iväg direkt med henne till barnrummet och jag skrek från botten av min själ : MITT BARN

Så nu andra gången Blev jag rekommenderad er gravidyoga och fick helt andra verktyg. Värkarna kom när vi bakade pepparkakor på lördagskvällen, jag pappan och vår nu 3 åriga flicka. Jag andades och ljudade och både pappa och flickan masserade min rygg neråt. Vi la flickan och värkarna fortsatte komma och jag upplevde en slags lycka i att känna min kropp och att fokusera på lillebror som skulle komma. Vi åkte in kl. 02 när jag hade börjat blöda och då var jag öppen 5 cm. Jag hade känt på mig att jag hade kunnat stanna hemma längre men det var ändå så skönt att vara på SÖS bland den underbara personalen. Denna gång tog jag ingen bedövning alls. Lustgasen hade gett mig de starka hallucinationerna sist så jag bara struntade i den, och eupiduralen upplevde jag förstörde hela min förlossning första gången. 

Det som hände nu var att pappan masserade mig och var bredvid och nära hela tiden. Och jag andades bara. ”Bara”! Jag tror att det gjorde ondare. Obeskrivligt ont när bebis skulle sjunka ner sista biten. Jag tror alltså att epiduralen måste hjälpt mig förra gången. Men att vara i min kropp! Att känna värkarna och känns vilan! Att inte bli rädd! Det var en stor revansch och jag tänker att jag kan göra det en sista gång!

Kl. 8.46 kom lillebror ut och det var så stilla o lugnt jämfört med första gången när det var ca 10 personer i rummet, läkare barnläkare dubbla barnmorskor osv. Nu var det bara jag, pappan, den fantastiska barnmorskan och min syster (som var med från kl, 05)

All kärlek och all tack!! Utan er hade jag absolut inte haft denna upplevelse!”

Stor kram

Rakel

Nu har min lilla tjej äntligen kommit ut…

”Nu har min lilla tjej äntligen kommit ut, jag blev igångsatt i v. 42+1 vilket var i måndags den 2/2

Jag hade stor hjälp av FUR yogan genom hela förloppet – ljudade mig igenom värkarna och även i pauserna, det hjälpte mig väldigt mycket. Så jag vill egentligen bara säga TACK för en bra kurs och att jag fick klämmas in 2 ggr till efter jul också.

Varma hälsningar”

Isabelle

Kursen i gravidyoga är en unik kombination

Vi har plockat det allra bästa från gravidyogans värld för att möta de förändringar som sker i din gravida kropp. Du får traditionell gravidyoga, integrering av Föda utan rädsla-verktygen i kroppen, olika förlossningsförberedande positioner och djup avslappning i en och samma klass. Allt för att ge dig och ditt barn det ni behöver såsom smidighet, styrka, återhämtning och förlossningsförberedelse.

Vi önskar att klassen hos oss blir en helig stund för dig, din kropp och ditt barn. I dag har vi gravidyogaklasser i Stockholm som hålls i vackra lokaler av specialutbildade gravidyogainstruktörer som också är Föda utan rädsla-instruktörer. Så ge dig själv tid att vara gravid!

Kurserna är på 4 eller 8 gånger och klasserna är 90 min långa. Om det bara finns 8 ggr klasser som passar i datum så kan du i mån av plats gå de 4 första eller sista gångerna. Maila yoga@fodautanradsla.se för din rabattkod.

Vanliga frågor om gravidyoga

När ska man gå kursen i gravidyoga?

Med tanke på stort förlossningsfokus rekommenderar vi att du går kursen i gravidyoga mellan cirka vecka 26 och 36. Men självklart kan du gå ända fram till förlossningen eller börja din gravidyogaträning tidigare än vecka 26 för att hinna med två kursomgångar alternativt bygga på med 4 ggr eller drop in.

Var finns kurserna i gravidyoga?

Gravidyoga på Södermalm i Stockholm

Vår populära gravidyoga finns bland annat på Södermalm i Stockholm i Ester Adéles lokaler. Lokalerna ligger på Sankt Paulsgatan intill Mariatorget och är speciellt anpassade för att passa yogautövare.

Gravidyoga i Vasastan nära Kungsholmen i Stockholm

I Vasastan ett stenkast från Kungsholmen hittar du vår gravidyoga på Vikingagatan. Lokalerna är Mamita Sthlm och speciellt anpassade för dig som är gravid. En härlig oas med allt som behövs för gravidyoga och spännande möten och föreläsningar.

Gravidyoga Online

Alla våra kurser i gravidyoga går att gå online från vilken plats du än önskar. Koppla upp dig via zoom och gå utbildningen när det passar dig.

Vi erbjuder rabatt för psykosocialt och ekonomiskt utsatta grupper på 20%. Maila yoga@fodautanradsla.se för rabattkod.

Utvärdering graviddelen APP

<iframe src="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeiUAXJiRY0FF4hGpABJ8d-39N1KLnRzLv7a6jIL9yLSCC68A/viewform?embedded=true" width="640" height="3469" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0">Läser in …</iframe>

Tack för din förfrågan. Vi återkommer till dig.

Doula

Doula Stockholm

Anlita ett professionellt stöd – ta hjälp av en av våra specialutbildade Föda Utan Rädsla-doulor i Stockholm.

En doula hjälper dig och din partner eller annan stödperson att hålla rätt fokus, hela vägen. Hon har som enda mål att se till att ni är trygga – du som födande, du som partner (eller annan stödperson) och barnet.

En doula är ett unikt och kontinuerligt känslomässigt stöd innan, under och direkt efter förlossningen. Doulan har inget medicinskt ansvar utan fokuserar på att stötta den känslomässiga upplevelsen av att föda. Hon stöttar er igenom hela resan som det innebär att föda och påminner er om Föda Utan Rädsla verktygen. Hon hjälper er också med sömn, vila, mat, massage/beröring och förlossningställningar. Hon peppar dig och er att hitta tillbaka till tilliten och tron på att du kan föda.

En doula ersätter aldrig en partner eller annan primär stödperson, utan fokuserar på att stärka det team som den födande valt. Tvärtemot ökar ofta stödpersonens deltagande med en doula närvarande. Fördelarna med att ha med en doula är många. Bland annat visar forskningen att de som föder med en doula har mindre behov av medicinsk smärtlindring, har en bättre förlossningsupplevelse, mindre risk för medicinska komplikationer, mindre risk för förlossingsdepression samt ökar chanserna för en fungerande amning. 

Våra doulor i Stockholm är alla utbildade i Föda Utan Rädsla-metoden av Susanna Heli och vi erbjuder både erfarna och nyutbildade doulor i och i närheten av Stockholm. 

Erfaren Föda Utan Rädsla doula

Anlita en av våra erfarna doulor för att ge dig/er den absolut tryggaste upplevelsen. Många av våra erfarna doulor har jobbat många år och har gedigen kompetens och erfarenhet. Många har också andra special kompetenser och utbildningar. 

Läs om våra erfarna doulor här:

Nyutbildad Föda Utan Rädsla doula i mentorskap

Anlita en av våra utvalda nyutbildade doulor som går i vårt unika mentorskapsprogram. Det innebär att din/er doula har en mentor genom hela uppdraget, för att på så sätt vägleda doulan och garantera er kvalité och trygghet. Du/ni träffar ej mentorn men du/ni kan vara trygga att er nyutbildade doula får bra stöd och vägledning så att hen kan vara ett tryggt stöd för dig/er.

Gör en kostnadsfri förfrågan på en Doula i Stockholm nedan så återkommer vi till dig med ett förslag och lämplig Doula efter dina önskemål.

Skicka en förfrågan på en Doula i Stockholm

Kostnad för våra doulor i Stockholm:

Erfaren FUR-doula: 18 500 kr (inkl. moms) 
Nyutbildad FUR-doula: 10 500 kr (inkl. moms)

Maila oss för en förfrågan:

join us live online

Vår ”LIVE ONLINE” Profylaxkurs

Delta i vår profylaxkurs online i realtid! Detta innebär att du kan få ta del av samma kurs som fysiskt på plats men från ditt vardagsrum. Dessa sessioner är inte förinspelade videor utan du har möjlighet att ställa frågor under kursens gång. Feedbacken från våra deltagare är att det fungerade minst lika bra att delta hemifrån.

 

Tid: 4h.
Kostnad: 995 kr / per par inkl. moms

Boka Live Online

Live Online (Engelska)

LIVE
ZOOM
CLASS

heart

Boka fysiska

Vår ”Fysiska” Profylaxkurs

Kurserna sker i Stockholm, Malmö eller Göteborg. Alla våra klasser har samma innehåll. I alla våra klasser blandar vi teori, praktik och de olika övningarna som hjälper er att förstå mer om hur ni använder verktygen och hur era roller skiljer sig åt.

Boka fysiska

Vi erbjuder rabatt för psykosocialt och ekonomiskt utsatta grupper på 20%. För att erhålla rabatten bör båda deltagarna vara sjukskrivna/studerande/arbetslösa. Ensamstående erhåller alltid rabatt.  Maila info@fodautanradsla.se för rabattkod.

We are having a baby
rock solid love

Profylaxkurser

Att föda barn är en av ditt och ert livs största kraftansträngningar, både fysiskt och mentalt

Vem skulle ens drömma om att bestiga ett av världens högsta berg, eller springa ett av världens längsta lopp utan att läsa på, öva och förbereda sig på smartaste sätt?

breathing

Du kan gå vår Profylaxkurs i flera olika former:

heart
Fysiska kurser
Fysiska profylaxkurser i en lokal i Stockholm.
heart
Live Online
Delta från vilken ort eller vilket land du vill på våra ”Profylax Live Online”.
heart
Engelska
Vi har också både fysisk och Live Online kurs på engelska i Stockholm och UK.
heart     Privat kurs
Privat profylaxkurs digitalt eller i ditt hem i Stockholm, Göteborg eller Malmö.
heart   Digital kurs.
En färdiginspelad digital profylaxkurs så du kan gå kursen i din egen takt.
little bean baby

Nyckeln till positiv kontroll

Vi hjälper dig och din partner eller annan stödperson att fokusera rätt – hela vägen. Vi ger en unik praktisk träning under våra profylaxkurser i hur ni tillsammans kan ha rätt fokus hela vägen fram till födseln av ert barn så att ni blir bästa tänkbara team inför förlossningen. Vi övar på våra effektiva verktyg tillsammans och på hur ni enkelt kan plocka fram och använda dem under förlossningen. Målet är att upplevelsen av att föda blir så positiv och stärkande som möjligt.

Teambuildning!

Vi hjälper er att förstå hur ni tillsammans kan hantera värkarna så att ni får en stärkande och positiv förlossningsupplevelse. Vårt mål är att stärka tilliten till kroppens förmåga att föda och stärka din stödperson i sin förmåga att ge stöd. Den praktiska träningen i våra kurser i grupp ger er en unik möjlighet att öva på de effektiva Föda Utan Rädsla Verktygen (andning, asvpänning, rösten och tanken) tillsammans så att ni enklare kan plocka fram och använda dem under förlossningen.

Vi rekommenderar er att gå kursen från vecka 25 ända fram till förlossningen

25

quotes

Jag var en annan Susanna!

22 år gammal, 8 månader gravid och arbetade som regissör. Jag stod på Riddarfjärdens brygga och tänkte: ”Jag ska göra nåt annat än teater. Hjälp mig hitta något där jag kan förverkliga min längtan att bidra, använda min kropp och att vara kreativ.”

En månad senare föds Etienne. Och jag var en av de kvinnorna …

… som gick in i full kamp, mot det som skedde i min kropp. Jag fick panik. Jag som varit så laddad och positiv tänkte ”SHIT, vad är det här? Det gör ju bara ont! Det finns ingen mening!” Min stackars sambo försökte hjälpa, men jag blev bara arg. Mer spänd. Jag var helt livrädd.

Som tur var hade jag en jordmor att ringa. Hon är fast och bestämd i luren: ”Du har två val; kämpa emot eller arbeta med det.” Hon ändrar min andning till ljudlös. Säger att ”Nu behöver du arbete MED smärtan. För den betyder din bebis”. Hon guidar mig att bli tung i värken. Jag säger du är galen, hon säger lita på mig. Du är inte ensam. Du är här. Hon upprepar och ”blinkar med sin fyr”, jag bara följer. Och efter en stund börjar jag släppa.

Jag upplever det som att jag sugs ut ur kaos och in i arbetet. Plötsligt känner jag hur mitt barn och jag möts i kroppen. Min partner får hjälp att ta över som fyr, och i krystningen kommer urljudet. Jag gråter, säger ”ja” och tar emot mitt första barn i min darrande famn.

När han låg där i mina armar, var det som att ett ljus tändes och en insikt ramlade ner i mig. Jag visste att det jag just upplevt hade förändrat mig totalt. Och att jag skulle jobba som barnmorska.

Som nyutbildad undersköterska såg jag kvinna efter kvinna möta samma stress och rädsla, och gå in i samma kamp. Jag såg hur de lämnades. Jag såg vilka trauman som lämnades i deras kroppar. Jag började guida och hjälpa dem att hitta kraften – på samma sätt som jag blivit hjälpt – och det fungerade precis lika magiskt. Varje gång. Jag övade och började se mönster. Men ingenstans i förlossningsvården fanns de kunskaper jag sökte om VARFÖR det fungerar. Hur är känslorna kopplade till födandets process?

Den kunskapen hittade jag istället på sjukgymnastutbildningen. Parallellt med den fortsatte jag att definiera verktygen och började skriva på min bok. När jag sedan satte igång med arbeta tvärvetenskapligt med metoden gick det snabbt. Kvinnorna började prata med varandra. Barnmorskorna undrade vad som egentligen hände i där rummen. De började komma på kurserna, och jag utvecklade den omvårdnadsmodell som i dag används av flertal sjukhus i Sverige, och som nu också sprider sig utomlands genom Birth by Heart – vår egen stolta moderorganisation.

Behovet av en känslomässigt trygg förlossning finns över hela världen. Och överallt där det finns, behöver vår metod finnas. I kvinnornas kroppar och tankar. Allt handlar om att skapa förutsättningar för dem att föda genom den intuitiva förmågan som de alla bär inom sig.

Birth by Hearts vision är ett samhälle som känner full tillit till den förmågan. Alla föräldrar och barn förtjänar att uppleva en trygg och kärleksfull förlossning och gå ut i det fortsatta livet – stärkta i grunden och med mer tillit till varandra och världen.

Om förlossningen var lätt eller svår är inte längre det viktiga: ”Jag klarade det. Vi gjorde det tillsammans.”

 

/Susanna Heli.

Boka din gravidyogakurs | Stockholm

Här hittar du och kan boka kurser i gravidyoga i Stockholm.
Bokar du via mobilen, vänd telefonen liggande för mer utförlig vy.

Boka din profylaxkurs | Malmö

Hitta och boka din profylaxkurs i Malmö. Flertalet av de fysiska kurserna sänds även LIVE ONLINE om det är fullt nedan!
Bokar du via mobilen, vänd telefonen liggande för mer utförlig vy.

Boka din profylaxkurs | Göteborg

OBS flertalet av de fysiska kurserna sänds även LIVE ONLINE!
Bokar du via mobilen, vänd telefonen liggande för mer utförlig vy.

Boka din profylaxkurs | Stockholm

Här hittar du profylaxkurser som går i Stockholm.

Bokar du via mobilen, vänd telefonen liggande för mer utförlig vy.

OBS är det fullt har du möjligheten att boka en kurs och gå den live online. Boka Live Online här.

Vanliga frågor om vår profylaxkurs i Stockholm

Hur mycket kostar en profylaxkurs?

Kostnaden för vår populära profylaxkurs i Stockholm är 1 895:- per par om du vill gå fysiskt. Väljer du Live Online kostar kursen 995:-

Hur många par är det per profylaxkurs?

Våra profylaxkurser i Stockholm är för max 15 par åt gången i en lokal på 56 kvm.

Erbjuder ni rabatter på era kurser?

Vi erbjuder rabatt för psykosocialt och ekonomiskt utsatta grupper på 20% på alla våra profylaxkurser. Maila oss på info@fodautanradsla.se så löser vi er rabatt.

Var håller ni era utbildningar i Stockholm?

Alla våra kurser går i kurslokaler centralt i Stockholm som är anpassade för ändamålet. Se under respektive kurs exakt adress innan du bokar kursen. Majoriteten av våra kurser erbjuds hos Metanoova på götgatan 11 Stockholm.

Boka din profylaxkurs | Online

Här hittar du profylaxkurser live online.

Bokar du via mobilen, vänd telefonen liggande för mer utförlig vy.

The importance of building confidence

Building confidence before and during childbirth is vital. It strengthens a woman’s capacity for coping with labour and hence maximizes the chance of  a positive birth experience, by preventing trauma and secondary fear of childbirth. Midwives have long known that stress and fear can have a negative effect on the progress of labour. Yet,, maternity care staff both antenatally and on labour wards lack access to a practical care model with clear tools and action plans for handling and managing the emotions of stress and fear.

Birth Without Fear offers professional development  training and instructor training in our healthcare-specific model, ‘SAFE’ (Stress And Fear Evaluation). It provides simple and clear tools based on the Birth Without Fear method to reduce stress and fear both for the woman giving birth and her birth partner. The model is suitable for use in the antenatal clinic setting, labour wards as well as in specific clinics dedicated to the treatment of ‘tokophobia’ (fear of childbirth).

Our aim

We want to give all birthing women and their families worldwide the opportunity to experience as safe, as loving and as empowering a birth experience as possible. We provide  effective tools to achieve an emotionally safe birth and a deepened understanding of the intrinsic link between emotions and the physiology of childbirth. Together we strengthen women’s confidence in their own bodies, in becoming a parent and in being able to cope with life’s challenges. In turn, this leads to a deeper human connections, greater meaning and better mental health for more people.

We have the training and the tools

Our healthcare-specific model ‘SAFE’ (Stress And Fear Evaluation) offers concrete strategies to identify and reduce fear and stress through hands-on strategies and action plans for use specifically within antenatal and intrapartum care, as well as  for clinics working specifically with fear of childbirth. Maternity units across several counties  in Sweden have already been trained in and implemented ‘SAFE’. We always adapt our training courses to the client. Our professional development training  provides scientific teaching based on physiology in how to increase emotional safety and prevent fear of birth, and hence reduce complications and the need for interventions. This therefore enables  a sustainable and better long-term approach to reducing the cost of maternity care as well as improving maternal psychosocial health.

Hands-on support for a positive birth experience

The ‘SAFE’ model provides a structured approach to identifying stress and fear, maximizing effective  support and developing a teamwork around both the pregnant and the labouring woman.

We also offer instructor training tailored for healthcare professionals based on identified needs.

Several national health hospitals across different counties in Sweden have already been trained in and implemented the ‘SAFE’ model.

Our professional development training courses and implementation

Birth Without Fear is a Swedish antenatal “prophylactic” birthing method created by physiotherapist Susanna Heli. The method is based on the book Give Birth Without Fear and the new book Trygg förlossning (Gothia, 2017) written by Susanna with midwife Liisa Svensson, lecturer at Karolinska Institutet. The method is also represented in the course literature for midwifery in the book “Att stödja och stärka” (Studentlitteratur, 2010).

The Birth Without Fear method focuses on reducing stress and fear so women can give birth more confidently and safely with the use of four tools: Breathing, Relaxation, The Voice and The Mind. The four tools aim to activate the birthing woman’s innate birthing ability by maximizing and encouraging her birthing physiology to be allowed to function. .

The method is based on respiratory and stress physiology, the functioning of the parasympathetic nervous  system and scientific evidence about the fear of birth and the importance of support.

Birth Without Fear’s Care model – ‘SAFE’
Our healthcare-specific model ‘SAFE’ (Stress and Fear Evaluation) provides a structured framework for how support can be provided by the care giver, with a clear focus on emotional and practical support in order to achieve the best outcomes.

show more

Our training courses and implementation:
Workshops and professional development courses  are facilitated by Susanna Heli or by one of the certified and  midwives from the Birth Without Fear team.

  1. Workshops and professional development training
    To learn more and become inspired by our method register for  an inspirational workshop or choose our professional development training to start using our method. We have trained many clinics and maternity units in Sweden and internationally.
  2. Implementation:
    If you want to start using the method the first step is to create a care focus group, as has been done in Karlstad, Visby, Falun and Gothenburg in Sweden. Once all this staff have been trained by our team, you can order our instructor training course. This group of instructors can then practice and train, maintain their skills and train colleagues and new employees. In addition, they will also be able to offer pregnant women our Birth Without Fear antenatal course. The right to maintain skills, provide professional development training and offer antenatal childbirth classes in the method only applies within the catchment area that commissioned the course. It is not possible to provide training at other hospitals or maternity units that fall outside the area covered by the contract.

Inspirational workshop 3–4 hours
Cost: Email us for an offer in your country.

Midwifery staff/Maternity healthcare staff/Other staff

We cover the  theory  of the Birth Without Fear method, our ground principles of support and how the tools can be implemented during labour. The workshop is 50% theory and 50% practice.

Professional development  training for healthcare professionals six – eight hours
Cost: Email us for an offer in your country.

Midwifery staff/Maternity healthcare staff/Other staff
We cover the Birth Without Fear method, our ground principles of support and how to use the tools during labour based on our healthcare-specific Stress and Fear Evaluation model, ‘SAFE’. The ‘SAFE’ model provides a structured approach to identifying stress and fear and how to practically reverse their detrimental physiological effects on the birthing physiology. ‘SAFE’ instructs care givers how to practically offer both physical and emotional support and how to develop a robust teamwork around both the pregnant woman and the labouring woman.

The professional development training course focuses on normalizing and understanding fear and highlighting the importance of safeguarding the emotional aspect of childbirth. The model explains how to implement preparation for childbirth, tackle any associated fears and how to offer support and care whether as a  midwife, obstetrician, maternity support worker,  or other support staff.

Instructor training for healthcare professionals
A core group is selected to be in charge of implementation  within the geographical area covered. This group completes our in-depth instructor training. Instructor certificates must be updated online each year.

Cost: Email us for an offer in your country.

This specially designed training course provides in-depth knowledge of Birth Without Fear, the theory behind the method and the structure of the concept as well as knowledge of how to teach the method. Certification also gives participants practical knowledge of how to teach our antenatal childbirth class and how to implement our healthcare-specific model ‘SAFE’, within the care settings.
The training gives the client the right to offer antenatal classes to expectant parents using the Birth Without Fear method in the geographical area covered by the agreement. Additionally, on completion of the course, participants will continue to implement the ‘SAFE’ care model, with refresher courses and updates for maternity staff as well as introduce new staff to the model.

To quality assure the method, it will not be possible to train other instructors or staff outside the catchment area covered by the contract following the course. Therefore, you cannot offer training in ‘SAFE’ or Birth Without Fear outside the geographical catchment area as stated in the contract. All new training should be provided by the Birth Without Fear team.

The course includes three mandatory elements:
· Module 1: Reading the instructor manual and books
· Module 2: Attend the practical training over three days. We go through every aspect of the theoretical course concept and the practical exercises. First Susanna goes through the content, then the participants practice on each other and finally we explore  any  questions in detail..
· Module 3: Participants execute the practical aspects within a specific and finite timeframe on willing volunteers (friends/family) in order to gain confidence and experience in facilitating the class. At the end of the time frame participants present their written evidence and feedback to Susanna as part of a discussion and Q&A session, in order to receive their instructor certification.

show less

FUR-instructor-badge

Live online-instruktörsutbildning

Kostnad: 10.500 kr + 25 % moms

Datum: 18-20 okt 2024

Observera att samma utbildning går att göra fysiskt på plats i STHLM. För mer information om innehållet se längre ned.

 

Anmäl dig här

Steg 1

Egen instudering hemma av böcker och kursmanual samt titta på förinspelat instuderingstillfälle online.

Steg 2

18-20 okt 2024. 3 praktiska dagar live online. Vi fortsätter att träna praktiskt på metoden och profylaxkursen.

Steg 3

Du utför 1-3 profylaxkurser som en hemövning + uppföljning ca 4h ungefär 1 månad efter steg 2 (datum sätts under utbildningen.)

Live online-instruktörsutbildningen innehåller följande steg

Steg 1. Instudering + instuderingstillfälle 2h live online.

Titta på 2h instuderingstillfälle + studera böckerna Föda utan rädsla och Trygg förlossning och instruktörsmanualen. Du hittar din instruktörsmanual och videos från vår profylaxkurs på vår online-plattform.

Steg 2. Tre praktiska dagar om metoden och profylaxkursen live online

Vi fokuserar på att bryta ned vår framgångsrika profylaxkurs i olika delar och fördjupar den praktiska träningen. Först går Susanna Heli igenom varje del. Sedan tränar ni på och presenterar för varandra två och två i så kallade ”brake out rooms”. OBS från och med lördag efter lunch arbetar du med 1-2 utvalda träningspartners för att utföra alla praktiska moment och övningar med Susannas guidning. Du måste själv hitta din träningspartner − det kan vara en vän, familjemedlem, kollega etc.

Steg 3. Provkurser + uppföljning live online

Under den kommande månaden efter steg 3 utför du 1−3 profylaxkurser individuellt eller i grupp. Om du har svårt att hitta gravida med partner går det bra att utföra kursen på andra individer, bara de arbetar två och två.

Runt en månad efter steg 2 har vi ett uppföljningstillfälle online på cirka 4 timmar för att gå igenom hur det gått och eventuella frågor eller funderingar. Vi går då igenom utvärderingarna från dina testkurser.

Efter att du har genomfört alla stegen kommer du att få ditt instruktörsdiplom och kan börja arbeta som Föda utan rädsla-instruktör.

Metodambassadör

Efter detta kan du även välja att bli certifierad metodambassadör för en årlig avgift på 995 SEK + moms. Du får då tillgång till vår hemsida och vår grafiska profil, loggor, manualer, powerpoints, utbildning, onlinecoaching med mera.

Vidareutbildning efter att du blivit metodambassadör

Om du är sjukvårdsutbildad kan du gå vår vidareutbildning för att fördjupa dina kunskaper om vår omvårdnadsmodell SAFE och hur man implementerar den inom sjukvården.

Har du ytterligare frågor vänligen maila info@fodautanradsla.se

FUR-instructor-badge

FUR-instruktörsutbildning i Stockholm

Kostnad: 10.500 kr + 25 % moms

Datum: 18-20 okt 2024

Observera att samma utbildning går att göra live online. För mer information om innehållet se längre ned.

 

Anmäl dig här

2024 – steg 1

 

Egen instudering hemma av böcker och kursmanual samt titta på förinspelat instuderingstillfälle online.

 

2024 -steg 2

 

18-20 okt 2024. 3 praktiska dagar i STHLM. Vi fortsätter att träna praktiskt på metoden och profylaxkursen.

2024 – steg 3

 

Du utför 1-3 profylaxkurser som en hemövning + uppföljning ca 4h ungefär 1 månad efter steg 2 (datum sätts under utbildningen.)

Den fysiska instruktörsutbildningen i Stockholm innehåller följande steg

Steg 1. Instudering + instuderingstillfälle

Titta på 2h instuderingstillfälle online + studera böckerna Föda utan rädsla och Trygg förlossning och instruktörsmanualen. Du hittar din instruktörsmanual och videos från vår profylaxkurs på vår online-plattform.

Steg 2. Tre praktiska dagar i Stockholm

Vi fokuserar på Föda utan rädsla-metoden och på att bryta ned vår profylaxkurs i olika delar. Först går Susanna igenom varje del, och sedan tränar du med en partner på att genomföra samma del.

visa mer

Steg 3. Provkurser + uppföljning via Zoom (live online)

Under den kommande månaden efter steg 2 ska du genomföra 1−3 profylaxkurser för par eller i grupp i sin helhet. Om du har svårt att hitta gravida kan du genomföra kursen med andra personer som deltagare.

Runt en månad efter steg 2 har vi ett uppföljningstillfälle online på cirka 4 timmar för att gå igenom hur det gått och eventuella frågor eller funderingar. Vi går då igenom utvärderingarna från dina testkurser.

Efter att du har genomfört alla stegen kommer du att få ditt instruktörsdiplom och kan börja arbeta som Föda utan rädsla-instruktör.

Metodambassadör

Efter detta kan du även välja att bli certifierad metodambassadör för en årlig avgift på 995 SEK + moms. Du får då tillgång till vår vår grafiska profil, loggor, manualer, powerpoints, utbildning med mera.

Vidareutbildning efter att du blivit metodambassadör

Om du är sjukvårdsutbildad kan du gå vår vidareutbildning för att fördjupa dina kunskaper om vår omvårdnadsmodell SAFE och hur man implementerar den inom sjukvården.

Har du ytterligare frågor vänligen maila info@fodautanradsla.se

visa mindre

Varaa Live-synnytystunti verkossa

4h | 100 € / pari

Booking-Book your courses online

Täältä voit varata luokkamme kurssimme & koulutuksemme

LIVE verkossa

Synnytysvalmennukset verkon kautta

Osallistu synnytysvalmennuskurssillemme verkossa reaaliaikaisesti! Voit osallistua kurssille olohuoneessasi samaan aikaan, kun kurssi järjestetään fyysisesti jollain muulla paikkakunnalla. Osallistut kotoasi käsin ja teet samat harjoitteet kuin kurssiosallistujat paikan päällä. Saat selkeät ohjeet videon kautta ja kysymyksiisi vastataan taukojen aikana ja kurssin jälkeen. Nämä kurssit eivät ole tallenteita, vaan tapahtuvat reaaliaikaisesti.

Kesto: 4h
Hinta: 100€/pari

Varaa nyt

Lue lisää

Digitaalinen valmiiksi nauhoitettu kurssi

Tallennetut synnytysvalmennuksen verkkokurssit

Yhteistyössä Yogoben kanssa tarjoamme tallennettuja synnytysvalmennuskursseja verkossa. Opettajana toimii Susanna Heli, joka on kirjoittanut kirjan “Peloton synnytys”. Synnytysvalmennuksen verkkokursseilla käydään läpi kaikki samat osa-alueet kuin lähikursseillakin. Kurssilla käydään läpi perustiedot teoriasta ja opetellaan käyttämään Peloton Synnytys-työkaluja supistusten aikana. Harjoittelemme Peloton Synnytys-työkaluja käytännössä ja opit kumppanisi tai muun tukihenkilön kanssa käyttämään niitä parhaalla mahdollisella tavalla. Klikkaa valikosta “Osallistu kurssille”. Sen jälkeen saat esiin eri kurssivaihtoehdot. Kurssi on käytössäsi 12 kuukauden ajan.

Kesto: 4h
Hinta: 20€

Osta Kurssi

Lue lisää

Ohjaajakurssi

Kouluttaudu Peloton Synnytys-ohjaajaksi ja jaa turvallisuuden tunnetta

Haluatko olla mukana ja auttaa yhdessä Peloton synnytys -organisaation kanssa naisia ja heidän kumppaneitaan palauttamaan uskoa siihen, että keholla on sisäsyntyinen kyky synnyttää?

Voit kouluttautua Peloton synnytys -ohjaajaksi ja työskennellä menestyksekkään kurssikonseptimme kanssa.

Koulutus soveltuu käytettäväksi synnytysvalmennukseen omassa työssäsi, kun valmennat yksilöitä tai ryhmiä. Koulutuksen vetäjänä toimii Susanna Heli. Kun olet käynyt Peloton synnytys -koulutuksen, olet osa tiimiämme ja saat käyttöösi kaikki materiaalit. Esittelemme kotisivuillamme kaikki menetelmän kanssa työskentelevät ammattilaiset.

Päivämäärät ilmoitetaan pian.

Hoitotyön Malli

Käytännön tukea positiiviseen synnytyskokemukseen

SAFE-malli tarjoaa jäsennellyn työskentelytavan stressin ja pelkojen tunnistamiseen sekä auttaa odottavan ja synnyttävän naisen tukemisessa ja yhteistyön parantamisessa.

Tarjoamme myös terveydenhuoltoalalle soveltuvan ohjaajakoulutuksen, joka räätälöidään tarpeen mukaan.

SAFE-malli on otettu käyttöön eri puolilla Ruotsia tehokkaana työvälineenä stressin ja pelon vähentämiseksi.

Kesto: 3-4h
Hinta: 1200€

Kesto: 5-8 h
Hinta: 2000€

Lähetä meille sähköpostia:

Ota meihin yhteyttä

Lue lisää

Susanna Heli

Founder

Susanna Heli

Susanna Heli is an experienced, certified physiotherapist and doula specializing in pregnancy, birth and psychosomatics.

She is author of the book Give Birth Without Fear (previous Confident Birth) and the Birth Without Fear method. She has also written in Swedish ”Föda utan rädsla”, (Bonnier 2019) and ”Trygg förlossning”, (Gothia 2017). The book and method are used for birth preparation and as a birth-specific care model by the healthcare system both in Sweden and in a number of countries.

Susanna is a highly sought-after public speaker and instructor. She teaches the Birth Without Fear method to midwives, doctors, doulas and parents-to-be. She is passionate about spreading the message that we are supposed to give birth when we feel safe and how this is achieved. Thousands of women, partners and healthcare staff, have already used Susanna’s method.

Heidi Karikumbu

Administration

Heidi Karikumpu

Heidi Karikumpu is a Birth By Heart instructor and an experienced doula who teaches childbirth classes both in groups and in private.

She is a trained yoga teacher, pregnancy yoga teacher and the creator of our pregnancy and childbirth yoga. In addition to this, Heidi is also trained in the Spinning Babies method. She is passionate about giving pregnant women the best conditions to feel good during their pregnancy and she is deeply involved in wellness and the emotional and psychosomatic part of childbirth.

She teaches childbirth classes both in groups and private. In addition to this, she works with the administration of the company.

Baby foot

Kuinka voimme auttaa? Ota yhteyttä!

Täytä yhteydenottolomake, niin otamme yhteyttä.

pregnant woman
Books

This delivery is the best thing I have experienced!

”Yes Mrs Heli you can’t imagine how much you helped me with your book ”Confident Birth”. I bought it at the only 2015 ”birthvoice” gathering that I could attend. I didn’t know you were invited…. your book was one of the things I wanted with me when I giving birth. I knew and I could recognize my Fear. I had a quick natural birth at a hospital. It is my second child. The previous birth was completely different. It didn’t start by its own pace but it was a labor with appointment…. epidural but no caesarean. This delivery is the best thing I have experienced so far in my life. I feel it’s healing effect even now!!!! It was just what I wished-dreamed. I think I healed many of the wounds – traumas of the past. I Feel my Feminine power, which I scarcely knew it was there. Thank you!!!”

/Midwife

Birth Classes

Birth Without Fear was by far the best!

”I have attended both NCT and Hypnobirthing courses but Birth Without Fear was by far the best! NCT is great from a social aspect and for that I would recommend it. In terms of actual labour however and how to cope it does not cover the depth that Birth Without Fear does.

From the session I understood that there were many areas where I went wrong in my first labour, which lead to it being a long, drawn out and for me quite traumatic event. The main thing I have learnt from the course that I was in fact in fight/flight mode for all of my labour. Instead of letting the contraction do it’s work I was fighting each one. Which in turn slowed them down. I didn’t understand at the time (which I learnt from the course) is that the contraction is there to help bring you closer to giving birth, to help bring the baby down further. A simple concept that I had just not understood.

I felt that the information provided was factual and as opposed to Hypnobirthing where I felt the over all message was that it’s wasn’t painful – birth is painful. However Birth Without Fear gives you the tools to cope and manage the pain!

Emilie was outstanding in her delivery of the course, she’s to the point, kept all information relevant and engaging. I couldn’t recommend Emilie highly enough as an instructor. Anyone who is fearful of birth, or has had a rough time in their previous labour would do really well to give this a go – nothing to lose and everything to gain! I was worried that a 4 hour sesion would be too long and that I would lose concentration. This was not the case as the way Emilie delivered all content kept me interested the whole way through. Time flew by!

Thank you so much Emilie.”

/Isabella

Birth Classes

Thank you so much for today Emilie!

”Thank you so much for today Emilie. It really helped a lot and has made me feel very optimistic about labour- and actually very aware of how privileged and lucky I am to go through it! Ed loved it too as he likes to feel helpful so it’s given him a good direction in how to help me. Very much looking forward to introducing you to little Tangerine when he arrives! Thank you for everything. Love Jess and Ed xx
Jess, Feb 2020.

/Jess and Ed

Birth Classes

I was able to go into labour with a huge amount of positivity

”With Emilie’s guidance and expertise surrounding the Birth Without Fear method, I was able to go into labour with a huge amount of positivity. Understanding that I already possessed all of the tools I needed to give birth helped to eliminate any fears I may have had, and the inclusion of my partner Gerard in the process made me feel confident that we were going into it as a strong team. Birth is an incredible process and our capabilities are truly amazing.

/Harriet

Birth Classes

The principles of the Birth Without Fear system are to being the best support you can be for your partner

”It cannot be overstated how essential the principles of the Birth Without Fear system are to being the best support you can be for your partner. Trying to understand what they are experiencing and implementing the techniques outlined in the book, can turn a potentially very daunting and overwhelming experience into a manageable and even enjoyable one.”

/Gerard (Birth Partner)

Birth Classes

I used 3 out of the 4 tools...

”I was first introduced to Birth Without Fear antenatal preparation through a local antenatal program. Having read the book, and had an antenatal session based on it by a trained practitioner, I knew it would enable my partner to prepare beyond what routine antenatal classes provide. I was very anxious therefore preparation was even more important.
During my induction and labour I used 3 out of the 4 tools described by the program to support and enhance our birth experience. Practicing these tools antenatally brought us even closer as a couple and made us feel very prepared no matter the outcome.
The birth of our son was of higher risk and he was delivered by caesarean section. However we found the 37 hour birth experience enriched by the methods we learnt and I felt I had a very positive, relaxed, enjoyable and confident birth experience with no regrets nor feelings of trauma.”

/Agnieszka (Obstetrician)

Birth Classes

As a partner, I found the method very helpful

”As a partner, I found the method very helpful. It is not entirely intuitive in how to calm your partner when she feels she is unable to go on, but the method taught me such things as simple words, yes, slow, heavy etc worked remarkably well. We had to spend a greater part of the labour than we would have liked in a hospital setting, but knowing the importance in feeling of safe familiar surroundings, we brought music and many other things and managed to make it feel like it was indeed our room, and I do think that helped maintain the feeling of safety and keep anxiety at bay. Overall, I feel that the birth would have been a much more stressful process had we not known about the Birth Without Fear method.”

/Magnus (Birth Partner)

Birth Classes

I’d highly recommend...

”Chris and I attended Emilie’s online ‘Birth Without Fear’ course in June 2020 when I was 37 weeks pregnant with our first child. The focus of the course is to learn the why, and importantly the how, of keeping Mum in an emotionally safe place so that oxytocin can flow whilst giving birth. Emilie shares an approach designed by a Swedish doula and physiotherapist Susanna Heli; the course covers some theory but mostly practical tools for Mum and the birth partner. This has been very useful for both Chris and I to understand our roles, individual and together, in the lead up to and during birth. I’d highly recommend Emilie’s Birth Without Fear course to anyone who wants to understand how to keep that all important oxytocin tap flowing!

/Chris and Caitlin, June 2020

Birth Classes

I was able to feel prepared for whatever came my way...

”Having had a traumatic experience with my first child due to reasons completely out of my control, I was keen to find a way to feel more in control and prepared this time around. I found out about ‘Birth without Fear’ and was lucky enough to be able to work with Emilie in the lead up to the birth.
For me, the best thing about the birth without fear method is that Emilie deals with the realities of giving birth and gives practical strategies that can be used whether you are in the labour ward with an epidural, having a home birth or anything in between. She doesn’t sugar coat the realities of childbirth but empowers you with a toolkit techniques that allow you to face it. For me this meant that if the birth didn’t go ‘as planned’ (as they rarely do!) I was able to feel prepared for whatever came my way.
The course gave my husband a practical and active role and meant we really talked about what was coming and felt like we were both in it together. Practicing them in the weeks up to the birth gave a sense of focus and also made us laugh a lot, which again, helped us both feel less anxious and more in control.
The birth itself went as well as I could have hoped. We used all the techniques in some way during the birth, I particularly liked the voice technique, it made me feel grounded and really helped me focus my energy and remain calm. My husband and I were totally on the same page and I felt connected to him throughout. That physical and emotional support meant that unlike my first birth experience, I felt empowered and positive before, during and after.
A huge thank you to Emilie and the ‘Birth without Fear’ team for being part of a very positive birthing experience, which has in turn helped me to heal from my previous traumatic birth experience.

/Abi and Jim, London, July 2020

Birth Classes

...We learned instead how to acknowledge, understand and address our fears, which was fantastic

”As a second-time mum, I’d had some experience of preparing for birth. First time around, we did the NCT course and hospital antenatal classes, but they were both very focused on medical interventions, getting your paperwork or birth plans in order etc., and they did not really probe how you would actually feel ahead of and during birth, or how to cope with those feelings. Doing Birth Without Fear was very different. Instead of learning about the different stages of birth and how complicated they could be, we learned instead how to acknowledge, understand and address our fears, which was fantastic. It felt like a deeper and more meaningful approach to birth and it was surprisingly uncomplicated. The four tools were very easy to remember and we spent a decent amount of time exploring each one. Emilie was a brilliant teacher and spoke clearly, informatively and warmly to the class. She was particularly good at bringing in our partners and making them realise how important they were too – it’s not just about us as mothers. I’m now feeling a lot more prepared and a lot less overwhelmed than I did first time around. We’ve been practising using the tools and they are very fresh in my memory, so if I give birth tomorrow… I’ll know what to do! I’d definitely recommend this course to others, especially second-time mums who may not have had the best birth experience first time around.

/Alice, September 2020.

Birth Classes

Emilie - thank you so much for the birth course, I really enjoyed it

”Emilie – thank you so much for the birth course, I really enjoyed it. I did the official NCT course back 5 years so I don’t remember a lot from it, but I definitely don’t remember being armed with such an honest and practical guide to labour.
Even 3rd time on I feel more aware of what to expect and empowered to deal with it than before. Therefore the course is beneficial to 2nd/3rd time parents too, and because it’s short and digestible and just focuses on the labour the content is all relevant. Also very relevant for people like me who’ve had births with intervention before and want a course which gives confidence in achieving a natural birth next time.
I liked your honesty with the fact there will be pain and I really liked your direct approach with the birth partners! I think Men do just need to be told direct what to do, and that’ll help all the Mums that they’ve been told by an expert.
You’re a very natural teacher too, very engaging and delivery clear. I honestly wouldn’t have known you were practising that content, you’re ready to go for real! Jamie said afterwards you’re very good.
Some great points about relaxing at the beginning and just taking it contraction by contraction. Thinking back to Lucy’s birth if I’d had some of this focus and someone championing me when I got scared, could I have avoided epidural and forceps. I’m determined to do this one without epidural which is making me anxious as I remember the pain, but I definitely feel better armed to take it contraction by contraction, rest at the beginning and for Jamie to help get me through the pain and reminding me ‘yes!’

I’ve never done hypnobirthing, I watched a few YouTube videos but I’m so much happier with your method keeping things simple – rather than having to count all my breaths. I couldn’t even do that whilst practicing let alone in labour. Hypnobirthing method also seems to imply you won’t feel pain with the right breathing, but your content appeals to me much more with some honesty to expect pain and how to alleviate it.

/Emma, June 2020.

Birth Classes

Taking part in the Birth Without Fear course was incredibly empowering for me as an expectant father

”Taking part in the Birth Without Fear course was incredibly empowering for me as an expectant father. Throughout the duration of the course I felt like I was as important to the birth of my child as my partner is. Emilie made it very clear what my role should be as a birth partner, and I now have extremely practical tasks that I need to carry out when the time comes. The way in which the course was delivered by Emilie was inclusive, calm and reassuring. I would have no problem in recommending this course to other expectant parents, and would particularly encourage birth partners more generally to sign up.  

/Mark, Alice’s partner, September 2020.

HBTQ

LGBTQ-odottaville vanhemmille

LGBTQ-odottaville vanhemmille tai heidän kumppaneilleen syntymä ilman pelkoa on syrjimätön vyöhyke, ja käytämme vain terminologiaa, joka varmistaa, että kaikki tuntevat olevansa mukana ja tervetulleita.

employees

Työntekijät

Täältä löydät tietoa perustajastamme ja myös sertifioiduista ohjaajistamme, jotta voit tutustua meihin paremmin tai löytää tietyn ohjaajan.

Lataa muistilistamme jonka voit tuoda mukaan synnytykseen!

Lue kirjat ja ymmärrä yhteydet

Peloton synnytys

"Peloton synnytys"

Peloton synnytys (Gummerus 2020) on fysioterapeutti Susanna Helin kehittämä menetelmä.

Menetelmä perustuu kirjaan ”Föda utan rädsla” (Bonnier Fakta, 2009), englanniksi ”Confident Birth” (Pinter & Martin, 2012), sekä uuteen terveydenhoitoalaa varten mukautettuun kirjaan ”Trygg förlossning” (Gothia 2017), jonka Susanna on kirjoittanut yhdessä kätilö Liisa Svenssonin kanssa.

Osta kirja

Give-Birth-Without-Fear-book-cover

Get the first chapter of our book for FREE!

”Be brave and respect yourself. Seek the wisdom your body already possesses. This inner voice only wants one thing – to help you give birth to your baby.”

We respect your privacy.

Mitä ihmiset sanovat

Book Live online FREE taster

An informal Q&A session with Midwife Emilie Wicks where she will give an introduction to the Birth Without Fear Method and offer some useful tips!

Live Online FREE Taster Session will be announced soon.

404
Oops, page not found!

We can’t seem to find the page you’re looking for.
Try going back to the previous page or go to Homepage.

Book Live online childbirth class

4h | £75/couple from UK
4h | 995SEK/couple from Stockholm

Book Physical childbirth class in Stockholm, Sweden

The classes take place in Stockholm, Sweden with founder Susanna Heli.
4h | 1995 kr/couple

Book Physical childbirth class in London, UK

The classes take place in London, UK with midwife Emilie Wicks.
4h | £150/couple | Studio 225, 225 Greenwich High Rd, SE 10 8NB, London UK

Pregnant-Private Class

Book the private class in your home and learn the tools

The practical training in our childbirth classes gives you a unique opportunity to practice with the effective tools of Birth Without Fear together so that you become the best team and can more easily use them during the contractions. We combine theory, practice and the exercises to help you understand more about how you use the tools during the birth and how your roles differ. This gives both you as the pregnant woman and your partner or other support person greater strength and makes you an unbeatable team.

-The classes take place in Stockholm, Sweden with founder Susanna Heli.

Duration: 4h in your home
Price: 300 £

Duration: 4h Zoom online
Price: 200 £

Email us for an inquiry:
Contact us

Stockholm
Göteborg
& Malmö

Our pre-recorded digital Childbirth class

Our web-based childbirth class is taught by Susanna Heli, the author of the book Give Birth Without Fear and contains the same aspects as our physical preparatory classes. You will learn the basic theory and gain the knowledge to help you use the efficient Birth Without Fear tools during contractions. You will also receive practical training in how your partner or other support people can help you in the best way possible.
Read more

Download our summary sheet to bring with you to your birth!

summary sheet-method tools

Ladda ned vår Lathund och ta med den till din förlossning!

lathund foto

Birth classes - physical class

Our Physical childbirth class

The practical training in our childbirth class gives you a unique opportunity to practice the effective Birth Without Fear tools together so that you become an unbeatable team and can confidently use them during contractions.

All our classes have the same content. We mix theory, practice and the different exercises that help you understand more about how you use the tools and how your roles differ.

-The classes take place in Stockholm, Sweden with founder Susanna Heli.

Social distancing protocols in place.
From January 2021, subject to change in view of COVID-19. All childbirth classes will also be accessible virtually.

Duration: 4h
Price: 1995 kr/couple

Stockholm

Birth classes - physical class

Our Physical childbirth class

The practical training in our childbirth class gives you a unique opportunity to practice the effective Birth Without Fear tools together so that you become an unbeatable team and can confidently use them during contractions.

All our classes have the same content. We mix theory, practice and the different exercises that help you understand more about how you use the tools and how your roles differ.

-The classes take place in London, UK with midwife Emilie Wicks.

Social distancing protocols in place.
From January 2021, subject to change in view of COVID-19. All childbirth classes will also be accessible virtually.

Duration: 4h
Price: £150/couple
Location: Studio 225, Greenwich High Road, London, SE10 8NB

5 min walk from Greenwich Railway Station and DLR.
A short walk to the historic Greenwich Centre (UNESCO site) and the artisan and historic Greenwich Market for shops, cafes and restaurants.

Book Physical Class UK

London

Tärkeintä on luoda turvallisuuden tunne

Turvallisuuden tunteen luominen ennen synnytystä ja sen aikana on erittäin tärkeää. Tällä ei ole pelkästään vaikutusta naisen kykyyn käsitellä synnytystä, vaan se luo myös positiivisen kokemuksen ja ehkäisee traumoja sekä sekundaarista synnytyspelkoa. Tavoitteemme
Tarjoamme tehokkaat ja toimivat työkalut turvalliseen synnytykseen ja lisäämme ymmärrystä siitä, miten tunteet ja synnytyksen fysiologia liittyvät toisiinsa. Haluamme antaa koko maailman synnyttäjille ja perheille mahdollisuuden kokea mahdollisimman turvallinen ja voimaannuttava synnytys. Yhdessä me vahvistamme naisten luottamusta omaan kehoonsa ja vanhemmuuteen sekä edistämme kykyä kohdata elämän haasteita, mikä vuorostaan johtaa syvempään yhteyteen ja antaa elämälle merkitystä ja parantaa näin mielenterveyttä.

Tavoitteemme

Tarjoamme tehokkaat ja toimivat työkalut turvalliseen synnytykseen ja lisäämme ymmärrystä siitä, miten tunteet ja synnytyksen fysiologia liittyvät toisiinsa. Haluamme antaa synnyttäjille ja perheille ympäri maailmaamahdollisuuden kokea mahdollisimman turvallisen ja voimaannuttavan synnytyksen. Yhdessä me vahvistamme naisten luottamusta omaan kehoonsa ja vanhemmuuteen sekä edistämme kykyä kohdata elämän haasteita, mikä taas vuorostaan johtaa syvemmän yhteyden ja elämäntarkoituksen kokemukseen ja parantaa näin mielenterveyttä. Täydennyskoulutuksemme tarjoavat tietoa siitä, miten voidaan lisätäturvallisuuden tunnetta ja ehkäistä synnytyspelkoa, komplikaatioita ja interventioita. Tämä vaikuttaa pitkällä tähtäimellä parempaan ja kustannustehokkaampaan terveydenhuoltoon sekä lisääntyneeseen psykososiaaliseen hyvinvointiin.

Käytännön tukea positiiviseen synnytyskokemukseen

Hoitotyön mallimme SAFE (Stress And Fear Evaluation model) tarjoaa konkreettiset strategiat stressin ja pelontunnistamiseen ja ehkäisemiseen, sekä käytännön toimintatavat näiden vähentämiseksi niin äitiysneuvoloille kuin vastaanotoille, joissa synnytyspelkoa hoidetaan.

SAFE-mallimme tarjoaa jäsennellyn työskentelytavan stressin ja pelon tunnistamiseen sekä auttaa odottavan ja synnyttävän naisen tukemisessa ja yhteistyön parantamisessa. 

SAFE-malli on otettu käyttöön eri puolilla Ruotsia tehokkaana työvälineenä stressin ja pelon vähentämiseksi. Tarjoamme myös terveydenhuoltoalalle soveltuvan ohjaajakoulutuksen, joka räätälöidään tarpeiden mukaan.  

Tarjoamme koulutukset ja työkalut

Koulutukset ja toteutukset

Peloton synnytys on Ruotsissa kehitetty menetelmä, jota voidaan hyödyntää synnytysvalmennuksessa ja synnytyksessä. Menetelmän on kehittänyt fysioterapeutti Susanna Heli. Menetelmä pohjautuu kirjaan Peloton synnytys (Gummerus, 2020, alkuperäinen ruotsinkielinen teos Föda utan rädsla, 2009, Bonnier Fakta), sekä ruotsinkieliseen teokseen Trygg förlossning (Gothia, 2017), jonka Susanna Heli on kirjoittanut yhdessä Ruotsin Karoliinisessa instituutissa työskentelevän Liisa Svenssonin kanssa.
Menetelmää on esitelty myös kätilöille suunnatussa ruotsinkielisessä oppimateriaalissa (Att stödja och stärka, Studentlitteratur 2010).
Peloton synnytys -menetelmä auttaa vähentämään synnytykseen liittyvää stressiä ja pelkoa ja luomaan turvallisuuden tunteen neljän työkalun avulla, joita ovat: hengitys, rentoutuminen, ääni ja ajatuksen voima. Näiden neljän työkalun tavoitteena on yhdistää synnytyksen fysiologia sisäiseen kykyyn synnyttää. Menetelmä perustuu hengityksen ja stressin fysiologiaan, parasympaattisen hermoston toimintaan sekä synnytyspelkoa ja tuen merkitystä koskeviin tieteellisiin näyttöihin.

show more

Peloton synnytys-menetelmän SAFE-malli
Hoitotyön mallimme SAFE antaa ainutlaatuiset puitteet tuen antamiselle ja keskittyy erityisesti tunteiden huomioimiseen hoidossa.

Luennot, täydennyskoulutukset ja toteutukset:

Voit tutustua menetelmäämme tilaamalla inspiraatioluennon tai täydennyskoulutuksen. Olemme kouluttaneet useita klinikoita Ruotsissa ja maailmalla. Luennoista ja täydennyskoulutuksista vastaa Susanna Heli tai joku toinen Peloton synnytys -tiimin kokenut ja koulutettu kätilö.

1. Inspiraatioluento
Kohderyhmä: Synnytysosaston henkilökunta/äitiysneuvolat/muut ammattilaiset.
Käymme läpi Peloton synnytys -menetelmän teorian, tuen antamisen perusperiaatteet, sekä työkalut, joita voi käyttää supistusten aikana. Luento sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoituksia.
Hinta: Pyydä tarjous (matka- ja majoituskuluista sekä tilavuokrasta vastaa järjestäjä).
Aika: 3-4 tuntia.

2. Täydennyskoulutus terveydenhuollon ammattilaisille
Kohderyhmä: Synnytysosaston henkilökunta/äitiysneuvolat/muut ammattilaiset.
Käymme läpi Peloton synnytys -menetelmän teorian, perusperiaatteemme koskien tuen antamista sekä työkalut, joita käytetään supistusten aikana. Työkalut pohjautuvat SAFE-hoitotyön malliin. SAFE-malli tarjoaa jäsennellyn työskentelytavan stressin ja pelon tunnistamiseen sekä auttaa synnyttäjän tukemisessa ja yhteistyön parantamisessa.
Täydennyskoulutuksessa keskitytään pelon normalisoimiseen ja ymmärtämiseen sekä käsitellään emotionaalisen puolen merkitystä synnytyksessä. Menetelmä opastaa, miten kätilö, lähihoitaja, terveydenhoitaja, lääkäri tai muu henkilökunta voi auttaa synnytykseen valmistautumisessa, käsitellä synnytyspelkoa sekä tarjota tukea ja huolenpitoa.
Hinta: Pyydä tarjous (matka- ja majoituskuluista sekä tilavuokrasta vastaa järjestäjä).
Aika: 6-8 tuntia.

3. SAFE-sertifiointi
Jos haluatte syventää työtänne ja toteuttaa/käyttää? SAFE-hoitomallia, voitte sertifioida koko hoitoyksikkönne tai -alueenne.

Ohjaajakoulutus terveydenhuollon ammattilaisille

SAFE-sertifiointi vaatii sen, että koko henkilökunta on ensin osallistunut joko inspiraatioluentoomme tai täydennyskoulutukseemme. Sen jälkeen valitsette vastuuryhmän, mielellään muodostuen eri ammattiryhmistä, joka osallistuvat SAFE-ohjaajakoulutukseen ja jatkaa hoitomallin toteuttamista sekä työn kehittämistä.
Ohjaajaryhmä voi sen jälkeen ylläpitää ja harjoitella menetelmän käyttöä ja kouluttaa kollegoita ja uusia työntekijöitä. Lisäksi raskaana oleville voi tarjota Peloton Synnytys-menetelmään pohjautuvaa synnytysvalmennusta tai synnytyspelon hoitoa. SAFE-hoitomalli on jo otettu käyttöön eri puolilla Ruotsia.

Tämä räätälöity koulutus syventää Peloton synnytys -menetelmän teoreettista osaamista sen kulmakivistä ja konseptin rakenteesta sekä menetelmän kouluttamisesta. Sertifikaatti antaa osallistujille myös käytännön taitoja siitä, miten synnytysvalmennuskurssia opetetaan ja miten SAFE-hoitotyön malli voidaan ottaa käyttöön koko hoitoketjussa tai äitiysneuvolassa ja synnytysosastoilla. Lisäksi osallistujat voivat täydennyskoulutuksen suoritettuaan jatkaa SAFE-mallin käyttöönottoa, kouluttaa henkilökuntaa sekä opastaa uusia työntekijöitä menetelmän käyttöön niin äitiysneuvoloissa kuin synnytysosastoilla.

Oikeus harjoittaa menetelmää, tarjota täydennyskoulutusta sekä synnytysvalmennusta koskee vain tilaajaa ja tilaussopimuksessa määriteltyä aluetta. Laadun takaamiseksi on sallittua kouluttaa SAFE- ja Peloton synnytys -menetelmiä vain sopimuksessa määritellyille tahoille ja henkilökunnalle. Huomioittehan, että koulutuksia ei siis ole lupa järjestää muissa sairaaloissa tai klinikoilla, jotka eivät kuulu sopimukseen. Kaikki uudet koulutukset toteuttaa Peloton Synnytys-tiimimme.

Hinta: Pyydä tarjous (matka- ja majoituskuluista sekä tilavuokrasta vastaa järjestäjä).

Koulutukseen sisältyy kolme osaa:

· Moduuli 1: Oppimateriaalien sekä kirjan lukeminen. Tehdään itsenäisesti, noin 8 tuntia.
· Moduuli 2: Käytännön harjoittelua 3 päivää. Käymme läpi kaikki kurssikonseptin osat ja käytännön harjoitukset.
· Moduuli 3: Koulutuksen jälkeen jatketaan sisällön kertaamista yhdessä.

show less

Instructors
Support is power

Kohti turvallista synnytyskokemusta

Kiva, että olet löytänyt tänne! Tavoitteemme on, että jokainen nainen saisi kokea tunnetasolla turvallisen ja voimaannuttavan synnytyksen. Tarjoamme naisille ja heidän kumppaneilleen tehokkaat työkalut stressin ja pelon hallintaan. Terveydenhuollon ammattilaisena sinulla ja työpaikallasi on mahdollisuus viedä kehitystä eteenpäin. Mutta mitä voitte tehdä konkreettisesti? Joka päivä, jokaisen naisen kohdalla, kiireisessä työarjessa?

Meillä on ratkaisu juuri tähän. Opettelemme yhdessä käyttämään yksinkertaisia ja tehokkaita työkaluja, jotka kuuluvat ainutlaatuiseen hoitotyön malliimme.

Koulutuksemme antavat sinulle ja kollegoillesi syventävän osaamisen tunteiden vaikutuksesta synnytysprosessiin. Käytännön harjoituksissa opettelemme yksinkertaisten työkalujen käyttöä.  Näin pystytte kaikista haasteista huolimatta luomaan emotionaalisen turvallisuuden tunteen synnyttäjälle ja hänen kumppanilleen.

Hoitotyön mallimme SAFE – the Stress and Fear Evaluation Model – on käytössä useissa hoitoyksiköissä ympäri Ruotsia sekä ulkomailla. Menetelmää voivat käyttää kaikki synnytysosastoilla ja äitiysneuvoloissa työskentelevät terveydenhuoltoalan ammattilaiset sekä synnytyspelkoisten kanssa työskentelevät.

Lue lisää SAFE-mallista ja ota meihin yhteyttä.

Lue lisää

“Hei, opiskelen kätilöksi Västeråsissa ja sain mahdollisuuden osallistua luennolle…”

“Tänään oli ensimmäinen päiväni synnytysosastolla, jossa suoritan 10 viikkoa kestävän harjoittelun. Hoidettavakseni osui nainen, jonka ensimmäisessä synnytyksessä oli käytetty imukuppia, minkä vuoksi hän pelkäsi, että sama toistuisi uudelleen. Sanoin kollegoilleni, kun saimme raportin yöhoitajilta, että tämä sattuikin sopivasti eilisen luennon jälkeen ;-))
Käytin luennolla oppimaani hengitys- rentoutustekniikkaa ja kaikki sujui todella hyvin. Loppujen lopuksi nainen synnytti alateitse, mikä ei varmaankaan olisi ollut mahdollista, jos en olisi tukenut häntä synnytyksen ajan. Kiitos vielä kerran todella hyvästä ja inspiroivasta luennosta. Parhain terveisin”

Anna

“Olen käynyt ohjaajakoulutuksen ja käytän tätä menetelmää paljon synnytyksissä”

“Olen käynyt ohjaajakoulutuksen ja käytän tätä menetelmää paljon synnytyksissä” Pidän myös Peloton Synnytys-kursseja ja muita synnytysvalmennuskursseja, joissa käytän osaa teidän Peloton Synnytys-menetelmästänne. Olen vinkannut kaikille naisille, jotka käyvät hieronnassa, lukemaan teidän kirjanne, jotta he voivat valmistautua synnytykseen parhaalla mahdollisella tavalla. Helmikuussa olen menossa kokopäivän kestävälle kurssille kollegoideni kanssa, ja on mielenkiintoista nähdä, miten kollegat, jotka eivät ole aiemmin käyttäneet Peloton Synnytys-menetelmää, muuttavat työtapojaan jatkossa.”

Petra Weister

Physical classes

Tallennetut synnytysvalmennuksen verkkokurssit

Yhteistyössä Yogoben kanssa tarjoamme tallennettuja synnytysvalmennuskursseja verkossa. Opettajana toimii Susanna Heli, joka on kirjoittanut kirjan “Peloton synnytys”. Synnytysvalmennuksen verkkokursseilla käydään läpi kaikki samat osa-alueet kuin lähikursseillakin. Kurssilla käydään läpi perustiedot teoriasta ja opetellaan käyttämään PS-työkaluja supistusten aikana.  Harjoittelemme PS-työkaluja käytännössä ja opit kumppanisi tai muun tukihenkilön kanssa käyttämään niitä parhaalla mahdollisella tavalla.

Klikkaa valikosta “Osallistu kurssille”. Sen jälkeen saat esiin eri kurssivaihtoehdot. Kurssi on käytössäsi 12 kuukauden ajan.

Kesto: 5h
Hinta: 20€

Valmiiksi nauhoitettu luokka on noin viisi (5) tuntia.

Osta kurssi

Valmiiksi
nauhoitettu
digitaalinen
kurssi

join us live online

Verkkosynnytysvalmennukset

Osallistu synnytysvalmennuskurssillemme verkossa reaaliaikaisesti! Voit osallistua kurssille olohuoneessasi samaan aikaan, kun kurssi järjestetään fyysisesti jollain muulla paikkakunnalla.  Osallistut kotoasi käsin ja teet samat harjoitteet kuin kurssiosallistujat paikan päällä. Saat selkeät ohjeet videon kautta ja kysymyksiisi vastataan taukojen aikana ja kurssin jälkeen. Nämä kurssit eivät ole tallenteita, vaan tapahtuvat reaaliaikaisesti.

Kesto: 4h
Hinta: 90€/pari
Nowοοκ nyt

LIVE
ZOOM
CLASS

heart

We are having a baby
rock solid love

Synnyttäminen on yksi elämän suurimmista voimanponnistuksista

Luultavasti et lähtisi valloittamaan maailman korkeinta vuorta tai juoksemaan pisintä maratonia ilman minkäänlaista valmistautumista tai harjoittelemista?

breathing

Avain positiiviseen hallinnan tunteeseen

Me autamme sinua ja kumppaniasi tai muuta tukihenkilöä keskittymään oikeisiin asioihin – koko matkan ajan synnytykseen asti. Olemme kehittäneet ainutlaatuisia käytännön harjoituksia, jotka käymme läpi valmennuskursseillamme. Näin toimitte parhaalla mahdollisella tavalla tiiminä. Harjoittelemme tehokkaiden työkalujen käyttöä yhdessä, ja opettelemme myös sitä, miten voitte valita jokaiseen tilanteeseen sopivan työkalun ja käyttää niitä synnytyksen aikana. Tavoitteena on, että synnytyskokemuksesta tulee mahdollisimman positiivinen ja voimaannuttava.

Yhdessä olette vahvoja!

Kumppani tai muu läheinen tukihenkilö ovat äärimmäisen tärkeitä synnyttäjälle. Siksi yksi tärkeimmistä tehtävistämme on antaa tukihenkilöille mahdollisuus konkreettiseen harjoitteluun synnytysvalmennuskursseillamme ja koulutuksissamme. Näin opitte ymmärtämään keskinäisen suhteenne ja tuen merkityksen synnytyksen aikana – ja miten tukea voi antaa.

Hyvä ajankohta kurssille on viikosta 25 alkaen synnytykseen asti

25

Valmennuskurssimme järjestetään seuraavasti:

heart
Lähikurssit Tukholmassa, Göteborgissa ja Malmössä.
heart
Nämä kurssit lähetetään myös reaaliaikaisesti verkossa, joten voit osallistua miltä paikkakunnalta tahansa.
heart
Voit myös tilata yksityisen kurssin kotiisi Tukholmassa, Göteborgissa tai Malmössä.
heart
Verkkokurssit, joita voit katsoa itsellesi sopivana ajankohtana.

 

little bean baby
quotes

Ennen olin toinen Susanna!

28-vuotias ja 8. kuukaudella raskaana. Työskentelin teatteriohjaajana. Kerran kävellessäni keskustassa mietin, että haluaisin tehdä jotain ihan muuta kuin teatteria. Jotain, missä voisin yhdistää kehollisuuden ja luovuuden.

Kuukausi myöhemmin Etienne päätti syntyä. Ja minä olin yksi niistä naisista, joka taisteli sitä vastaan, mitä kehossa tapahtui. Menin paniikkiin. Minä, joka koin olevani valmistautunut ja suhtauduin positiivisesti tulevaan, olin yhtäkkiä ihan ulalla. Ihmettelin, mitä oli tapahtumassa. Tämähän on pelkkää kipua! Eihän tässä ole järkeä! Avopuolisoni yritti auttaa minua, mutta suutuin vain enemmän. Ja olin entistä kireämpi ja pelokkaampi.

Onneksi sain puhua kätilön kanssa. Hänen äänensä oli päättäväinen ja vakaa: “Sinulla on kaksi vaihtoehtoa; taistella vastaan tai mennä mukana.” Kätilö sai minut hiljenemään. “Sinun täytyy tehdä työtä kivun KANSSA, sillä se tarkoittaa sitä, että lapsesi syntyy”. Kätilö opasti kuvittelemaan oloni painavaksi supistusten tullessa. Haukuin häntä hulluksi, mutta hän käski minun luottaa häneen. ”Et ole yksin. Olet tässä”, hän toisteli rauhoittavasti ja minä kuuntelin. Hetken päästä aloin rauhoittua.

Tunsin, että minut imaistiin kaaoksen keskeltä aktiiviseen tekemiseen. Tunsin, miten lapseni ja minä kohtasimme kehossani. Kumppanini sai apua tilanteessa ja ponnistettuani kuulin ensi-itkun. Itkin ja sanoin kyllä, kun nostin ensimmäisen lapseni vapisevin käsin syliini.

Kun lapsi oli sylissäni, tajusin sen. Se mitä olin juuri kokenut, oli muuttanut minut täysin. Tiesin myös, että tulisin työskentelemään kätilönä.
Vastavalmistuneena lähihoitajana kohtasin useita naisia, jotka kokivat stressiä ja pelkoa ja kävivät samaa taistelua. Näin, miten he eivät saaneet apua ja millaisia traumoja heidän kehoihinsa jäi. Aloin auttaa heitä löytämään voimansa samalla tavalla kuin minua oli autettu. Ja huomasin, että se auttoi heitä yhtä maagisella tavalla – joka kerta. Harjoittelin ja aloin nähdä toistuvan kaavan. Mutta mistään synnytysopin piiristä en löytänyt tietoa siitä, MIKSI tämä menetelmä toimi. Miten tunteet liittyvät synnytysprosessiin?

Tämän tiedon löysin lopulta fysioterapiakoulutuksesta. Koulutuksen kanssa rinnakkain jatkoin työkalujen määrittelyä ja aloin kirjoittaa kirjaa. Kun sitten aloin työstää menetelmää poikkitieteellisesti, kaikki eteni nopeasti. Naiset alkoivat puhua keskenään. Kätilöt ihmettelivät, mitä oikeastaan tapahtui. He alkoivat tulla kursseille, ja minä kehitin hoitotyön mallin, joka on nykyisin käytössä useissa Ruotsin sairaaloissa. Tällä hetkellä menetelmä leviää myös ulkomailla Birth by Heart -organisaation kautta, joka on meidän kattojärjestömme.

Tarve turvalliseen synnytyskokemukseen on olemassa kaikkialla maailmassa. Tälle menetelmälle on kysyntää. Kaikessa on kyse siitä, että naisille luodaan parhaat mahdolliset edellytykset käyttää sisäistä kykyään synnyttää.
Birth by Heart -organisaation visio on yhteiskunta, jossa sisäiseen kykyynsä voi täysin luottaa. Kaikki vanhemmat ja lapset ansaitsevat kokea turvallisen ja rakkauden täyteisen synnytyksen, jonka jälkeen he voivat jatkaa elämää tuntien voivansa luottaa toisiinsa ja maailmaan.

Tärkeintä ei ole se, oliko synnytys helppo vai vaikea: “Minä selvisin. Me selvisimme siitä yhdessä.”

Haluatko sinäkin olla mukana tekemässä muutosta?

/Susanna Heli.

method-the-tools

Doulor
congrats on your pregnancy

Olet tullut oikeaan paikkaan!

Synnytys on luonnollinen ja fysiologisesti erittäin tutkittu prosessi.  Synnytykseen liittyvien tunteiden käsittely ei kuitenkaan ole kovin tuttua, eikä sitä usein huomioida synnytyssairaaloissa käytännön tasolla.

Peloton synnytys -menetelmä pohjautuu tietämykseen tunteiden ja fysiologian yhteisvaikutuksesta synnytyksessä ja tarjoaa konkreettiset työkalut, jotka auttavat tekemään synnytyskokemuksesta voimaannuttavan. Olemme teitä, lapsianne ja läheisiänne varten ja haluamme auttaa kokemaan tunnetasolla mahdollisimman turvallisen synnytyksen yhdessä toimien. Positiivinen synnytyskokemus voi muuttaa ja rikastuttaa koko perheen elämää pitkällä tähtäimellä.

Olette sen arvoisia!

Menetelmä

Valmistautukaa siihen, että synnytys on luonnollinen ja voimakas tapahtuma, joka herättää vahvoja tunteita – sekä positiivisia että negatiivisia. Peloton synnytys -menetelmä auttaa sinua käsittelemään stressiä ja esiin nousevia pelkoja, keskittymään synnytykseen kumppanisi ja muiden tuella sekä löytämään sisäisen kykysi synnyttää.
Menetelmästä

Kirjoja

Lukemalla kirjan saat kokonaisvaltaisen käsityksen synnytyksestä.
Meillä on useita eri kohderyhmille suunnattuja kirjoja. Suuren suosion saanut kirjamme “Peloton synnytys” soveltuu kaikille raskaana oleville. Kirja on saatavana myös englanniksi nimellä “Give Birth Whithou Fear” ja suomeksi “Peloton synnytys” (Gummerus, 2020). Ruotsinkielisessä kirjassa “Trygg förlossning” (suomeksi Turvallinen synnytys) kerromme hoitotyön mallistamme.
Kirja

FIN-metodi-badge

Kouluttaudu PS-ohjaajaksi ja jaa turvallisuuden tunnetta

Haluatko olla mukana ja auttaa yhdessä Peloton synnytys -organisaation kanssa naisia ja heidän kumppaneitaan palauttamaan uskon siihen, että keholla on sisäsyntyinen kyky synnyttää?

Voit kouluttautua Peloton synnytys -ohjaajaksi ja työskennellä menestyksekkään kurssikonseptimme kanssa.
Peloton synnytys -ohjaajakoulutus on tarkoitettu sinulle, joka olet kätilö, doula, raskausjoogan ohjaaja, fysioterapeutti tai muu terveydenhuoltoalan ammattilainen, joka työskentelet raskaana olevien ja synnyttäjien kanssa – ja haluat yhdessä meidän kanssamme levittää sanomaa turvallisesta synnytyskokemuksesta, jonka pitäisi olla kaikille mahdollinen.

Koulutus soveltuu käytettäväksi synnytysvalmennukseen omassa työssäsi, kun valmennat yksilöitä tai ryhmiä. Koulutuksen vetäjänä toimii Susanna Heli. Kun olet käynyt Peloton synnytys -koulutuksen, olet osa tiimiämme ja saat käyttöösi kaikki materiaalit. Esittelemme kotisivuillamme kaikki menetelmän kanssa työskentelevät ammattilaiset.

Ohjaajakurssi

Liity yhteisöön!
Ryhdy syntymäksi ilman pelkoa -opettajaksi

Päivämäärät ilmoitetaan pian.

Courses

Tärkeintä on luoda turvallisuuden tunne

Turvallisuuden tunteen luominen ennen synnytystä ja sen aikana on erittäin tärkeää. Tähän pääsemme toimivalla yhteistyöllä. Turvallisuuden tunteella ei ole pelkästään vaikutusta naisen kykyyn selviytyä elämässä, vaan se vaikuttaa myös positiiviseen synnytyskokemukseen ja ehkäisee traumoja sekä sekundaarista synnytyspelkoa. Peloton synnytys -organisaatio tarjoaa ohjaajakoulutusta sekä SAFE-malliinsa pohjautuvaa täydennyskoulutusta. Tämän hoitotyön mallin on tarkoitus toimia työkaluna raskauden aikaisen ja synnytykseen liittyvän stressin ja pelon vähentämiseksi.

Tavoitteemme

Tarjoamme tehokkaat ja toimivat työkalut turvalliseen synnytykseen ja tavoitteemme on lisätä ymmärrystä siitä, miten tunteet ja synnytyksen fysiologia liittyvät toisiinsa. Haluamme antaa koko maailman synnyttäjille ja perheille mahdollisuuden kokea mahdollisimman turvallinen ja voimaannuttava synnytys. Yhdessä me vahvistamme naisten luottamusta omaan kehoonsa ja vanhemmaksi tulemiseen. Haluamme edistää kykyä kohdata elämän haasteita, kokea syvempää yhteyttä ja elämäntarkoitusta ja tätä kautta parantaa mielenterveyttä.

Tarjoamme koulutuksen ja työkalut

Ohjaajakoulutuksemme ja hoitotyön mallimme antavat työkalut, joilla autat luomaan turvallisuuden tunteen raskaana oleville ja heidän kumppaneilleen tai muille tukihenkilöille. Koulutuksemme tarjoavat tietoa siitä, miten turvallisuuden tunnetta voi lisätä ja miten synnytyspelkoa, komplikaatioita ja interventioita voidaan ehkäistä. Tämä vaikuttaa pitkällä tähtäimellä parempaan ja kustannustehokkaampaan terveydenhuoltoon sekä lisääntyneeseen psykososiaaliseen hyvinvointiin.

Käytännön tukea positiiviseen synnytyskokemukseen

Hoitotyön mallimme SAFE (Stress And Fear Evaluation model) tarjoaa konkreettiset strategiat stressin ja pelkojen tunnistamiseen ja ehkäisemiseen sekä käytännön toimintatavat näiden vähentämiseksi niin äitiysneuvoloille kuin vastaanotoille, joissa synnytyspelkoa hoidetaan. SAFE-malli on otettu käyttöön eri puolilla Ruotsia tehokkaana työvälineenä stressin ja pelon vähentämiseksi. Räätälöimme koulutukset aina kohderyhmän ja tilaajan mukaan.

“Hei, opiskelen kätilöksi Västeråsissa ja sain mahdollisuuden osallistua luennolle…”

“Tänään oli ensimmäinen päiväni synnytysosastolla, jossa suoritan 10 viikkoa kestävän harjoittelun. Hoidettavakseni osui nainen, jonka ensimmäisessä synnytyksessä oli käytetty imukuppia, minkä vuoksi hän pelkäsi, että sama toistuisi uudelleen. Sanoin kollegoilleni, kun saimme raportin yöhoitajilta, että tämä sattuikin sopivasti eilisen luennon jälkeen ;-))
Käytin luennolla oppimaani hengitys- rentoutustekniikkaa ja kaikki sujui todella hyvin. Loppujen lopuksi nainen synnytti alateitse, mikä ei varmaankaan olisi ollut mahdollista, jos en olisi tukenut häntä synnytyksen ajan. Kiitos vielä kerran todella hyvästä ja inspiroivasta luennosta. Parhain terveisin”

Anna

“Olen käynyt ohjaajakoulutuksen ja käytän tätä menetelmää paljon synnytyksissä”

“Olen käynyt ohjaajakoulutuksen ja käytän tätä menetelmää paljon synnytyksissä” Pidän myös Peloton Synnytys-kursseja ja muita synnytysvalmennuskursseja, joissa käytän osaa teidän Peloton Synnytys-menetelmästänne. Olen vinkannut kaikille naisille, jotka käyvät hieronnassa, lukemaan teidän kirjanne, jotta he voivat valmistautua synnytykseen parhaalla mahdollisella tavalla. Helmikuussa olen menossa kokopäivän kestävälle kurssille kollegoideni kanssa, ja on mielenkiintoista nähdä, miten kollegat, jotka eivät ole aiemmin käyttäneet Peloton Synnytys-menetelmää, muuttavat työtapojaan jatkossa.”

Petra Weister

A winning concept

Birth by Heart

Birth by Heart -organisaatioon kuuluva Peloton synnytys on perustettu vuonna 2009 Ruotsissa, jossa on noin 400 diplomin saanutta ohjaajaa ja 10 sertifioitua hoitoyksikköä. Kirja on julkaistu ruotsiksi, englanniksi ja suomeksi, ja vuodesta 2020 alkaen kehitämme ja laajennamme toimintaamme Suomessa ja Englannissa.

Visiomme on, että jokainen synnyttäjä ja hänen kumppaninsa voivat kokea turvallisen, voimaannuttavan ja rakkauden täyteisen synnytyksen. Birth by Heart -organisaation tavoitteena on edistää turvallista synnytyskokemusta ja rakentaa yhteiskuntaa, jossa sekä raskaana oleva nainen että terveydenhuolto voivat turvallisin mielin luottaa kehon kykyyn synnyttää ja lapsen kykyyn syntyä. Haluamme vahvistaa tulevien vanhempien luottamusta heidän omaan kykyynsä käsitellä synnytykseen, vanhemmuuteen ja elämään liittyviä haasteita ja kokea syvempää yhteyttä ja elämäntarkoitusta, mikä tätä kautta johtaa parempaan mielenterveyteen ja hyvinvointiin koko yhteiskunnassa.

Haluamme lisätä terveydenhuoltoalan ammattilaisten tietämystä ja luottamusta tarjoamalla heidän käyttöönsä työkalumme sekä hoitotyön mallimme, jotka tähtäävät stressin ja pelon vähentämiseen raskauden ja synnytyksen aikana. Tavoitteenamme on edistää pitkällä tähtäimellä kestäviä työskentelytapoja ja siten kustannustehokkaampaa terveydenhuoltoa.

Vuonna 2020 lanseerasimme suositut Peloton synnytys -verkkokurssit ruotsiksi ja englanniksi. Verkkokurssit mahdollistavat sen, että kuka tahansa mistä päin maailmaa tahansa voi osallistua ryhmäkursseillemme, joilla on hyvä yhteishenki ja positiivinen tunnelma. Sitä mukaa kun tieto kursseista leviää, kasvaa myös niiden suosio. Olemme todella iloisia siitä, että tavoitamme näin yhä useampia naisia ja heidän kumppaninsa ja tukihenkilönsä.

Organisaatiomme ilme on juuri uudistettu ja olemme avanneet nämä uudet verkkosivut. Toivottavasti viihdyt täällä!

Seuraava askel on sovelluksen lanseeraaminen, ja sen kehitystyö on parhaillaan käynnissä.

Join the cause

family lying on bed showing their foot

Synnytys on tunteita herättävä kokemus

Synnytys on luonnollinen tapahtuma, joka herättää vahvoja tunteita – sekä positiivisia että negatiivisia. Peloton synnytys -menetelmä auttaa sinua käsittelemään stressiä ja esiin nousevia pelkoja. Se auttaa sinua keskittymään synnytykseen kumppanisi tai muun tukihenkilön avustuksella sekä löytämään sisäisen kykysi synnyttää.

breathing

Miksi tämä on niin tärkeää?

Oksitosiini rauhoittaa ja vaikuttaa kipuun ohjaamalla kohdun supistuksia, mutta pelko estää oksitosiinin eritystä. Pelko voi siksi olla luontaisen kyvyn tiellä ja haitata synnytystä. Me autamme sinua voittamaan pelkosi.heart

Ilman tukea ja ohjeita pelko voi ottaa vallan.

Synnytyksen tunnekokemukseen on mahdollista vaikuttaa. On täysin normaalia kokea stressiä ja pelkoa, kun kipu yllättää tai keho käyttäytyy uudella tavalla. Tämä on myös osa luonnollista synnytystä.

Synnytyksestä saattaa kuitenkin tulla negatiivinen kokemus tai aiheutua pahimmassa tapauksessa jopa trauma, vaikka lääketieteellisestä näkökulmasta katsottuna kaikki olisikin mennyt hyvin.

Turvallisuuden tunteen luomiseen tarvitsette:

heart

ymmärrystä siitä, miten keho ja tunteet vaikuttavat synnytyskokemukseen

heart

käytännön keinoja ja työkaluja, joita voitte käyttää silloin, kun tuntuu vaikealta

heart

yhteistä harjoittelua, mikä tekee teistä vahvan ja toimivan tiimin

Peloton synnytys -menetelmä sisältää tämän kaiken. Menetelmään kuuluu neljä työkalua sekä helppokäyttöiset keinot, miten antaa tukea.

Lataa yhteenvetosivumme tuoda mukanasi syntymäsi!

quotes

Ennen olin toinen Susanna

28-vuotias ja 8. kuukaudella raskaana. Työskentelin teatteriohjaajana. Kerran kävellessäni keskustassa mietin, että haluaisin tehdä jotain ihan muuta kuin teatteria. Jotain, missä voisin yhdistää kehollisuuden ja luovuuden.

Kuukautta myöhemmin Etienne päätti syntyä. Ja minä olin yksi niistä naisista, joka taisteli vastaan sitä mitä kehossa tapahtui. Jouduin paniikkiin. Minä, joka koin olevani valmistautunut ja suhtauduin positiivisesti tulevaan, olin yhtäkkiä täysin ulalla. Ihmettelin, mitä oli tapahtumassa: Tämähän on pelkkää kipua! Eihän tässä ole järkeä! Avopuolisoni yritti auttaa minua, mutta suutuin vain enemmän. Menin täysin lukkoon ja pelkäsin henkeni puolesta.

Onneksi sain puhua kätilön kanssa. Hänen äänensä oli päättäväinen ja vakaa: “Sinulla on kaksi vaihtoehtoa; taistella kehoa vastaan tai mennä sen mukana.” Kätilö sai minut hiljenemään. “Sinun täytyy tehdä työtä kivun KANSSA, sillä se tarkoittaa sitä, että lapsesi syntyy”. Kätilö opasti kuvittelemaan oloni painavaksi supistusten tullessa. Haukuin häntä hulluksi, mutta hän käski minun luottaa häneen. ”Et ole yksin. Olet tässä”, hän toisteli rauhoittavasti ja minä kuuntelin. Hetken päästä aloin rauhoittua.
Tunsin, että minut imaistiin kaaoksen keskeltä aktiiviseen tekemiseen. Tunsin, miten lapseni ja minä kohtasimme kehossani. Kumppanini sai jatkaa tukemista ja minusta nousi alkukantainen ääni kun ponnistukset alkoivat. Itkin ja sanoin “kyllä”, kun nostin ensimmäisen lapseni vapisevin käsin syliini.

Kun lapsi oli sylissäni, tajusin sen. Se mitä olin juuri kokenut, oli muuttanut minut täysin. Tiesin myös, että tulisin työskentelemään kätilönä.

Vastavalmistuneena lähihoitajana kohtasin useita naisia, jotka kokivat stressiä ja pelkoa ja kävivät samaa taistelua. Näin, että he eivät saaneet apua ja millaisia traumoja heidän kehoihinsa jäi. Aloin auttaa heitä löytämään voimansa samalla tavalla kuin minua oli autettu. Ja huomasin, että se auttoi heitä samalla taianomaisella tavalla – joka kerta. Harjoittelin ja aloin nähdä toistuvan kaavan. Mutta mistään synnytysopin piiristä en löytänyt tietoa siitä, MIKSI tämä menetelmä toimi. Miten tunteet liittyvät synnytysprosessiin?

Tämän tiedon löysin lopulta fysioterapiakoulutuksesta. Koulutuksen kanssa rinnakkain jatkoin työkalujen määrittelyä ja aloin kirjoittaa kirjaa. Kun aloin työstää menetelmää poikkitieteellisesti, kaikki eteni nopeasti. Naiset alkoivat puhua keskenään. Kätilöt ihmettelivät, mitä oikeastaan tapahtui. He alkoivat tulemaan kursseille, ja minä kehitin hoitotyön mallin, joka on nykyisin käytössä useissa Ruotsin sairaaloissa. Tällä hetkellä menetelmä leviää myös ulkomailla Birth by Heart -organisaation kautta, joka on meidän kattojärjestömme.

Tarve turvalliseen synnytyskokemukseen on olemassa kaikkialla maailmassa. Tälle menetelmälle on kysyntää. Kaikessa on kyse siitä, että naisille luodaan parhaat mahdolliset edellytykset käyttää sisäistä kykyään synnyttää.

Tarve turvalliselle synnytyskokemukselle on olemassa kaikkialla maailmassa. Tälle menetelmälle on kysyntää. Tavoitteena on luoda kaikille naisille parhaat mahdolliset edellytykset käyttää sisäistä kykyään synnyttää.

Birth by Heart -organisaation visio on yhteiskunta, jossa sisäiseen kykyynsä voi täysin luottaa. Kaikki vanhemmat ja lapset ansaitsevat turvallisen ja rakkauden täyteisen synnytyskokemuksen – vahvistavan kokemuksen jonka jälkeen he voivat tuntea luottamusta toisiinsa ja maailmaan.

Tärkeintä ei ole se, oliko synnytys helppo vai vaikea: “Minä pystyin. Me teimme sen yhdessä.”

Haluatko sinäkin olla mukana tekemässä muutosta?

/Susanna Heli.

...Tunteiden ja rakkauden täyteinen maailma

”Peloton synnytys” kuuluu kansainväliseen katto-organisaatioon Birth by Heart, jonka tavoitteena on edistää raskaudenaikaista terveyttä ja parantaa synnytyskokemusta. Kohderyhmänä ovat vanhemmat ja terveydenhuollon ammattilaiset.

Täältä voit lukea lisää organisaation taustasta, toimintamallista, menetelmästä ja palveluista.

Jos sinä tai kumppanisi odotatte lasta, voit siirtyä suoraan kohtaan Raskaana. Myös terveydenhuoltoalalla työskenteleville on oma sivunsa.

Susanna Heli

Tausta

“Olen yksi niistä monista naisista, joka tunsi olevansa vahva ja koki olevansa valmistautunut synnytykseen. Silti kivun voima pääsi yllättämään. Menin paniikkiin ja kutsuin paikalle kätilön,
joka neuvoi minua määrätietoisesti, rauhallisesti ja toisti samat asiat moneen kertaan. Olin ensin epäluuloinen, mutta pian pääsin pois kaaoksen tunteesta ja pystyin keskittymään itse synnytykseen. Sen päätteeksi sain parhaimman palkinnon, ensimmäisen lapsemme, ja tunsin oloni turvalliseksi ja kokonaisvaltaisesti onnelliseksi.
Sillä samalla hetkellä tiesin, että tulisin työskentelemään kätilönä.
Vastavalmistuneena lähihoitajana opastin naisia ja etsin vastaukset kaikkiin fysiologiaan liittyviin kysymyksiin, joita itse aikoinaan kaipasin. Kouluttauduin fysioterapeutiksi ja kehitin tämän menetelmän. Samaan aikaan kirjoitin myös kirjan ja loin perustan hoitotyön mallille. Nykyään Peloton synnytys -menetelmää käyttävät tuhannet terveydenhuoltoalan ammattilaiset ja synnyttäjät ympäri maailmaa.
Tule mukaan ja jaa itsekin tietoa turvallisesta synnytyskokemuksesta! Näin menetelmämme tavoittaa mahdollisimman monet perheet, jotka kaipaavat tietoa turvallisesta synnytyskokemuksesta ja luomme yhdessä entistä parempaa elämää meille kaikille.”

/Susanna Heli

Peloton synnytys

Kohti turvallista
synnytyskokemusta
Lue lisää
mother and son hugging

”Peloton synnytys”
on kirja, joka antaa sinulle
täyden käsityksen
synnytyksestä.

Sen on kirjoittanut synnytysasiantuntija ja fysioterapeutti Susanna Heli Osta kirja
family on bed

Osallistu kurssille. Saat käytännön ohjeita ja työkaluja

Me autamme sinua ja kumppaniasi–tai muuta tukihenkilöäsi–keskittymään oikeisiin asioihin. Lue lisää
Women talking about pregnancy

Osallistu koulutuksiin
ja tunne olosi turvalliseksi

On tärkeätä, että tunnet olosi turvalliseksi ennen synnytystä ja sen aikana. Me autamme sinua. Lue lisää
Trust your body!

Onnittelut raskaudestasi! Hienoa, että löysit tänne sivuillemme!

Peloton synnytys on menetelmä, joka antaa sinulle käytännölliset ja selkeät ohjeet synnytykseen liittyvän stressin ja pelon vähentämiseksi. Verkkosivuillamme saat tietoa ainutlaatuisesta menetelmästämme, tutustut kirjoihimme, luet synnytyskertomuksia ja varaat kursseja ja koulutuksia. Peloton synnytys -menetelmää ovat käyttäneet tuhannet synnyttäjät eri maissa. Yhä useammat ammattilaiset ja sairaalat kouluttautuvat käyttämään hoitotyön SAFE- malliamme.

Tervetuloa mukaan!

heart
little bean baby

Kaikki tarvitsemasi on jo sisälläsi

Sinulla on jo kyky synnyttää ja lapsesi osaa syntyä. Ainutlaatuiset työkalumme ja palvelumme keskittyvät tämän luontaisen kyvyn ja voiman vahvistamiseen.

Menetelmä pohjautuu fysiologiaan

Menetelmä on saavuttanut suuren suosion, sillä se toimii yhtä hyvin kaikilla synnyttäjillä. Menetelmä perustuu vankkaan fysiologiaan pohjautuvaan tietoon, ja työkaluja on kehitetty tutkittujen tulosten pohjalta.

bbh-method-tools

Yhdessä olette vahvoja

Kumppani tai muu läheinen tukihenkilö on äärimmäisen tärkeä synnyttäjälle. Siksi yksi tärkeimmistä tehtävistämme on antaa tukihenkilöille mahdollisuus konkreettiseen harjoitteluun synnytysvalmennuskursseillamme ja koulutuksissamme. Näin opitte ymmärtämään keskinäisen suhteenne ja tuen merkityksen synnytyksen aikana – ja miten tukea voi antaa.

Kyllä. Sinä pystyt siihen

Meiltä saatte kaikki ohjeet ja työkalut, joita sinä ja tukihenkilösi tarvitsette turvallisuuden tunteen luomiseen sekä synnytykseen ja vanhemmuuteen valmistautumiseen. Kokeilemalla ja harjoittelemalla eri tapoja ja työkaluja löydätte teille sopivimmat tavat, jotka auttavat luomaan synnytyksestä turvallisen ja positiivisen kokemuksen.

Olette sen arvoisia.

heart

Booking-Book your courses online

Här kan du boka våra kurser & utbildningar

Fysiska

I en lokal i Stockholm, Göteborg eller Malmö

Vår ”Fysiska” Profylaxkurs sker i Stockholm, Malmö eller Göteborg. Alla våra klasser har samma innehåll. I alla våra klasser blandar vi teori, praktik och de olika övningarna som hjälper er att förstå mer om hur ni använder verktygen och hur era roller skiljer sig åt.

Tid: 4h med grundaren Susanna Heli, barnmorska eller FUR-instruktör
Kostnad: 1795 kr / per par inkl. moms.

Vi erbjuder rabatt för psykosocialt och ekonomiskt utsatta grupper på 20% (intyg för båda krävs om du inte deltar som ensamstående).

Maila: info@fodautanradsla.se

Live online

Sänds in-real-time, så att du kan delta var i världen du än är!

Delta i vår ”LIVE ONLINE” profylaxkurs online i realtid! Detta innebär att du kan delta i en direktutsändning från ditt vardagsrum medan vi håller de fysiska klassen på en av våra orter! Du deltar i klassen från ditt eget hem, övar på alla övningar och verktyg tillsammans med deltagarna i lokalen. Instruktörerna talar direkt till dig genom kameran och svarar på alla dina individuella frågor i pauserna och efter kursen. Dessa sessioner är inte förinspelade videor!

Tid: 4h
Kostnad: 995 kr / per par inkl. moms

Privata

Privat kurs Online eller i ditt hem i Stockholm, Göteborg eller Malmö.

Vår ”Privata” Profylaxkurs online eller fysiskt. Kursen sker i ert hem i Stockholm, Malmö eller Göteborg och är 3-4 timmar lång beroende på behov av att ställa frågor och ta pauser. Vi specialanpassar kursen till era behov och frågor och blandar teori, praktik, och de olika övningarna som hjälper er att förstå mer om hur ni använder verktygen under förlossningen och hur era roller skiljer sig åt. Det stärker er både som födande och partner eller annan stödperson och gör er till ett oslagbart team.

Fysiskt i lokal Stockholm, Göteborg och Malmö

Tid: 4h i ert hem
Kostnad: 3495 kr / per par inkl. moms

Tid: 4h Zoom Online
Kostnad: 2495 kr / per par inkl. moms

Maila oss för en förfrågan: info@fodautanradsla.se

Digitala

En färdiginspelad digitalkurs så du kan gå kursen i din egen takt.

Vår ”Förinspelade digitala” Profylaxkurs I samarbete med Yogobe erbjuder vi vår färdiginspelade digitala profylaxkurs som undervisas av Susanna Heli som skrivit boken “Föda utan rädsla” och den innehåller alla de delar som våra fysiska profylaxkurs har. Ni får ta del av all vår grundläggande teori och kunskap om hur du eller ni kan använda de effektiva FUR-verktygen under värkarna. Ni får praktisk träning i de fyra FUR-verktygen och i hur partner eller annan stödperson  kan hjälpa på bästa möjliga sätt.

När man kommer in trycker man på “Gå kurs”. Då dyker det upp olika alternativ för att komma åt kursen. Du har tillgång till kursen i 12 månader.

Kostnad: 599 kr / per par inkl. moms

Gravidyoga

Ett unikt gravidyogakoncept med det bästa av två världar

Vi har plockat det allra bästa från gravidyogans värld för att möta de förändringar som sker i din gravida kropp. Du får traditionell gravidyoga, integrering av Föda utan rädsla-verktygen i kroppen, olika förlossningsförberedande positioner och djup avslappning i en och samma klass. Allt för att ge dig och ditt barn det ni behöver såsom smidighet, styrka, återhämtning och förlossningsförberedelse.

Fysiskt på plats i studion i Stockholm.

Tid: 90 min
Fysisk på plats i studion i Stockholm – 2 395 kr inkl. moms (4ggr halva priset).

Boka

 

Online live hemifrån. Du loggar in hemifrån och deltar via programmet Zoom. Som en bonus spelas live online klassen in så att du kan ta igen missad gång eller träna extra hemifrån.

Tid: 1h
Kostnad: 1495 kr inkl. moms (4 ggr halva priset)

Instruktôr

Bli FUR-instruktör och sprid trygghet

Vill du tillsammans med Föda utan rädsla hjälpa kvinnor och deras partners att återbygga tron till att kroppen kan föda? Då kan du bli en del av Föda utan rädsla och bli diplomerad instruktör och arbeta med vårt framgångsrika kurskoncept.

Kostnad: 10 500 kr + moms per person.

Doula

Bli FUR-doula och stärk tilliten

Vill du tillsammans med Föda utan rädsla hjälpa kvinnor och deras partners att återbygga tron till att kroppen kan föda? Då kan du bli en del av Föda utan rädsla och bli FUR-doula och arbeta med vår unika metod och våra framgångsrika verktyg.

Föda utan rädslas doulautbildning består av två block fördelade på två kurshelger. Kursen hålls av doulan, sjukgymnasten och författaren till boken och metoden ”Föda utan rädsla” Susanna Heli tillsammans med en barnmorska.

Kostnad:
7500 kr inkl. moms för båda helgerna

Omvardnadsmodell

Hands-on-stöd för en positiv förlossningsupplevelse

Det viktiga arbetet att skapa trygghet. Att skapa trygghet inför och under födandet är ett otroligt viktigt arbete. Inte bara stärker det kvinnans förmåga att hantera födandet, utan det ger också en positiv förlossningsupplevelse och förebygger trauman och sekundär förlossningsrädsla. Föda utan rädsla erbjuder en fortbildning och en instruktörsutbildning i vår omvårdnadsmodell, SAFE, som är ett arbetsredskap för att implementera stöd och minska stress och rädsla under graviditet och förlossning.

Prisexempel
10 500 kr + moms (3-4h)
17 500 kr + moms (5-8h)

Maila oss en förfrågan: info@fodautanradsla.se

Det viktiga arbetet att skapa trygghet

Att skapa trygghet inför och under födandet är ett otroligt viktigt arbete. Inte bara stärker det kvinnans förmåga att hantera födandet, utan det ger också en positiv förlossningsupplevelse och förebygger trauman och sekundär förlossningsrädsla. Vetskapen om att stress och rädsla kan påverka förlossningen negativt har länge funnits inom förlossningsvården. Samtidigt saknar vårdpersonal inom mödravård och förlossningsvård en gemensam praktisk omvårdnadsmodell, verktyg och behandlingsstrategier för att möta och hantera stress och rädsla inne på förlossningsrummet, inom mödrahälsovården och på mottagningar som arbetar med förlossningsrädsla.

Våra utbildningar för vården

Vår omvårdnadsmodell SAFE för vården ger en unik ram för hur implementeringen av stöd kan utformas och ett tydligt fokus på den känslomässiga omvårdnaden. SAFE (The ”Stress And Fear Evaluation” model) ger ett strukturerat arbetssätt för att identifiera stress och rädsla och för att erbjuda stöd och utveckla teamarbetet kring den gravida och födande kvinnan. Modellen fokuserar på att normalisera och förstå rädslan och lyfter betydelsen av att säkerställa den emotionella delen i födandet.

Modellen förklarar hur man som verksam barnmorska, undersköterska och läkare eller annan personal kring den födande kvinnan implementerar förlossningsförberedelse, behandlar förlossningsrädsla samt erbjuder stöd och omvårdnad.

Läs mer om vår SAFE-fortbildning och SAFE-instruktörsutbildning genom att klicka på ”visa mer”.

visa mer

STEG 1: SAFE-fortbildning för förlossnings-, mödrahälsovårds- och övrig personal

  • Kostnad: 11-500-18 500 kr + moms (Resa, boende och lokal tillhandahålls av arrangör.)
  • Tid: 4-7 timmar
  • Deltagare: Hela personalgruppem
  • Max antal deltagare: ca 60

För att implementera Föda Utan Rädsla metoden och vår omvårdnadsmodell SAFE kan man beställa vår SAFE-fortbildning för hela personalgruppen.

Vi går igenom Föda utan rädsla-metoden, våra grundprinciper för stöd samt hur verktygen kan användas under värkarna utifrån vår omvårdnadsmodell SAFE.

Ni väljer själva om ni önskar boka en halvdag (ingen praktisk träning) eller en heldag (praktisk träning).

STEG 2: SAFE-instruktörsutbildning

  • Kostnad: 47 000 kr + moms (Resa, boende och lokal tillhandahålls av arrangör.)
  • Tid: 3 praktiska dagar + egen instudering
  • Deltagare: utvald ansvarsgrupp
  • Max antal deltagare: 30

När all personal gått vår SAFE-fortbildning så kan ni välja ut en ansvarsgrupp för att gå SAFE-instruktörsutbildning.

Denna ansvarsgrupp, som gärna får bestå av olika yrkeskategorier, kan tillsammans arbeta med det fördjupade utvecklingsarbetet samt implementeringen av Föda Utan Rädsla metoden och SAFE inom beställningsområdet.

Ansvarsgruppen kan repetera, utbilda, underhålla kompetensen och utbilda kollegor och nyanställda.

Denna specialutformade utbildning ger fördjupad kunskap om Föda Utan Rädsla, teoretisk kunskap om metodens hörnstenar och konceptets uppbyggnad samt kunskap om hur man lär ut detta. Certifieringen ger även deltagarna praktisk kunskap om hur man implementerar vår omvårdnadsmodell SAFE genom hela vårdkedjan eller inom mödrahälsovården och på förlossningsavdelningar.

Förutom detta kan man erbjuda de gravida vår praktiska förlossningsförberedelse enligt FUR-metoden, till exempel inom mödrahälsovården eller vid behandling av förlossningsrädsla.

Efter genomgången SAFE-instruktörsutbildning blir er klinik, region eller vårdenhet SAFE-certifierad.

Över 10 regioner är idag SAFE-certifierade i Sverige.

Utbildningen består av tre moment:

· Modul 1: Inläsning av instruktörskompendium och bok. Inläsningen bestäms lokalt men vi rekommenderar ca 8 timmar.

· Modul 2: Praktisk träning i 3 dagar. Vi går igenom alla delar av kurskonceptet och de praktiska övningarna.

VILLKOR:

Rättigheten att underhålla, fortbilda och erbjuda profylaxkurser i metoden gäller bara inom beställningsområdet. För att kvalitetssäkra metoden får man därför inte efter utbildningen utbilda inom SAFE eller Föda utan rädsla utanför avtalets upptagningsområde. Observera att man därför inte kan utbilda personal på andra sjukhus eller MHV som ligger utanför avtalet. Alla nya utbildningar utförs av FUR-teamet.

SAFE-fortbildning (steg 1) och SAFE-instruktörsutbildning (steg 2) hålls av Susanna Heli eller en av våra specialutbildade och erfarna barnmorskor i FUR-teamet.

Webbplats: fodautanradsla.se
Email: info@fodautanradsla.se

NYHET!!!

Vi vill även ge mindre vårdenheter, barnmorskemottagningar och enskilda individer möjligheten att fortbilda sig inom vår omvårdnadsmodell SAFE – the Stress and Fear Evaluation Model som används framgångsrikt på allt fler vårdenheter över hela Sverige. Från 2024 är det därför möjligt att gå vår:

Live ONLINE utbildning om hur ni kan implementera Föda Utan Rädsla, SAFE-modellen och ELSA (The Early Labour Support app) inom mödrahälsovård, mottagningar för förlossningsrädda och förlossningen.

Tid: Heldag 09.00 – 15.00

Pris: 1495 SEK/ per deltagare.

Datum: HT 2024

Maila utbildning@fodautanradsla.se för en intresseanmälan.

 

 

visa mindre

Vårt mål

Vi erbjuder effektiva verktyg för en trygg förlossning och en unik förståelse för hur känslorna och födandets fysiologi är sammankopplade. Vi vill ge födande och familjer runt om i världen möjligheten att uppleva en så trygg, kärleksfull och stärkande förlossning som möjligt. Tillsammans stärker vi kvinnors tillit till den egna kroppen och till att bli förälder och kunna hantera livets utmaningar, vilket i sin tur leder till fördjupad anknytning, ökad mening och psykisk hälsa för fler. Genom våra fortbildningar erbjuder vi kunskap i hur man kan öka trygghet och förebygga förlossningsrädsla, komplikationer och interventioner och på så sätt få arbeta mer långsiktigt för en bättre och mindre kostsam vård och ökad psykosocial hälsa.

Hands-on-stöd för en positiv förlossningsupplevelse

Föda utan rädslas omvårdnadsmodell SAFE (Stress And Fear Evaluation model) erbjuder konkreta strategier för att identifiera och minska rädsla och stress samt hands-on-strategier och handlingsplaner för att minska stress och rädsla inom mödrahälsovården, på mottagningar som arbetar med förlossningsrädsla och på förlossningen. Flera regioner har redan utbildats i och implementerat SAFE som ett arbetsredskap för minskad stress och rädsla. SAFE-modellen ger ett strukturerat arbetssätt för att identifiera stress och rädsla, erbjuda stöd och utveckla teamarbetet kring den gravida och födande kvinnan. Vi erbjuder även en vårdanpassad instruktörsutbildning som skräddarsys utifrån de behov som finns.

Instructors
Support is power

För en känslomässigt trygg förlossning

Vad roligt att du kommit till oss! Vi arbetar för att varje kvinna ska få en känslomässigt trygg och stärkande förlossningsupplevelse, genom att ge henne och hennes partner praktiska och effektiva verktyg för att hantera stress och rädsla. Som professionell vårdgivare har du och din arbetsplats en stor möjlighet att driva utvecklingen. Men hur ska du och ni kunna förverkliga det? Varje dag, med varje kvinna, i er hårt belastade arbetsvardag?

Det är exakt vad ni kan lära er tillsammans med oss – tack vare de enkla och mycket effektiva verktyg som vår unika omvårdnadsmodell ger er.

Genom vår utbildning får du och dina kollegor fördjupade kunskaper om känslornas inverkan på födandets processer, och träning i våra enkla, praktiska verktyg. Så att ni på riktigt och trots alla utmaningar som finns, kan skapa och säkerställa emotionell trygghet för den födande och hennes partner.

Vår omvårdnadsmodell SAFE – the Stress and Fear Evaluation Model – används framgångsrikt på allt fler vårdenheter över hela Sverige och utomlands. Modellen kan användas av dig som är yrkesverksam inom förlosningsvård, prenatal vård, mödravård eller en enhet som arbetar med förlossningsrädsla.

Här kan du läsa om SAFE-modellen och komma i kontakt med oss.

Läs mer

Hallo o tack för en bra föreläsning 14/1 i Falun

”Hallo o tack för en bra föreläsning 14/1 i Falun.

Du inspirerar o ger oss kraft att våga!!

Här kommer min d-uppsats, som kan vara bra att läsa för dig då den beskriver vad kvinnor upplever som bäst i sin förlossnig. Man kan säga att du får mer vatten på din kvarn, då min uppsats bekräftar just det du förkunnar, stöd o närvaro. Vi har även funnit nått som kvinnorna svarat o som inte passat in i det kupp-instrument som vi jämfört med. KASAM….wow detta bekräfta några kvinnor då det svarat att just ALLT var bra med förlossningen. Detta innebär att känslan av sammanhanget borde vara högt hos dessa kvinnor. Har även refererat till artikel om detta i uppsatsen i slutet. Vore kul om du kunde läsa o ta med dig nått positivt i ditt arbetsliv från våran uppsats.

Vänlig Hälsning”

Maria Carlsson

”Jag använder verktygen varje dag i mitt arbete”

I mitt dagliga arbete som barnmorska använder jag verktygen nästan hela tiden. I varje möte antingen i telefon eller i det kliniska så tänker jag: Var är kvinnan? Var är partnern? Utifrån det så använder jag verktygen för att få kvinnan trygg. Avslappningen är central då kvinnan upplever det så mycket mindre slitsamt när kroppen kan vila. Efter det kommer ofta andningen. Att ljuda på sin utandning lugnar och tryggar. Ja, som ni förstår fungerar det här bra och mitt arbete flyter enklare ju tryggare kvinnor och partners vi har i min vardag bland födande kvinnor.

Barnmorska

Hej, jag läser till barnmorska på högskolan i Västerås och fick förmånen ett delta på föreläsningen av dig igår…

”Hej, jag läser till barnmorska på högskolan i Västerås och fick förmånen ett delta på föreläsningen av dig igår…”

“Hej, jag läser till barnmorska på högskolan i Västerås och fick förmånen ett delta på föreläsningen av dig igår. I dag var min första dag på förlossningen igen för att starta min 10-v praktik. Fick ta hand om en kvinna som hade oturen att fått föda sitt första barn med sugklocka vilket gjorde henne rädd för att det skulle hända igen. Jag sa till personalen på morgonen när vi fick rapport av nattpersonalen, att det var ju en perfekt patient till mig efter föreläsningen vi hade igår;-))
Jag använde mig av andningen och avspänning på mitt lilla vis men tänk vad bra det gick, blev en vaginal förlossning om än lite långsam progress så gick det vilket jag inte tror hade varit fallet om inte ngt stöttat och stärkt henne genom denna förlossning.

Tack än en gång för en mycket bra och inspirerande föreläsning.
Med vänlig hälsning,”

Anna

Jag har gått er instruktörsutbildning och jobbar mycket med metoden på förlossningen…

”Jag har gått er instruktörsutbildning och jobbar mycket med metoden på förlossningen”

“Jag har gått er instruktörsutbildning och jobbar mycket med metoden på förlossningen. Håller också FUR kurser och andra profylaxkurser där jag använder en del av era FUR innehållet. Tipsar alla gravida kvinnor som jag masserar att läsa er bok för att förbereda sig på bästa sätt. I februari kommer jag få gå en heldagsutbildning med mina kollegor på Kvinnoklonen Ryhov så kommer bli såå spännande att de hur mina kollegor som inte jobbat med fur innan kommer att ändra sitt arbetssätt.”

Petra Weister

Birth stories
Berättelse 1

”Jag vill bara tacka för den fenomenala kursen du höll”

Jag och min man gick den då vi väntade vårt andra barn och var båda två rädda för den nya förlossningen eftersom den första var så traumatisk för oss båda. Om någon hade sagt till mig att jag bara några timmar efter en förlossning utan smärtlindring skulle betygsätta den med 10 av 10 poäng hade jag aldrig någonsin trott det. Men det var möjligt pga kursen vi gick. Jag är enormt tacksam för de verktyg och det tankesätt den förmedlade. Jag längtade efter och behövde verkligen en revanschförlossning som plåster på såren efter den första, och jag hade inte kunnat drömma om en bättre denna gång. För oss gjorde förmiddagen med Föda utan rädsla och dig all skillnad, så STORT TACK!! 

/Deltagare

Birth stories
Berättelse 2

”Inte en enda gång var jag rädd. Inte en enda gång tvivlade jag. Inte en enda gång kände jag oro eller ville ge upp”

Jag skriver till dig för att tacka för att du gav mig verktygen till en förlossning som blev precis som jag hoppats och som gav mig en revansch från min första förlossning (som tyvärr var en traumatisk upplevelse och som pågick i 55 timmar med bl a värkstimulerande dropp och slutligen sugklocka). Din bok, gravidyoga med Heidi och profylaxkursen förberedde mig (och min man) både mentalt och praktiskt. 

Den 13/2 föddes vår son på utsatt datum. Under de 21 timmar som passerade från första känningen tills han var ute använde jag mig av de fyra verktygen, och framförallt jobbade jag och min man tillsammans denna gång! Det var inte enbart jag som tog värkar utan nu gjorde vi det ihop. Vilken skillnad det gjorde! Profylaxkursen var guld värd. Inte en enda gång var jag rädd. Inte en enda gång tvivlade jag. Inte en enda gång kände jag oro eller ville ge upp. Att ha övat avslappning och mentala verktyg innan hjälpte verkligen, likväl som att min man visste precis vad han skulle göra och påminna mig om. Tung i kroppen, andas ut, stå på hälarna, mörk röst etc. Eller som förlossningspersonalen sa ”Jag tror aldrig jag sett någon arbeta så bra ihop som ni gör! Fortsätt bara precis som ni gör”.

Fyra ynka timmar på sjukhuset hann jag med och var nästan 7 cm öppen när jag kom in. Med hjälp av värme, Tens och slutligen lite lustgas födde jag vår andra son. Denna gång helt i egen kontroll, fullt medveten, utan epidural och i synk med kroppen och på det sätt jag tror naturen tänkt att det ska gå till.

Jag förberedde mig noggrant denna gång och jag är så tacksam att jag fick denna upplevelse. En positiv förlossningsupplevelse! Visst, 5 min efter att vår son föddes sa jag till min man ”Det här gör jag INTE om!” 🙂 men då var smärtupplevelsen ännu så stark. Nu minns jag istället styrkan och modet att följa kroppen och slappna av och slutligen hjälpen jag hade av rösten när värkarna var så kraftfulla att avslappning inte längre var möjligt.

Denna metod, och framför allt kursen ihop med partner, rekommenderar jag VARMT till alla jag pratar om det med. Nu i maj kommer t ex en god vän och hennes man gå kurs hos dig för att förbereda sig inför sin andra förlossning 🙂 Så med det vill jag säga tack för att du delar med dig av din kunskap och den hjälpte verkligen mig!

/Deltagare

Berättelse 3

”Jag vill dela med mig till er om hur fantastisk min första förlossning var”

Jag och min man hade kurs för Heidi i september förra året. Jag läste också FUR-boken 3 gånger. Jag vill dela med mig till er om hur fantastisk min första förlossning var. 

10 december 2017 på kvällen runt 22 -tiden satte värkarna igång. Jag var i vecka 41+1. Vi hade just avslutat en middag med min bästa kompis och hennes pojkvän. Jag och min man låg i soffan och tittade på Nobelfirandet men jag kände ganska snabbt att jag inte orkade koncentrera mig. Värkarna kom genast relativt tätt men smärtan var uthärdlig. Jag tänkte på verktygen genom värkarna och vi räknade hur tätt de kom. Jag duschade och vi gick och la oss. Värkarna kom fortsatt tätt men jag kände att det gick ganska bra ändå. Tänkte på att andas ljudlöst, känna tyngd och tänka att allt är som det ska. Duschade igen och ringde förlossningen. Det var fullt och barnmorskan frågade om jag hade mycket ont. Ville inte ens tänka på ordet ont så jag sa att det var okej. Tror till och med att jag lyckades slumra en liten stund. Till slut kände jag att värkarna kom så tätt och intensivt så vi beslutade oss för att åka in. Klockan var 06.15 när vi kom till BB. Vi har endast 5 minuters bilfärd till sjukhuset. Vi blev inskrivna och jag blev uppkopplad till CTG. Jag darrade mycket i benen och det var nästan det jobbigaste. Fick hjälp av uskan att slappna av. Klockan 7.30 blev jag undersökt av barnmorskan och jag var öppen 7 cm. Jag blev väldigt lugn när jag insåg att vi skulle få stanna. Jag fick akupunktur och lustgas och allt kändes väldigt bra. Jag låg bekvämt i förlossningssängen med en saccosäck under knäna. Benen slappnade av och darrade inte. Martin skötte lustgasen och jag slumrade lite. 9.35 gick vattnet med en smäll och 10.05 började krystfasen. Jag släppte lustgasen och fokuserade på att krysta. Fick bra hjälp av barnmorskan som smorde med mandelolja och höll emot med varma handdukar. 10.27 föddes vår son och fem minuter senare släppte moderkakan. De väntade med att klippa navelsträngen så vårt barn fick en extra dos näring.

Jag var förvånad över hur bra det gick! Jag förlorade inte kontrollen någon gång. Självklart var det smärtsamt men det var aldrig ohanterligt. Jag var inte rädd! Tack för all ovärderlig kunskap! Tänker att denna berättelse kan vara peppande för andra förstföderskor. Det behöver inte göra förfärligt ont första förlossningen! Jag är 100 % säker på att min förberedelse var till stor hjälp.

/Deltagare

Berättelse 4

"Jag tycker att de metoder, rörelser och psykologiska förberedelser som jag lärde mig hjälpte mig mycket under min förlossning!"

Jag gick din kurs i augusti-september 2017 tror jag. Jag var förlossningsrädd och jag kände mig skeptisk till om jag verkligen skulle kunna använda någon av dina tekniker när det väl gällde. Dock uppskattade jag att ha möjlighet att komma på yogapassen då jag uppfattade det som avslappnande och gav tillfälle att varva ner. Jag var inställd på att prova all bedövning och även ta epidural om smärtan blev för stark. Jag födde med doula. Hade mycket oro innan att min förlossning skulle bli utdragen, att jag skulle gå över tiden, bli igångsatt mm.

Min förlossning startade med att vattnet gick utan värkar. Efter två dygn ville läkaren sätta igång förlossningen. Detta scenario hade jag varit rädd och orolig för.

Jag fick totalt tre doser Cytotec. Kände molvärkar efter första dosen och redan efter den andra dosen började det göra rejält ont. Summa sumarum så tyckte jag att jag kunde använda flera saker ifrån förlossningsyogan och den kurs i Föda utan rädsla jag gått innan. Jag använde mig av ett ljud när värkarna gjorde mer ont. Jag uppfattade att vibrationerna ifrån ljudet på något sätt distraherade/tog bort fokus på smärtan. På slutet när jag hade långa värkar gjorde jag ljudet under hela värken. En gång när min pojkvän tyckte jag skulle ta ny luft under värken och avbröt mig höll jag få panik. Ljudet gjorde verkligen hela skillnaden för mig!

Använde mig även av höftrullningar någon gång och var upprätt under i princip hela förlossningen, det var fruktansvärt att behöva ligga ner när barnmorskan ville det (för undersökningar). Jag uppfattar även att jag hade god nytta av att hänga med händerna i ett par krokar som fanns på toan på förlossningsrummet när jag fick en värk. Att sträcka mig uppåt och böja på benen var smärtlindrande. Det slutade med att jag födde i princip utan smärtlindring (annat än bad och akupunktur). Jag ville inte ens prova lustgas då jag tyckte att ljudet funkade så bra! Då pågick ändå förlossningen i ca 14 timmar (om man räknar från första dosen Cytotec).

Jag har rekommenderat din yogakurs till min syster som ska föda i februari. Jag tycker att de metoder, rörelser och psykologiska förberedelser son jag lärde mig hjälpte mig mycket under min förlossning!

/Deltagare

Villkor

Läs och förstå våra villkor

Ange rabattkod 

Kom ihåg att ange eventuell rabattkod. Det går inte att få pengar tillbaka i efterhand för ej utnyttjad rabattkod. Du kan endast utnyttja en rabattkod per anmälan.

Anmälan är bindande

Anmälan är bindande. Ångerrätten enligt lag 14 dagar gäller.
Antal deltagare profylaxkurser och gravidyoga
För profylaxkurserna gäller en anmälan för 2 personer. För gravidyogan gäller en anmälan för 1 person.

Återbetalning Profylaxkurser och Gravidyoga

En administrationsavgift på 150 kr tas ut vid alla återbetalningar. Återbetalning sker endast vid uppvisande av intyg för sjukdom, planerat kejsarsnitt eller förlossning innan kursdatum. Dock måste intyget alltid inlämnas innan kursen påbörjas då vi annars inte kan öppna upp den bokade platsen för någon annan. Vid förhinder kan du ta igen din kurs i mån av plats.  Regeln att anmälan om detta måste ha kommit innan kursdatum gäller även vid förhinder.

Återbetalning Utbildningar och Event

Anmälan till våra utbildningar är alltid bindande. Generellt sker inga återbetalningar. Däremot kan du ta igen i mån av plats vid nästa tillfälle eller överlåta din plats till någon annan.

Rabatt för ensamstående och ekonomiskt och psykosocialt utsatta grupper Profylaxkurser och Gravidyoga

Ensamstående, heltidsstuderande, arbetslösa, socialbidragstagare eller långtidssjukskrivna får 20 procent rabatt. Vid övriga skäl, skriv en motivering.

Innan du betalar måste du ansöka om att få en kod för rabatten och maila in intyg (exempel från försäkringskassan, arbetsförmedlingen, annat intyg) till info@fodautanradsla.se. OBS! För profylaxkurser gäller rabatten bara för ensamstående eller om båda kan uppvisa intyg.

OBS! Denna rabatt gäller ej för utbildningar och event.

Ångerrätt

Du har rätt att frånträda detta avtal utan att ange något skäl inom 14 dagar. Ångerfristen löper ut 14 dagar efter att du anmält dig på denna hemsida. Vill du utöva ångerrätten ska du till kursarrangören skicka ett klart och tydligt meddelande om ditt beslut att frånträda avtalet (t ex ett brev avsänt per post eller e-post). För att du ska hinna utöva din ångerrätt i tid räcker det med att du sänder in ditt meddelande om att du tänker utöva ångerrätten innan ångerfristen gått ut.

Verkan av utövad ångerrätt

Om du frånträder detta avtal kommer vi att betala tillbaka alla betalningar vi fått från dig, förutom en administrationsavgift på 150 kr. Återbetalningen kommer att ske utan onödigt dröjsmål och i vilket fall som helst senast 14 dagar från och med den dag då vi underrättades om ditt beslut att frånträda avtalet. Vi kommer att använda samma betalningsmedel för återbetalningen som du själv har använt för den inledande affärshändelsen, om du inte uttryckligen kommit överens med oss om något annat.

Physical classes

Vår ”Förinspelade digitala” Profylaxkurs

I samarbete med Yogobe erbjuder vi vår färdiginspelade digitala profylaxkurs som undervisas av Susanna Heli som skrivit boken ”Föda utan rädsla” och den innehåller alla de delar som våra fysiska profylaxkurs har. Ni får ta del av all vår grundläggande teori och kunskap om hur du eller ni kan använda de effektiva FUR-verktygen under värkarna. Ni får praktisk träning i de fyra FUR-verktygen och i hur partner eller annan stödperson  kan hjälpa på bästa möjliga sätt.

När man kommer in trycker man på ”Gå kurs”. Då dyker det upp olika alternativ för att komma åt kursen. Du har tillgång till kursen i 12 månader.

Pris 599 kr inkl. moms
Go digital

Pre-recorded
digital
course

Pregnant-Private Class

Vår ”Privata” Profylaxkurs online eller fysiskt

Kursen sker i ert hem i Stockholm, Malmö eller Göteborg och är 3-4 timmar lång beroende på behov av att ställa frågor och ta pauser. Om ni inte bor i Stockholm eller av någon annan anledning hellre vill ha en kurs online kan ni boka en privatkurs via Zoom. Vi specialanpassar kursen till era behov och frågor och blandar teori, praktik, och de olika övningarna som hjälper er att förstå mer om hur ni använder verktygen under förlossningen och hur era roller skiljer sig åt. Det stärker er både som födande och partner eller annan stödperson och gör er till ett oslagbart team.

Tid: 4h i ert hem
Kostnad: 3495 kr / per par inkl. moms

Tid: 4h Zoom Online
Kostnad: 2495 kr / per par inkl. moms

Maila oss för en förfrågan:
info@fodautanradsla.se

Stockholm
Göteborg
& Malmö

Private
Class

Vår ”Förinspelade digitala” Profylaxkurs

I samarbete med Yogobe erbjuder vi vår färdiginspelade digitala profylaxkurs som undervisas av Susanna Heli som skrivit boken ”Föda utan rädsla” och den innehåller alla de delar som våra fysiska profylaxkurs har…
Boka digitalt

Birth classes - physical class

I en lokal i Stockholm

De fysiska kurserna erbjuds i Stockholm. Alla våra klasser har samma innehåll. I alla våra klasser blandar vi teori, praktik och de olika övningarna som hjälper er att förstå mer om hur ni använder verktygen och hur era roller skiljer sig åt.

Tid: 4h med grundaren Susanna Heli, barnmorska eller FUR-instruktör
Kostnad: 1895 kr / per par inkl. moms.

Vi har också live online kurser så att ni kan delta vart ni än är i Sverige eller världen. Se meny.

Stockholm,
Göteborg
& Malmö

Boka fysisk kurs

Vår ”Privata” Profylaxkurs online eller fysiskt

Kursen sker i ert hem i Stockholm, Malmö eller Göteborg och är 3-4 timmar lång beroende på behov av att ställa frågor och ta pauser…
Boka privat

Vi erbjuder rabatt för psykosocialt och ekonomiskt utsatta grupper på 20%. För att erhålla rabatten bör båda deltagarna vara sjukskrivna/studerande/arbetslösa. Ensamstående erhåller alltid rabatt.  Maila info@fodautanradsla.se för rabattkod.

Doulor
congrats on your pregnancy

Gravid! Du har kommit helt rätt

Att vara gravid och föda är en naturlig och fysiologiskt väl utforskad process. Kunskaperna om den känslomässiga dimensionen av födandet, är däremot inte lika välkända, och inte lika integrerade i förlossningsvården i praktiken.

Utifrån konkreta kunskaper om hur känslor och fysiologi samverkar under födandet, kan Föda Utan Rädsla-metoden ge er en förlossningsupplevelse som är näst intill magiskt stärkande. Vi finns till för att hjälpa er, ert barn och andra närvarande att uppleva en känslomässigt trygg och kärleksfull förlossning tillsammans. En positiv gravid- och förlossningsupplevelse kan förändra och berika livet för hela familjen, livet ut.

För det är ni värda!

heart

Metoden

Förbered er för en känslosam förlossning
Födandet är en naturlig och kraftfull process som väcker starka känslor – både positiva och negativa. Föda Utan Rädsla-Metoden gör det enklare för dig att hantera stress och rädsla som kommer upp under graviditeten, arbeta fokuserat med stöd av din partner och andra, och hitta din inneboende förmåga att föda.

Metoden

Böcker

Läs boken och förstå sambanden!

Vi har flera böcker för olika målgrupper! Vi har den populära boken ”Föda utan rädsla” för dig som är gravid och väntar barn. Boken för föräldrar finns även på engelska och heter då ”Give Birth Without Fear”. Vi har även versionen för vården ”Trygg förlossning” där vår omvårdnadsmodell förklaras.

Böcker

Profylaxkurser

Lär dig andas och förbered förlossningen
Vi hjälper dig och din partner eller annan stödperson att fokusera rätt – hela vägen. Vi ger en unik praktisk träning under våra profylaxkurser i hur ni tillsammans kan ha rätt fokus hela vägen fram till födseln av ert barn så att ni blir bästa tänkbara team inför förlossningen.

Profylax

Doulor

Ta hjälp av ett proffs!

En doula är ett unikt och kontinuerligt känslomässigt stöd innan, under och direkt efter förlossningen. Hon stöttar er känslomässigt igenom hela resan som det innebär att vara gravid och föda föda och påminner om verktygen och stödet. Vi erbjuder Doulor i Stockholm

Doula

Baby foot

Kontaktinformation

Tveka inte att kontakta oss för ytterligare information.

Föda utan rädsla
info@fodautanradsla.se
010-7500969
Du hittar kontaktinformation till din instruktör i ditt välkomstmail.


Doula
doula@fodautanradsla.se
Du hittar kontaktinformation till doula administratören när du skickar en förfrågan.


Gravidyoga
yoga@fodautanradsla.se
010-7500969
Du hittar kontaktinformation till din instruktör i ditt välkomstmail.

Birth by Heart (Föda utan rädsla)
Karmstolsvägen 17 (ej kurslokal)
12245 Enskede
SWEDEN
info@fodautanradsla.se
010-7500969

HBTQ

För dig som är HBTQ

För dig som är HBTQ+ och väntar barn eller är partner till någon som ska, så är FUR en diskriminations-fri zon där vi använder termer som får alla att känna sig inkluderade och välkomna!

Andrea Nanda

Doula

Andrea Nanda

Andrea är en varm och erfaren doula, hon är specialutbildad inom Föda utan rädsla både som doula och som instruktör. Andrea är även gravidyogalärare och håller kurser i Föda utan rädslas gravidyoga samt leder vidareutbildningar inom gravidyoga. Hon är också småbarnsmamma till två söta barn och utbildad undersköterska med inriktning barn.
Andrea litar på kroppens inneboende kunskap och kraft och engagerar sig i att hjälpa till med olika typer av förberedelser inför förlossningen efter behov och önskemål. Hennes fokus ligger på att skapa trygghet och lugn genom stöd och förberedelser genom hela gravidresan. Andrea erbjuder även extra privata Fur-profylax kurser och Post-partum besök. Hon är även utbildad inom spinning babies med Jennifer Walker och oxytocin metoden med Kerstin Uvnäs Moberg.
Idag arbetar Andrea inom Föda Utan rädsla som doula, profylaxinstruktör och som gravidyogalärare.

Andrea tar även uppdrag på spanska och engelska.
Hon är även vår doula administratör och hjälper dig/er att hitta en doula som passar dina/era behov.

Maila till doula@fodautanradsla.se

Ida Åkerberg

Doula

Ida Åkerberg

är en varm och omstänskam småbarnsmamma, doula och FUR-instruktör som erbjuder privata FUR-profylaxkurser för dem hon ”doular”. Hon har studerat hälsa (fysisk och psykisk), anatomi och fysiologi samt träningslära på högskola. Ida tror starkt på kvinnans egen kraft att föda och hjälper henne att hitta denna kraft inom sig. Fokus ligger på att skapa trygghet och lugn samt att vara ett stabilt stöd för både kvinnan och partnern under förlossningen. Ida erbjuder även extra samtal både före och efter förlossningen.

foda utan radsla-Maria-Bermann-doula

Doula

Maria Bermann

är en varm och inkännande doula som idag har tre vuxna barn. Maria är också utbildad FUR-instruktör och erbjuder privata FUR-profylaxkurser för dem hon ”doular”. Hon har även gått en special utbildning inom oxytocinlära för läkaren och professorn Kerstin Uvnäs Moberg samt utbildning inom spinning babys metoden som bland annat hjälper bebisen att få en optimal position i livmodern. Maria integrerar sina övriga utbildningar i sitt doulande efter behov och önskemål. För Maria är det viktigt med ett individuellt bemötande och att utgå från de inre och yttre förutsättningar som varje person har. Med ett sådant stöd tror hon att alla kan hitta ett lugn och självförtroende i födandet. Maria är också dokumentärfilmare och tv-producent, och hon har lång erfarenhet av stresshantering och individuell coachning.

Hon tar uppdrag på engelska, ungerska och spanska. For a presentation in  English, Spanish or Hungarian please send an e-mail to info@fodautanradsla.se

Elin Andersson

Doula

Elin Andersson

är en glad och energifylld småbarnsmamma och doula. Elin är även utbildad Aktiv Baby instruktör och använder dessa övningar både innan och under en förlossning för att hjälpa bebisen att få en optimal position i livmodern och på så sätt hjälpa förlossningsförloppet framåt. Hon är också aktiv inom styrelsen för Odis  (Organisationen för doulor och förlossningspedagoger i Sverige). Hon värnar om tryggheten i födandet och har en stark tro på kvinnans kraft att föda. Hon tror mycket på att få göra informerade val för att födseln ska bli den bästa möjliga.

Hon tar även uppdrag på engelska.
For a presentation in  English please send an e-mail to info@fodautanradsla.se

Emelie Bergström

Doula

Emelie Bergström

är en varm och energigivande doula och är mamma till två små barn. Hon är specialutbildad inom föda utan rädsla –  metoden, både som doula och FUR-instruktör, där hon erbjuder privata profylaxkurser för dem hon doular. Emelie tror starkt på kvinnas inre kraft att föda fram ett barn. Att förbereda sig ordentligt, och att  få göra informerade val under förlossningen, ger goda förutsättningar till en positiv förlossningsupplevelse.

Ett stort fokus ligger på att vara ett stabilt stöd för både dig som födande och din partner för att skapa trygghet och lugn i födelserummet.

Heidi Karikumbu

Yogainstruktör

Heidi Karikumpu

Är utbildad inom gravidyoga, integral yoga, restorative yoga och spinning babys metoden. Heidi är också skapare av vår gravid- och förlossningsyoga och har varit med sedan starten av Föda utan rädsla och jobbar även med administration och kundkontakt i företaget. Heidi är också en erfaren FUR-doula och utbildad profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden och håller profylaxkurser både i grupp och privat. Hon brinner för att ge gravida de bästa förutsättningarna för att må bra under sin graviditet och är djupt engagerad i friskvård och den känslomässiga och psykosomatiska delen av födandet.

Sara Karlsdotter Huss

Yogainstruktör

Sara Karlsdotter Huss

Är utbildad gravidyogaläarre inom konceptet hormonyoga. Sara är också utbildad Föda utan rädsla instruktör och kliniskt verksam barnmorska på BB Södertälje, där hon arbetar både på förlossningen, eftervården och BB. Sara håller även i de förlossningsförberedande föreläsningarna på Södertälje sjukhus. Det blir många möten med blivande och nyblivna familjer, och många fantastiska möten med födande kvinnor! ”Jag önskar alla kvinnor en positiv och stärkande förlossningsupplevelse, och det känns så inspirerande att ge blivande familjer redskap som jag vet de kommer ha stor nytta av innan och under förlossningen”, säger hon.

Linda Ljung

Yogainstruktör

Linda Ljung

Är utbildad yogalärare inom hatha, gravid, yin, medicinsk, barn samt restorative yoga. Linda är också utbildad doula och profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden och håller profylaxkurser både i grupp och privat. Utöver detta är Linda även utbildad inom Spinning Babies metoden.

Linda har stort engagemang i den känslomässiga delen i graviditet, födande och tiden efter. Med stor empati, lyhördhet och humor stödjer hon kvinnor och blivande föräldrar genom deras resa.

Andrea Nanda

Yogainstruktör

Andrea Nanda

Andrea är en varm och erfaren gravidyogalärare samt specialutbildad inom Föda utan rädsla metoden både som doula och som instruktör. Inom yoga är hon utbildad i Hathayoga, Gravidyoga och Rehabyoga samt utbildar andra till gravidyogalärare. Hon är också småbarnsmamma till två barn och utbildad undersköterska med inriktning barn.
Andrea engagerar sig i att dela och förmedla lugn och med sin kunskap och erfarenhet från födandet inkorporera Föda utan rädslas förlossningsförberedande yogaklasser.
Idag arbetar Andrea inom Föda Utan rädsla som doula, profylaxinstruktör och som gravidyogalärare.

Yogainstruktör

Mikaela Baggström

Är FUR-instruktör och jobbar även som yogalärare och massageterapeut. Hon jobbar även som fotograf och har specialiserat sig bland annat på gravidfotografering. Boende på landet utanför Stockholm med sin sambo och två barn. Att vara i naturen, meditera, yoga och umgås med familj och vänner är det bästa hon vet. Efter att själv ha haft två väldigt olika, men båda stärkande, förlossningar brinner hon för att fler ska få en positiv förlossningsupplevelse. Med rätt förberedelser och stöd kan kroppen klara av mer än vad man tror!

Susanna Heli

Kursinstruktör

Susanna Heli

Stockholm

Susanna Heli är doula och sjukgymnast med graviditet och förlossning som specialitet samt skapare av metoden och författare av böckerna ”Föda utan rädsla” och ”Trygg förlossning”. Susanna är VD för Birth By Heart och Föda utan rädsla och utvecklar konstant metoden. Susanna är i dag en mycket omtyckt föreläsare och kurshållare och undervisar tillsammans med våra FUR-barnmorskor på landets barnmorskeutbildningar och fortbildar förlossningspersonal och personal inom mödrahälsovården och Auroraverksamheter.Hon håller i FUR-instruktörsutbildningen och doulautbildningen samt ger profylaxkurser privat och i grupp. Susanna har två egna barn.

Heidi Karikumbu

kursinstruktör

Heidi Karikumpu

Stockholm

Är FUR-instruktör och en erfaren doula som håller profylaxkurser både i grupp och privat. Hon är utbildad yogalärare och gravidyogalärare och är skapare av vår gravid- och förlossningsyoga.  Utöver detta är Heidi även utbildad inom Spinning Babies metoden. Hon brinner för att ge gravida de bästa förutsättningarna för att må bra under sin graviditet och är djupt engagerad i friskvård och den känslomässiga och psykosomatiska delen av födandet. Hon håller i profylaxgrupper både i grupp och privat. Förutom detta arbetar hon med administrationen i företaget.

Christina Lundberg

kursinstruktör

Christina Lundberg

Stockholm

Är barnmorska och kliniskt verksam inom förlossningsvården. Christina har bred kompetens och lång erfarenhet av mödravård och förlossnings- och eftervård, och hon har även arbetat i Göteborg på två av klinikerna där. Christina brinner verkligen för det hon gör och har en unikt bred erfarenhet då hon sedan lång tid arbetar aktivt med födslar och eftervård. Hon håller profylaxkurser både i grupp och privat.

Sara Karlsdotter Huss

kursinstruktör

Sara Karlsdotter Huss

Stockholm

Är barnmorska och kliniskt verksam på BB Södertälje, där hon arbetar både på förlossningen och på eftervården och BB. Sara håller även i de förlossningsförberedande föreläsningarna på Södertälje sjukhus. Det blir många möten med blivande och nyblivna familjer, och många fantastiska möten med födande kvinnor!
”Jag önskar alla kvinnor en positiv och stärkande förlossningsupplevelse, och det känns så inspirerande att ge blivande familjer redskap som jag vet de kommer ha stor nytta av innan och under förlossningen”, säger hon.

Linda Ljung

kursinstruktör

Linda Ljung

Stockholm

Är FUR-instruktör och arbetar även som yogalärare och doula. Hon är utbildad inom hatha, gravid, yin, medicinsk, barn samt restorative yoga.
Utöver detta är Linda även utbildad inom Spinning Babies metoden. Linda har stort engagemang i den känslomässiga delen i graviditet, födande och tiden efter. Med stor empati, lyhördhet och humor stödjer hon kvinnor och blivande föräldrar genom deras resa.
Linda håller profylaxkurser både i grupp och privat.

Andrea Nanda

kursinstruktör

Andrea Nanda

Stockholm

Andrea är specialutbildad inom Föda utan rädsla både som doula och som instruktör. Hon arbetar dessutom som gravidyogalärare och håller kurser i föda utan rädslas förlossningsförberedande yoga. Andrea har stark tilltro till kroppens egna inneboende förmåga och som doula upplever hon värdet i trygghet under förlossning men också styrkan i Föda utan rädslas verktyg. Andrea erbjuder även privata Fur-profylax kurser.
Idag arbetar Andrea inom Föda Utan rädsla som doula, profylaxinstruktör och som gravidyogalärare och är även vår doula administratör.

kursinstruktör

Carolina Jareno

Stockholm

Är FUR-instruktör och doula och har arbetat som barnmorska inom förlossningsvård, eftervård och på barnmorskemottagning och arbetar just nu som verksamhetsledare i projektet Doula&Kulturtolk som ger gratis doulor (stödperson under förlossningen) till kvinnor som inte pratar svenska. Hon har 20 års erfarenhet av meditation och yoga och har även hållit mindfulnesskurser för gravida. Carolina är också utbildad traumabearbetningsterapeut med inriktning på chocktrauma och anknytningstrauma inom Somatic Experiencing. Hon brinner för att hjälpa föräldrar att få en så trygg och stärkande förlossningsupplevelse som möjligt, full av tillit till sig själva och varandra. Carolina erbjuder kurser både i grupp och privat.

kursinstruktör

Mikaela Baggström

Stockholm

Är FUR-instruktör och jobbar även som yogalärare och massageterapeut. Hon jobbar även som fotograf och har specialiserat sig bland annat på gravidfotografering. Boende på landet utanför Stockholm med sin sambo och två barn. Att vara i naturen, meditera, yoga och umgås med familj och vänner är det bästa hon vet. Efter att själv ha haft två väldigt olika, men båda stärkande, förlossningar brinner hon för att fler ska få en positiv förlossningsupplevelse. Med rätt förberedelser och stöd kan kroppen klara av mer än vad man tror! Carolina erbjuder kurser både i grupp och privat. Mikaela erbjuder kurser både privat och i grupp.

Maja Persson

kursinstruktör

Maja Persson

Göteborg

Maja Persson är FUR-instruktör och leg. lärare i pedagogik samt idrott och hälsa. Hon är även utbildare för Friskis&Svettis grundutbildning sedan 2019 och ledare sedan 2006. Maja bor i Göteborg tillsammans med sin sambo och sina två barn, en tioåring och en snart ettåring.
Maja har alltid varit intresserad av kroppen och att den klarar mer än vad vi tror. Att hantera och acceptera det som sker i kroppen vid en födsel är hon övertygad om underlättas av de tydliga verktyg som Föda utan rädsla-metoden ger.
”Jag säger som en barnmorska jag beundrar ’födande är en existentiell upplevelse’ och jag tror på vår förmåga att föda barn. Som instruktör vill jag bidra till att stärka den födandes tillit till sig själv och sin kropp samt ge födande och deras stödpersoner de bästa möjliga förutsättningarna för en stärkande förlossningsupplevelse.”

kursinstruktör

Agnes Granberg

Göteborg

Agnes Granberg är leg. psykolog, KBT-terapeut, specialist i hälsopsykologi samt yoga- och pilateslärare. Träffat många blivande och nyblivna föräldrar både i sina psykologuppdrag och som personlig tränare för gravida och nyförlösta.

Till vardags arbetar hon som psykolog i privat verksamhet med att främja hälsa hos individer, familjer och organisationer.  Föreläser bl.a. om stresshantering, mental träning, mindfulness, kvinnohälsa och relationen mellan kropp och psykologi. Arbetar med individer och par med förlossningsförberedelse, behandling av förlossningsrädsla och bearbetning av negativ förlossningsupplevelse.

kursinstruktör

Petra Weister

Göteborg

Petra är barnmorska och jobbar kliniskt inom förlossningsvården i Jönköping.
Hon håller också förlossningsförberedande kurser sedan flera år tillbaka både privat men även i grupp.
Petra brinner för att stärka blivande föräldrar inför kommande födsel men även att stötta under graviditeten. Hon är också utbildad gravidmassör och gravidyogalärare och har sin egna praktik i centrala Jönköping.
Aniara Lagergren

kursinstruktör

Aniara Lagergren

Malmö

Aniara Lagergren är beteendevetare, doula och profylaxinstruktör. Som dotter till en stark och hängiven barnmorska har engagemanget för födandet och dess omgivande processer alltid funnits med, och när hon själv blev mamma slog intresset rot på riktigt. Som doula och profylaxinstruktör vill hon bidra till att stärka förutsättningarna för, och stödja kvinnors rätt, att föda barn i trygghet; utifrån hennes villkor, behov och önskemål.

Aniara bär på en stark tilltro till den födandes inneboende förmåga och vet att rätt stöd kan utgöra den enskilt viktigaste faktorn för en god, trygg och stärkande förlossningsupplevelse. Hon är vidare övertygad om att du som är partner måste få rätt förutsättningar att känna dig delaktig, trygg och behövd – och att stöd, kunskap och förberedelser kan stärka möjligheterna för allt detta. Aniara håller kurser såväl i grupp som privat, på svenska eller engelska.

Susanna Heli

Grundaren

Susanna Heli

Susanna Heli är doula och sjukgymnast med graviditet och förlossning som specialitet samt skapare av metoden och författare av böckerna ”Föda utan rädsla” och ”Trygg förlossning”. Susanna är VD för Birth By Heart och Föda utan rädsla och utvecklar konstant metoden.

Susanna är i dag en mycket omtyckt föreläsare och kurshållare och undervisar tillsammans med våra FUR-barnmorskor på landets barnmorskeutbildningar och fortbildar förlossningspersonal och personal inom mödrahälsovården och Auroraverksamheter.

Hon håller i FUR-instruktörsutbildningen och doulautbildningen samt ger profylaxkurser privat och i grupp. Susanna har två egna barn.

Heidi Karikumbu

Administration

Heidi Karikumpu

Är FUR-instruktör och en erfaren doula som håller profylaxkurser både i grupp och privat. Hon är utbildad yogalärare och gravidyogalärare och är skapare av vår gravid- och förlossningsyoga.  Utöver detta är Heidi även utbildad inom Spinning Babies metoden. Hon brinner för att ge gravida de bästa förutsättningarna för att må bra under sin graviditet och är djupt engagerad i friskvård och den känslomässiga och psykosomatiska delen av födandet. Hon håller i profylaxgrupper både i grupp och privat. Förutom detta arbetar hon med administrationen i företaget.

employees

Medarbetare

Här hittar du information om vår ledning, våra profylaxinstruktörer, yogainstruktörer och våra doulor så att du kan lära känna oss bättre eller hitta en instruktör.

Doula

Bli FUR-doula och stärk tilliten

Vill du tillsammans med Föda utan rädsla hjälpa kvinnor och deras partners att återbygga tron till att kroppen kan föda? Då kan du bli en del av Föda utan rädsla och bli FUR-doula och arbeta med vår unika metod och våra framgångsrika verktyg.

Föda utan rädslas doulautbildning består av två block fördelade på två kurshelger. Kursen hålls av doulan, sjukgymnasten och författaren till boken och metoden ”Föda utan rädsla” Susanna Heli tillsammans med en barnmorska och FUR-doula.

Vem som helst med ett genuint intresse för att stötta och stärka födande och deras stödpersoner kan välja att utbilda sig till en doula. Inga förkunskaper krävs.

I block 1 ligger fokus på doulan.
Hur arbetar en doula och hur ser ett doulauppdrag ut? Vad säger forskningen som gjorts om effekter av att ha med en doula som stöd? Vilka fördelar finns det med att föda med doula? Vår barnmorska undervisar båda helgerna om graviditet och förlossning.

Block 2 lägger större fokus på praktisk träning. Vi går igenom tekniker för värkhantering utifrån Föda utan rädsla-metoden. Vi jobbar på golvet och tränar på varandra. Vår barnmorska undervisar båda helgerna om graviditet och förlossning.

Läs mer på ODIS hemsida:

www.doula.nu

Kostnad:
7500 kr inkl. moms för båda helgerna

 

Datum 2025:
Block 1: 5-6 april 2025
Block 2: 3-4 maj 2025

FUR-instructor-badge

Bli FUR-instruktör och sprid trygghet

Vill du tillsammans med Föda utan rädsla hjälpa kvinnor och deras partners att återbygga tron till att kroppen kan föda? Då kan du bli en del av Föda utan rädsla genom att bli diplomerad instruktör och arbeta med vårt framgångsrika kurskoncept.

Föda utan rädslas instruktörsutbildning är för dig som är barnmorska, doula, gravidyogainstruktör, sjukgymnast eller annan yrkesverksam som arbetar med födande och gravida och som tillsammans med oss vill sprida budskapet att vi är menade att föda i trygghet.

Utbildningen går att använda för förlossningsförberedelse i din egen verksamhet eller i ditt arbete som yrkesverksam med behandlingar och förlossningsförberedelse individuellt och i grupp. Utbildningen hålls av grundaren Susanna Heli.

Vi erbjuder vår instruktörsutbildning både fysiskt i Stockholm och live online

Kostnad: 10.500 kr + 25 % moms

Instruktör Stockholm

Instruktör Live Online

Courses

Det viktiga arbetet att skapa trygghet

Att skapa trygghet inför och under födandet är ett otroligt viktigt arbete. Ett arbete som vi gör tillsammans. Det stärker det kvinnans förmåga att hantera livet. Det ger henne en positiv upplevelse. Och det förebygger trauman och sekundär förlossningsrädsla.

Föda utan rädsla erbjuder en instruktörsutbildning och flera fortbildningar för vården, i vår omvårdnadsmodell SAFE. SAFE är ett arbetsredskap för att implementera stöd och minska stress och rädsla under graviditet och förlossning.

Instruktör

Vill du tillsammans med Föda utan rädsla hjälpa kvinnor och deras partners att återbygga tron till att kroppen kan föda? Då kan du bli en del av Föda utan rädsla och bli certifierad instruktör och arbeta med vårt framgångsrika kurskoncept.
Läs mer

Doula

Vill du tillsammans med Föda utan rädsla hjälpa kvinnor och deras partners att återbygga tron till att kroppen kan föda? Då kan du bli en del av Föda utan rädsla och bli FUR-doula och arbeta med vår unika metod och våra framgångsrika verktyg.
Läs mer

Vår οmvårdnadsmodell

Föda utan rädsla erbjuder en fortbildning och en instruktörsutbildning i vår omvårdnadsmodell, SAFE, som är ett arbetsredskap för att implementera stöd och minska stress och rädsla under graviditet och förlossning.
Läs mer

Vårt mål

Vi erbjuder effektiva verktyg för en trygg förlossning och en unik förståelse för hur känslorna och födandets fysiologi är sammankopplade. Vi vill ge födande och familjer runt om i världen möjligheten att uppleva en så trygg, kärleksfull och stärkande förlossning som möjligt. Tillsammans stärker vi kvinnors tillit till den egna kroppen och till att bli förälder och kunna hantera livets utmaningar, vilket i sin tur leder till fördjupad anknytning, ökad mening och psykisk hälsa för fler.

Vi har utbildningarna och verktygen

Vår instruktörsutbildning och omvårdnadsmodell ger verktygen du behöver för att skapa mer trygghet för den gravida och partner eller annan stödperson. Genom våra utbildningar och fortbildningar erbjuder vi kunskap i hur man kan öka trygghet och förebygga förlossningsrädsla, komplikationer och interventioner och på så sätt få arbeta mer långsiktigt för en bättre och mindre kostsam vård och ökad psykosocial hälsa.

Hands-on-stöd för en positiv förlossningsupplevelse

Vår omvårdnadsmodell SAFE (Stress And Fear Evaluation model) erbjuder konkreta strategier för att identifiera och minska rädsla och stress samt hands-on-strategier och handlingsplaner för att minska stress och rädsla inom mödrahälsovården, på mottagningar som arbetar med förlossningsrädsla och på förlossningen. Flera landsting har redan utbildats i och implementerat SAFE som ett arbetsredskap för minskad stress och rädsla. Vi anpassar alltid våra utbildningar till beställaren. .

A winning concept

Birth by Heart

Birth by Heart föddes 2009 i Sverige som Föda Utan Rädsla, där vi ännu har vår största verksamhet med ca 400 diplomerade instruktörer och 10 certifierade vårdenheter. Boken finns utgiven på svenska, engelska och finska, och sedan 2020 bygger vi också upp vår verksamhet i Finland och England.

Vår vision är att varje födande kvinna och partner har en känslomässigt trygg, stärkande och mer kärleksfull förlossning. Organisationen Birth By Heart brinner för hälsa vid förlossningen och om att bygga ett samhälle där både den gravida kvinnan och sjukvården har fullt förtroende för kroppen och barnets förmåga att föda och födas. Vi vill stärka de blivande föräldrarnas förtroende för deras egen förmåga att hantera utmaningarna i födandet, föräldraskapet och livet, vilket i sin tur leder till djupare anknytning, större mening i livet och bättre mentalhälsa och välbefinnande i hela samhället.

För vårdpersonalen vill vi ge ökad kunskap och förtroende för att erbjuda stöd genom våra verktyg och vår omvårdnadsmodell som fokuserar på att minska stress och rädsla under graviditet och förlossning och därmed arbetar på ett långsiktigt och hållbart sätt mot bättre och mer kostnadseffektiv vård.

2020 lanserade vi Föda Utan Rädslas senaste succé: live-onlinekurser på svenska och engelska. Kurserna gör att vem som helst kan delta i vår gruppkurs på riktig, var de än befinner sig i världen, och vi har jätteroligt tillsammans! Kännedomen om de lättillgängliga kurserna sprider sig, och antalet deltagare från nya platser ökar snabbt. Det gör oss gör så lyckliga att vi hittat ett bra sätt att nå ut till ännu fler kvinnor och deras partners och stödpersoner.

Våra varumärken har nyligen fått en ny identitetsplattform och vi har lanserat den här nya hemsidan. Hoppas du gillar den!

Verksamhetens nästa steg är att lansera en unik app som är under utveckling.

Join the cause

Läs boken och förstå sambanden!

Vi har flera böcker för olika målgrupper! Vi har den populära boken ”Föda utan rädsla” för dig som väntar barn. Boken för föräldrar finns även på engelska och heter då ”Give Birth Whithou Fear”. Vi har även versionen för vården ”Trygg förlossning” där vår omvårdnadsmodell förklaras.

Foda Utan Radsla-Book

"Föda utan rädsla"

Boken ”Föda utan rädsla” är skriven av förlossningsexperten och sjukgymnasten Susanna Heli. Boken publicerades av Bonnier Fakta 2009 och har sedan dess sålt i mer än 60 000 exemplar.  Nyckeln till bokens framgång är att den talar direkt till dig som födande och hjälper dig att förstå hur du kan arbeta med din kropp och ditt barn samt direkt till din stödperson om hur man ger stöd under förlossningen och värkarna. Boken har hjälpt tusentals blivande föräldrar att ha en trygg och kärleksfull förlossningsupplevelse tillsammans och en bra start på föräldraskapet! Bli en av dem du också!
Köp boken

book trygg forlossning

"Trygg förlossning"

Genom ett mångårigt samarbete med flera av landets barnmorskeutbildningar, förlossningskliniker och barnmorskemottagningar har Föda utan rädsla tillsammans med barnmorskan Liisa Svensson tagit fram en omvårdnadsmodell, för att minska och förebygga stress och rädsla inför och under födandet. Boken Trygg förlossning är skriven med stor värme och medkänsla, och ger stärkande inspiration till såväl det förlossningsförberedande arbetet som till agerandet under själva förlossningen.
Köp boken

Give-Birth-Without-Fear-book-cover

Get the first chapter of our book for FREE!

”Be brave and respect yourself. Seek the wisdom your body already possesses. This inner voice only wants one thing – to help you give birth to your baby.”

We respect your privacy.

Vad folk säger

family lying on bed showing their foot

Förbered er för en känslosam förlossning

Födandet är en naturlig och kraftfull process som väcker starka känslor – både positiva och negativa. Föda Utan Rädsla-Metoden gör det enklare för dig att hantera stress och rädsla som kommer upp, arbeta fokuserat med stöd av din partner och andra, och hitta din inneboende förmåga att föda.

breathing

Varför är det här så viktigt?

Jo. Under förlossningsarbetet är just rädslan en avgörande faktor, som lätt kan bromsa kroppens inneboende och fantastiska förmåga att föda. Rädsla hindrar frisättningen av lugn och ro-hormonet Oxytocin, vilket är samma hormon som är drivande i värkarbetet genom att styra livmoderns sammandragningar. Rädslan kan därför blockera din inneboende fysiologiska förmåga att föda. Vi hjälper dig att undvika detta.heart

Ni kan påverka den känslomässiga upplevelsen!

Att känna stress och rädsla när smärtan kommer eller kroppen och beter sig på nya sätt är ingenting konstigt. Tvärt om, så är det en del av det naturliga födandet. Om vi då står oförberedda och utan verktyg och stöd, kan rädslan dock lätt ta över. Förlossningen riskerar då att bli en negativ upplevelsen, eller i värsta fall ett trauma – oavsett hur det gick ur medicinsk synpunkt.

När vi istället kan förstå och förbereda oss på hur vi ska ta emot och ta hand om negativa känslor och kroppsliga stressreaktioner – då äger vi nyckeln till en känslomässigt trygg förlossning.

Det ni behöver
för att nå dit är:

heart

förståelse – för hur kropp och känslor samverkar i födandet

heart

praktiska verktyg – att använda när det känns tufft eller svårt

heart

övning tillsammans – som ger färdighet och ett nära samarbete

Föda Utan Rädsla-Metoden inkluderar allt det här. Den består av fyra verktyg och en samling stödprinciper, som är enkla och lätta att använda.

Ladda ned vår Lathund och ta med den till din förlossning!

Föda Utan Rädsla metoden

lathund foto
quotes

Jag var en annan Susanna!

22 år gammal, 8 månader gravid och arbetade som regissör. Jag stod på Riddarfjärdens brygga och tänkte: ”Jag ska göra nåt annat än teater. Hjälp mig hitta något där jag kan förverkliga min längtan att bidra, använda min kropp och att vara kreativ.”

En månad senare föds Etienne. Och jag var en av de kvinnorna …

… som gick in i full kamp, mot det som skedde i min kropp. Jag fick panik. Jag som varit så laddad och positiv tänkte ”SHIT, vad är det här? Det gör ju bara ont! Det finns ingen mening!” Min stackars sambo försökte hjälpa, men jag blev bara arg. Mer spänd. Jag var helt livrädd.

Som tur var hade jag en jordmor att ringa. Hon är fast och bestämd i luren: ”Du har två val; kämpa emot eller arbeta med det.” Hon ändrar min andning till ljudlös. Säger att ”Nu behöver du arbete MED smärtan. För den betyder din bebis”. Hon guidar mig att bli tung i värken. Jag säger du är galen, hon säger lita på mig. Du är inte ensam. Du är här. Hon upprepar och ”blinkar med sin fyr”, jag bara följer. Och efter en stund börjar jag släppa.

Jag upplever det som att jag sugs ut ur kaos och in i arbetet. Plötsligt känner jag hur mitt barn och jag möts i kroppen. Min partner får hjälp att ta över som fyr, och i krystningen kommer urljudet. Jag gråter, säger ”ja” och tar emot mitt första barn i min darrande famn.

När han låg där i mina armar, var det som att ett ljus tändes och en insikt ramlade ner i mig. Jag visste att det jag just upplevt hade förändrat mig totalt. Och att jag skulle jobba som barnmorska.

Som nyutbildad undersköterska såg jag kvinna efter kvinna möta samma stress och rädsla, och gå in i samma kamp. Jag såg hur de lämnades. Jag såg vilka trauman som lämnades i deras kroppar. Jag började guida och hjälpa dem att hitta kraften – på samma sätt som jag blivit hjälpt – och det fungerade precis lika magiskt. Varje gång. Jag övade och började se mönster. Men ingenstans i förlossningsvården fanns de kunskaper jag sökte om VARFÖR det fungerar. Hur är känslorna kopplade till födandets process?

Den kunskapen hittade jag istället på sjukgymnastutbildningen. Parallellt med den fortsatte jag att definiera verktygen och började skriva på min bok. När jag sedan satte igång med arbeta tvärvetenskapligt med metoden gick det snabbt. Kvinnorna började prata med varandra. Barnmorskorna undrade vad som egentligen hände i där rummen. De började komma på kurserna, och jag utvecklade den omvårdnadsmodell som i dag används av flertal sjukhus i Sverige, och som nu också sprider sig utomlands genom Birth by Heart – vår egen stolta moderorganisation.

Behovet av en känslomässigt trygg förlossning finns över hela världen. Och överallt där det finns, behöver vår metod finnas. I kvinnornas kroppar och tankar. Allt handlar om att skapa förutsättningar för dem att föda genom den intuitiva förmågan som de alla bär inom sig.

Birth by Hearts vision är ett samhälle som känner full tillit till den förmågan. Alla föräldrar och barn förtjänar att uppleva en trygg och kärleksfull förlossning och gå ut i det fortsatta livet – stärkta i grunden och med mer tillit till varandra och världen.

Om förlossningen var lätt eller svår är inte längre det viktiga: ”Jag klarade det. Vi gjorde det tillsammans.”

 

/Susanna Heli.

Susanna Heli

…I vår känslosamma och kärleksfulla värld

Föda Utan Rädsla är en del av vår moderorganisation Birth by Heart, som arbetar internationellt med graviditets- och förlossningshälsa mot föräldrar och vården.

Här kan du läsa mer om oss och vår metod, och om alla sätt som du kan få stöd.

Väntar du barn eller är partner, medförälder eller annan stödperson? Då kan du också gå direkt till Gravid. Det finns också en egen sida för dig som arbetar inom Vården.

Susanna Heli

Så kom vi till

Jag är en av de många kvinnor som känt sig stark och peppad inför sin förlossning, men ändå blivit helt överrumplad av smärtan. Jag fick panik och ringde en jordmor.

Hon guidade mig handfast, lugnt och upprepande. Först var jag skeptisk, men ganska snart upplevde jag hur jag sögs ut ur kaos och in i arbetet. Till slut fick jag gåvan att ta emot vårt första barn – med en trygg känsla och i djup lycka.

I samma stund visste jag att jag skulle jobba med födande.

Som nybliven undersköterska guidade jag kvinnor och skaffade mig de fysiologiska svaren jag saknade genom att utbilda mig till sjukgymnast och utvecklade metoden. Samtidigt skrev jag min bok och lade grunden till vår omvårdnadsmodell. I dag används Föda Utan Rädsla-metoden av tusentals professionella vårdgivare och födande runt om i världen.

/Susanna Heli

Föda Utan Rädsla
Metoden

För en känslomässigt
trygg förlossning
Läs mer
mother and son hugging

Läs boken och
förstå sambanden!

Boken ”Föda utan rädsla”
är skriven av förlossningsexperten
och sjukgymnasten Susanna Heli.
Köp boken
family on bed

Gå vår kurs och lär
dig verktygen!

Vi hjälper dig och din
partner eller annan stödperson
att fokusera rätt
Läs mer
pregnancy yoga

Gravidyoga

Läs mer Föda utan rädslas gravidyoga är ett unikt gravidyoga koncept för en smidigare graviditet och förlossning!
Women talking about pregnancy

Gå våra utbildningar
och skapa trygghet

Att skapa trygghet inför och under födandet är ett otroligt viktigt arbete som vi gör tillsammans Läs mer
Trust your body!

Grattis till graviditeten!
Och så bra att du hittat hit

Du har kommit till platsen för Föda Utan Rädsla-Metoden – metoden som har de mest praktiska och effektiva verktygen för att minska stress och rädsla under förlossningen. På den här sidan kan du läsa om vår unika metod, hitta våra böcker, boka våra kurser och fortbildningar och ta del av några fantastiska förlossningsberättelser.

Föda Utan Rädsla-metoden har redan använts av tusentals födande i flera länder, och allt fler professionella vårdgivare och sjukhus låter sig utbildas i vår unika omvårdnadsmodell (SAFE).

Välkomna till oss!

heart
little bean baby

Du har redan allt inom dig

Våra verktyg och tjänster fokuserar på att stärka din och ditt barns egen förmåga och kraft som redan finns inom er. Du och barnet har nämligen redan all kunskap ni behöver för att föda och födas.

Fysiologin är svaret

Orsaken till metodens konstanta spridning är enkel: den fungerar lika bra för de allra flesta. Förklaringen till det, är att den vilar på en stabil grund av fysiologisk kunskap, och innehåller en bredd av verktyg som är utvecklade kring bevisade effekter.

bbh-method-tools
down arrow

Tillsammans är ni starka

För den födande är partnern eller annan nära stödperson en enorm källa till trygghet. Vi ser det därför som en av våra viktigaste uppgifter under våra profylaxkurser och fortbildningar att träna och ge stödpersonen en unik hands-on-träning som hjälper er att förstå hur ni kan använda relationen och kärleken under förlossningen och hur man ger stöd.

Svaret är JA
Du kan göra det

Vi har alla verktyg du och din partner eller annan stödperson behöver för att skapa maximal trygghet och förbereda er på bästa sätt inför er förlossning och ert föräldraskap. Genom att prova, öva på och variera verktyg, kan varje individ och par kan hitta en personlig coping-strategi, som leder er till en kärleksfull, trygg och positiv förlossningsupplevelse.

För det är ni värda.

logo brown

pregnant woman
Books

This delivery is the best thing I have experienced!

”Yes Mrs Heli you can’t imagine how much you helped me with your book ”Confident Birth”. I bought it at the only 2015 ”birthvoice” gathering that I could attend. I didn’t know you were invited…. your book was one of the things I wanted with me when I giving birth. I knew and I could recognize my Fear. I had a quick natural birth at a hospital. It is my second child. The previous birth was completely different. It didn’t start by its own pace but it was a labor with appointment…. epidural but no caesarean. This delivery is the best thing I have experienced so far in my life. I feel it’s healing effect even now!!!! It was just what I wished-dreamed. I think I healed many of the wounds – traumas of the past. I Feel my Feminine power, which I scarcely knew it was there. Thank you!!!”

/Midwife

Birth Classes

Birth Without Fear was by far the best!

”I have attended both NCT and Hypnobirthing courses but Birth Without Fear was by far the best! NCT is great from a social aspect and for that I would recommend it. In terms of actual labour however and how to cope it does not cover the depth that Birth Without Fear does.

From the session I understood that there were many areas where I went wrong in my first labour, which lead to it being a long, drawn out and for me quite traumatic event. The main thing I have learnt from the course that I was in fact in fight/flight mode for all of my labour. Instead of letting the contraction do it’s work I was fighting each one. Which in turn slowed them down. I didn’t understand at the time (which I learnt from the course) is that the contraction is there to help bring you closer to giving birth, to help bring the baby down further. A simple concept that I had just not understood.

I felt that the information provided was factual and as opposed to Hypnobirthing where I felt the over all message was that it’s wasn’t painful – birth is painful. However Birth Without Fear gives you the tools to cope and manage the pain!

Emilie was outstanding in her delivery of the course, she’s to the point, kept all information relevant and engaging. I couldn’t recommend Emilie highly enough as an instructor. Anyone who is fearful of birth, or has had a rough time in their previous labour would do really well to give this a go – nothing to lose and everything to gain! I was worried that a 4 hour sesion would be too long and that I would lose concentration. This was not the case as the way Emilie delivered all content kept me interested the whole way through. Time flew by!

Thank you so much Emilie.”

/Isabella

Birth Classes

Thank you so much for today Emilie!

”Thank you so much for today Emilie. It really helped a lot and has made me feel very optimistic about labour- and actually very aware of how privileged and lucky I am to go through it! Ed loved it too as he likes to feel helpful so it’s given him a good direction in how to help me. Very much looking forward to introducing you to little Tangerine when he arrives! Thank you for everything. Love Jess and Ed xx
Jess, Feb 2020.

/Jess and Ed

Birth Classes

I was able to go into labour with a huge amount of positivity

”With Emilie’s guidance and expertise surrounding the Birth Without Fear method, I was able to go into labour with a huge amount of positivity. Understanding that I already possessed all of the tools I needed to give birth helped to eliminate any fears I may have had, and the inclusion of my partner Gerard in the process made me feel confident that we were going into it as a strong team. Birth is an incredible process and our capabilities are truly amazing.

/Harriet

Birth Classes

The principles of the Birth Without Fear system are to being the best support you can be for your partner

”It cannot be overstated how essential the principles of the Birth Without Fear system are to being the best support you can be for your partner. Trying to understand what they are experiencing and implementing the techniques outlined in the book, can turn a potentially very daunting and overwhelming experience into a manageable and even enjoyable one.”

/Gerard (Birth Partner)

Birth Classes

I used 3 out of the 4 tools...

”I was first introduced to Birth Without Fear antenatal preparation through a local antenatal program. Having read the book, and had an antenatal session based on it by a trained practitioner, I knew it would enable my partner to prepare beyond what routine antenatal classes provide. I was very anxious therefore preparation was even more important.
During my induction and labour I used 3 out of the 4 tools described by the program to support and enhance our birth experience. Practicing these tools antenatally brought us even closer as a couple and made us feel very prepared no matter the outcome.
The birth of our son was of higher risk and he was delivered by caesarean section. However we found the 37 hour birth experience enriched by the methods we learnt and I felt I had a very positive, relaxed, enjoyable and confident birth experience with no regrets nor feelings of trauma.”

/Agnieszka (Obstetrician)

Birth Classes

As a partner, I found the method very helpful

”As a partner, I found the method very helpful. It is not entirely intuitive in how to calm your partner when she feels she is unable to go on, but the method taught me such things as simple words, yes, slow, heavy etc worked remarkably well. We had to spend a greater part of the labour than we would have liked in a hospital setting, but knowing the importance in feeling of safe familiar surroundings, we brought music and many other things and managed to make it feel like it was indeed our room, and I do think that helped maintain the feeling of safety and keep anxiety at bay. Overall, I feel that the birth would have been a much more stressful process had we not known about the Birth Without Fear method.”

/Magnus (Birth Partner)

Birth Classes

I’d highly recommend...

”Chris and I attended Emilie’s online ‘Birth Without Fear’ course in June 2020 when I was 37 weeks pregnant with our first child. The focus of the course is to learn the why, and importantly the how, of keeping Mum in an emotionally safe place so that oxytocin can flow whilst giving birth. Emilie shares an approach designed by a Swedish doula and physiotherapist Susanna Heli; the course covers some theory but mostly practical tools for Mum and the birth partner. This has been very useful for both Chris and I to understand our roles, individual and together, in the lead up to and during birth. I’d highly recommend Emilie’s Birth Without Fear course to anyone who wants to understand how to keep that all important oxytocin tap flowing!

/Chris and Caitlin, June 2020

Birth Classes

I was able to feel prepared for whatever came my way...

”Having had a traumatic experience with my first child due to reasons completely out of my control, I was keen to find a way to feel more in control and prepared this time around. I found out about ‘Birth without Fear’ and was lucky enough to be able to work with Emilie in the lead up to the birth.
For me, the best thing about the birth without fear method is that Emilie deals with the realities of giving birth and gives practical strategies that can be used whether you are in the labour ward with an epidural, having a home birth or anything in between. She doesn’t sugar coat the realities of childbirth but empowers you with a toolkit techniques that allow you to face it. For me this meant that if the birth didn’t go ‘as planned’ (as they rarely do!) I was able to feel prepared for whatever came my way.
The course gave my husband a practical and active role and meant we really talked about what was coming and felt like we were both in it together. Practicing them in the weeks up to the birth gave a sense of focus and also made us laugh a lot, which again, helped us both feel less anxious and more in control.
The birth itself went as well as I could have hoped. We used all the techniques in some way during the birth, I particularly liked the voice technique, it made me feel grounded and really helped me focus my energy and remain calm. My husband and I were totally on the same page and I felt connected to him throughout. That physical and emotional support meant that unlike my first birth experience, I felt empowered and positive before, during and after.
A huge thank you to Emilie and the ‘Birth without Fear’ team for being part of a very positive birthing experience, which has in turn helped me to heal from my previous traumatic birth experience.

/Abi and Jim, London, July 2020

Birth Classes

...We learned instead how to acknowledge, understand and address our fears, which was fantastic

”As a second-time mum, I’d had some experience of preparing for birth. First time around, we did the NCT course and hospital antenatal classes, but they were both very focused on medical interventions, getting your paperwork or birth plans in order etc., and they did not really probe how you would actually feel ahead of and during birth, or how to cope with those feelings. Doing Birth Without Fear was very different. Instead of learning about the different stages of birth and how complicated they could be, we learned instead how to acknowledge, understand and address our fears, which was fantastic. It felt like a deeper and more meaningful approach to birth and it was surprisingly uncomplicated. The four tools were very easy to remember and we spent a decent amount of time exploring each one. Emilie was a brilliant teacher and spoke clearly, informatively and warmly to the class. She was particularly good at bringing in our partners and making them realise how important they were too – it’s not just about us as mothers. I’m now feeling a lot more prepared and a lot less overwhelmed than I did first time around. We’ve been practising using the tools and they are very fresh in my memory, so if I give birth tomorrow… I’ll know what to do! I’d definitely recommend this course to others, especially second-time mums who may not have had the best birth experience first time around.

/Alice, September 2020.

Birth Classes

Emilie - thank you so much for the birth course, I really enjoyed it

”Emilie – thank you so much for the birth course, I really enjoyed it. I did the official NCT course back 5 years so I don’t remember a lot from it, but I definitely don’t remember being armed with such an honest and practical guide to labour.
Even 3rd time on I feel more aware of what to expect and empowered to deal with it than before. Therefore the course is beneficial to 2nd/3rd time parents too, and because it’s short and digestible and just focuses on the labour the content is all relevant. Also very relevant for people like me who’ve had births with intervention before and want a course which gives confidence in achieving a natural birth next time.
I liked your honesty with the fact there will be pain and I really liked your direct approach with the birth partners! I think Men do just need to be told direct what to do, and that’ll help all the Mums that they’ve been told by an expert.
You’re a very natural teacher too, very engaging and delivery clear. I honestly wouldn’t have known you were practising that content, you’re ready to go for real! Jamie said afterwards you’re very good.
Some great points about relaxing at the beginning and just taking it contraction by contraction. Thinking back to Lucy’s birth if I’d had some of this focus and someone championing me when I got scared, could I have avoided epidural and forceps. I’m determined to do this one without epidural which is making me anxious as I remember the pain, but I definitely feel better armed to take it contraction by contraction, rest at the beginning and for Jamie to help get me through the pain and reminding me ‘yes!’

I’ve never done hypnobirthing, I watched a few YouTube videos but I’m so much happier with your method keeping things simple – rather than having to count all my breaths. I couldn’t even do that whilst practicing let alone in labour. Hypnobirthing method also seems to imply you won’t feel pain with the right breathing, but your content appeals to me much more with some honesty to expect pain and how to alleviate it.

/Emma, June 2020.

Birth Classes

Taking part in the Birth Without Fear course was incredibly empowering for me as an expectant father

”Taking part in the Birth Without Fear course was incredibly empowering for me as an expectant father. Throughout the duration of the course I felt like I was as important to the birth of my child as my partner is. Emilie made it very clear what my role should be as a birth partner, and I now have extremely practical tasks that I need to carry out when the time comes. The way in which the course was delivered by Emilie was inclusive, calm and reassuring. I would have no problem in recommending this course to other expectant parents, and would particularly encourage birth partners more generally to sign up.  

/Mark, Alice’s partner, September 2020.

Boka din gravidyogakurs - Live | Online

Här hittar du våra kurser i gravidyoga. De flesta fysiska kurser som finns i Stockholm sänds också LIVE ONLINE! Om du kursen via mobil, vänd telefonen för en mer detaljerad vy.

HBTQ

For LGBTQ expectant parents

For LGBTQ expectant parents or for their respective partners, Birth Without Fear is a non-discriminatory zone and we only use terminology that ensures everybody feels included and welcome.

Birth stories
Berättelse 1

”Jag vill bara tacka för den fenomenala kursen du höll”

Jag och min man gick den då vi väntade vårt andra barn och var båda två rädda för den nya förlossningen eftersom den första var så traumatisk för oss båda. Om någon hade sagt till mig att jag bara några timmar efter en förlossning utan smärtlindring skulle betygsätta den med 10 av 10 poäng hade jag aldrig någonsin trott det. Men det var möjligt pga kursen vi gick. Jag är enormt tacksam för de verktyg och det tankesätt den förmedlade. Jag längtade efter och behövde verkligen en revanschförlossning som plåster på såren efter den första, och jag hade inte kunnat drömma om en bättre denna gång. För oss gjorde förmiddagen med Föda utan rädsla och dig all skillnad, så STORT TACK!! 

/Deltagare

Birth stories
Berättelse 2

”Inte en enda gång var jag rädd. Inte en enda gång tvivlade jag. Inte en enda gång kände jag oro eller ville ge upp”

Jag skriver till dig för att tacka för att du gav mig verktygen till en förlossning som blev precis som jag hoppats och som gav mig en revansch från min första förlossning (som tyvärr var en traumatisk upplevelse och som pågick i 55 timmar med bl a värkstimulerande dropp och slutligen sugklocka). Din bok, gravidyoga med Heidi och profylaxkursen förberedde mig (och min man) både mentalt och praktiskt. 

Den 13/2 föddes vår son på utsatt datum. Under de 21 timmar som passerade från första känningen tills han var ute använde jag mig av de fyra verktygen, och framförallt jobbade jag och min man tillsammans denna gång! Det var inte enbart jag som tog värkar utan nu gjorde vi det ihop. Vilken skillnad det gjorde! Profylaxkursen var guld värd. Inte en enda gång var jag rädd. Inte en enda gång tvivlade jag. Inte en enda gång kände jag oro eller ville ge upp. Att ha övat avslappning och mentala verktyg innan hjälpte verkligen, likväl som att min man visste precis vad han skulle göra och påminna mig om. Tung i kroppen, andas ut, stå på hälarna, mörk röst etc. Eller som förlossningspersonalen sa ”Jag tror aldrig jag sett någon arbeta så bra ihop som ni gör! Fortsätt bara precis som ni gör”.

Fyra ynka timmar på sjukhuset hann jag med och var nästan 7 cm öppen när jag kom in. Med hjälp av värme, Tens och slutligen lite lustgas födde jag vår andra son. Denna gång helt i egen kontroll, fullt medveten, utan epidural och i synk med kroppen och på det sätt jag tror naturen tänkt att det ska gå till.

Jag förberedde mig noggrant denna gång och jag är så tacksam att jag fick denna upplevelse. En positiv förlossningsupplevelse! Visst, 5 min efter att vår son föddes sa jag till min man ”Det här gör jag INTE om!” 🙂 men då var smärtupplevelsen ännu så stark. Nu minns jag istället styrkan och modet att följa kroppen och slappna av och slutligen hjälpen jag hade av rösten när värkarna var så kraftfulla att avslappning inte längre var möjligt.

Denna metod, och framför allt kursen ihop med partner, rekommenderar jag VARMT till alla jag pratar om det med. Nu i maj kommer t ex en god vän och hennes man gå kurs hos dig för att förbereda sig inför sin andra förlossning 🙂 Så med det vill jag säga tack för att du delar med dig av din kunskap och den hjälpte verkligen mig!

/Deltagare

Berättelse 3

”Jag vill dela med mig till er om hur fantastisk min första förlossning var”

Jag och min man hade kurs för Heidi i september förra året. Jag läste också FUR-boken 3 gånger. Jag vill dela med mig till er om hur fantastisk min första förlossning var. 

10 december 2017 på kvällen runt 22 -tiden satte värkarna igång. Jag var i vecka 41+1. Vi hade just avslutat en middag med min bästa kompis och hennes pojkvän. Jag och min man låg i soffan och tittade på Nobelfirandet men jag kände ganska snabbt att jag inte orkade koncentrera mig. Värkarna kom genast relativt tätt men smärtan var uthärdlig. Jag tänkte på verktygen genom värkarna och vi räknade hur tätt de kom. Jag duschade och vi gick och la oss. Värkarna kom fortsatt tätt men jag kände att det gick ganska bra ändå. Tänkte på att andas ljudlöst, känna tyngd och tänka att allt är som det ska. Duschade igen och ringde förlossningen. Det var fullt och barnmorskan frågade om jag hade mycket ont. Ville inte ens tänka på ordet ont så jag sa att det var okej. Tror till och med att jag lyckades slumra en liten stund. Till slut kände jag att värkarna kom så tätt och intensivt så vi beslutade oss för att åka in. Klockan var 06.15 när vi kom till BB. Vi har endast 5 minuters bilfärd till sjukhuset. Vi blev inskrivna och jag blev uppkopplad till CTG. Jag darrade mycket i benen och det var nästan det jobbigaste. Fick hjälp av uskan att slappna av. Klockan 7.30 blev jag undersökt av barnmorskan och jag var öppen 7 cm. Jag blev väldigt lugn när jag insåg att vi skulle få stanna. Jag fick akupunktur och lustgas och allt kändes väldigt bra. Jag låg bekvämt i förlossningssängen med en saccosäck under knäna. Benen slappnade av och darrade inte. Martin skötte lustgasen och jag slumrade lite. 9.35 gick vattnet med en smäll och 10.05 började krystfasen. Jag släppte lustgasen och fokuserade på att krysta. Fick bra hjälp av barnmorskan som smorde med mandelolja och höll emot med varma handdukar. 10.27 föddes vår son och fem minuter senare släppte moderkakan. De väntade med att klippa navelsträngen så vårt barn fick en extra dos näring.

Jag var förvånad över hur bra det gick! Jag förlorade inte kontrollen någon gång. Självklart var det smärtsamt men det var aldrig ohanterligt. Jag var inte rädd! Tack för all ovärderlig kunskap! Tänker att denna berättelse kan vara peppande för andra förstföderskor. Det behöver inte göra förfärligt ont första förlossningen! Jag är 100 % säker på att min förberedelse var till stor hjälp.

/Deltagare

Berättelse 4

"Jag tycker att de metoder, rörelser och psykologiska förberedelser som jag lärde mig hjälpte mig mycket under min förlossning!"

Jag gick din kurs i augusti-september 2017 tror jag. Jag var förlossningsrädd och jag kände mig skeptisk till om jag verkligen skulle kunna använda någon av dina tekniker när det väl gällde. Dock uppskattade jag att ha möjlighet att komma på yogapassen då jag uppfattade det som avslappnande och gav tillfälle att varva ner. Jag var inställd på att prova all bedövning och även ta epidural om smärtan blev för stark. Jag födde med doula. Hade mycket oro innan att min förlossning skulle bli utdragen, att jag skulle gå över tiden, bli igångsatt mm.

Min förlossning startade med att vattnet gick utan värkar. Efter två dygn ville läkaren sätta igång förlossningen. Detta scenario hade jag varit rädd och orolig för.

Jag fick totalt tre doser Cytotec. Kände molvärkar efter första dosen och redan efter den andra dosen började det göra rejält ont. Summa sumarum så tyckte jag att jag kunde använda flera saker ifrån förlossningsyogan och den kurs i Föda utan rädsla jag gått innan. Jag använde mig av ett ljud när värkarna gjorde mer ont. Jag uppfattade att vibrationerna ifrån ljudet på något sätt distraherade/tog bort fokus på smärtan. På slutet när jag hade långa värkar gjorde jag ljudet under hela värken. En gång när min pojkvän tyckte jag skulle ta ny luft under värken och avbröt mig höll jag få panik. Ljudet gjorde verkligen hela skillnaden för mig!

Använde mig även av höftrullningar någon gång och var upprätt under i princip hela förlossningen, det var fruktansvärt att behöva ligga ner när barnmorskan ville det (för undersökningar). Jag uppfattar även att jag hade god nytta av att hänga med händerna i ett par krokar som fanns på toan på förlossningsrummet när jag fick en värk. Att sträcka mig uppåt och böja på benen var smärtlindrande. Det slutade med att jag födde i princip utan smärtlindring (annat än bad och akupunktur). Jag ville inte ens prova lustgas då jag tyckte att ljudet funkade så bra! Då pågick ändå förlossningen i ca 14 timmar (om man räknar från första dosen Cytotec).

Jag har rekommenderat din yogakurs till min syster som ska föda i februari. Jag tycker att de metoder, rörelser och psykologiska förberedelser son jag lärde mig hjälpte mig mycket under min förlossning!

/Deltagare

Doula

Specialutbildade doulor i Stockholm

Anlita ett professionellt stöd – ta hjälp av en av våra Föda utan rädsla-doulor under din förlossning. En doula hjälper dig och din partner eller annan stödperson att hålla rätt fokus, hela vägen. Hon har som enda mål att se till att ni är trygga – du som födande, du som partner och ert barn.

NYHET!

I dessa lite oroliga tider har vi på Föda Utan Rädsla tagit fram lite fler erbjudanden då vissa förlossningskliniker inte tar emot doulor just nu. Om man planerar att föda på en förlossningsklinik som inte tillåter att doula medföljer tillsammans med partner, så finns nu möjligheten att ha med doula på allt förutom själva förlossningen och endast välja förlossningsförberedande samtal och eftersamtal efter förlossningen. Alla samtal/träffar går också att anlita via Skype/facetime/zoom. Det finns även möjlighet att skräddarsy uppdraget och exempelvis ha med sin doula hemma tills man väljer att åka in till förlossningen och då kan doulan fortsatt ge stöd via Skype/FaceTime/zoom på förlossningen. Vi finns här för just dina/era unika behov i dessa speciella tider. Det finns även möjlighet att i sista minuten, även om förlossning startat, att ringa in en doula om partner skulle bli sjuk, då förlossningsklinikerna inte tillåter partners med förkylningssymptom att närvara. Då kan det vara tryggt ha med sig en utbildad doula som i lugn och ro kan ge ett tryggt stöd.

Kontakta oss gärna för mer information och kostnad (ej ordinarie pris) på info@fodautanradsla.se. Vid ”sista minuten doula” ring Ida på 072 282 11 65 alla tider på dygnet.

Ordinarie tjänst:

En doula är ett unikt och kontinuerligt känslomässigt stöd innan, under och direkt efter förlossningen. Doulan har inget medicinskt ansvar utan fokuserar på den känslomässiga upplevelsen av att föda.

Våra doulor är alla utbildade i Föda utan rädsla-metoden av Susanna Heli.

Våra doulor har som enda mål att beskydda tryggheten och finnas med som stöd både för dig som föder och partner eller annan stödperson. Hon stöttar er igenom hela resan som det innebär att föda och påminner om verktygen och stödet. Hon hjälper er med enkla saker som sömn, vila och mat. Hon peppar dig och er att hitta tillbaka till tilliten och tron på att du kan föda.

Kostnad för våra doulor:

Erfaren FUR -doula: 11 000 kr (inkl. moms) 
Nyutbildad FUR-doula: 5 500 kr (inkl. moms)

Maila oss för en förfrågan:

gravidyoga
yoga bubble

Föda utan rädslas gravidyoga är ett unikt gravidyogakoncept för en smidigare graviditet och förlossning som ger dig det bästa från två världar

Yogans urgamla visdom och välgörande positioner tillsammans med Föda utan rädsla skapar en oslagbar förberedelse för din förlossning. Tiotusentals blivande föräldrar har läst boken och använt våra effektiva och framgångsrika verktyg i mer än tio år.

En unik kombination

Vi har plockat det allra bästa från gravidyogans värld för att möta de förändringar som sker i din gravida kropp. Du får traditionell gravidyoga, integrering av Föda utan rädsla-verktygen i kroppen, olika förlossningsförberedande positioner och djup avslappning i en och samma klass. Allt för att ge dig och ditt barn det ni behöver såsom smidighet, styrka, återhämtning och förlossningsförberedelse.

Vi önskar att klassen hos oss blir en helig stund för dig, din kropp och ditt barn. I dag har vi gravidyogaklasser i Stockholmoch Göteborg som hålls i vackra lokaler av specialutbildade gravidyogainstruktörer som också är Föda utan rädsla-instruktörer. Så ge dig själv tid att vara gravid!

Kurserna är på 4 eller 8 gånger och klasserna är 90 min långa. Om det bara finns 8 ggr klasser som passar i datum så kan du i mån av plats gå de 4 första eller sista gångerna. Maila yoga@fodautanradsla.se för din rabattkod.

När ska man gå kursen?

Med tanke på stort förlossningsfokus rekommenderar vi att du går kursen mellan cirka vecka 26 och 36. Men självklart kan du gå ända fram till förlossningen eller börja din gravidyogaträning tidigare än vecka 26 för att hinna med två kursomgångar alternativt bygga på med 4 ggr eller drop in.

Online live hemifrån – 1295 kr inkl. moms (4 ggr 695 kr).
Du loggar in hemifrån och deltar via programmet Zoom

Som en bonus spelas klasserna in så att du kan ta igen missad gång eller träna extra hemifrån.

Stort tack! Hade inte blivit så bra utan yogan!

”Jag fick en liten dotter den 2 februari. Förlossningen var väldigt lång. Höll på i över två dygn. Tack vare dig och Föda utan rädsla-yoga gick det bra. Det började när jag gick från yogan torsdagen innan, så även om jag var trött så hade jag andningen fortfarande i mig och bara fortsatte. Den teknik som du lär ut var till stor hjälp för mig. Jag hade några verktyg att jobba med genom hela förlossningen. Stort tack! Hade inte blivit så bra utan yogan!”

Deltagare

Jag är så otroligt tacksam för yoga kursen föda utan rädsla

”Jag är så otroligt tacksam för yoga kursen föda utan rädsla. Jag var djupt traumatiserad efter min första förlossning och va på flera samtal på SÖS om kejsarsnitt. Min flicka va liten i magen och förlossningen tog 33 h. Jag och bebis var så slut att akut kejsarsnitt förberedes (av med smycken nagellack osv) jag hade starka hallucinationer flera gånger, om en begravning för bebisen och att larmet gick…när hon äntligen kom så sprang dom iväg direkt med henne till barnrummet och jag skrek från botten av min själ : MITT BARN

Så nu andra gången Blev jag rekommenderad er gravidyoga och fick helt andra verktyg. Värkarna kom när vi bakade pepparkakor på lördagskvällen, jag pappan och vår nu 3 åriga flicka. Jag andades och ljudade och både pappa och flickan masserade min rygg neråt. Vi la flickan och värkarna fortsatte komma och jag upplevde en slags lycka i att känna min kropp och att fokusera på lillebror som skulle komma. Vi åkte in kl. 02 när jag hade börjat blöda och då var jag öppen 5 cm. Jag hade känt på mig att jag hade kunnat stanna hemma längre men det var ändå så skönt att vara på SÖS bland den underbara personalen. Denna gång tog jag ingen bedövning alls. Lustgasen hade gett mig de starka hallucinationerna sist så jag bara struntade i den, och eupiduralen upplevde jag förstörde hela min förlossning första gången. 

Det som hände nu var att pappan masserade mig och var bredvid och nära hela tiden. Och jag andades bara. ”Bara”! Jag tror att det gjorde ondare. Obeskrivligt ont när bebis skulle sjunka ner sista biten. Jag tror alltså att epiduralen måste hjälpt mig förra gången. Men att vara i min kropp! Att känna värkarna och känns vilan! Att inte bli rädd! Det var en stor revansch och jag tänker att jag kan göra det en sista gång!

Kl. 8.46 kom lillebror ut och det var så stilla o lugnt jämfört med första gången när det var ca 10 personer i rummet, läkare barnläkare dubbla barnmorskor osv. Nu var det bara jag, pappan, den fantastiska barnmorskan och min syster (som var med från kl, 05)

All kärlek och all tack!! Utan er hade jag absolut inte haft denna upplevelse!”

Stor kram

Rakel

Nu har min lilla tjej äntligen kommit ut…

”Nu har min lilla tjej äntligen kommit ut, jag blev igångsatt i v. 42+1 vilket var i måndags den 2/2

Jag hade stor hjälp av FUR yogan genom hela förloppet – ljudade mig igenom värkarna och även i pauserna, det hjälpte mig väldigt mycket. Så jag vill egentligen bara säga TACK för en bra kurs och att jag fick klämmas in 2 ggr till efter jul också.

Varma hälsningar”

Isabelle

Föda utan rädsla gravidyoga fysiskt på plats i studion eller online live hemifrån!

Gravidyoga Stockholm

Fysisk på plats i studion i Stockholm och Göteborg (Malmö från 2021) - 2 195 kr inkl. moms (4ggr 1095 kr)

Gravidyoga Stockholm och online

Online live hemifrån - 1295 kr inkl. moms (4 ggr 695 kr). Du loggar in hemifrån och deltar via programmet Zoom

Som en bonus spelas tisdags klassen in med Heidi Karikumpu så att du kan ta igen missad gång eller träna extra hemifrån.

Vi erbjuder rabatt för psykosocialt och ekonmiskt utsatta grupper på 20%. Maila info@fodautanradsla.se för rabattkod.

Villkor

Läs och förstå våra villkor

Ange rabattkod 

Kom ihåg att ange eventuell rabattkod. Det går inte att få pengar tillbaka i efterhand för ej utnyttjad rabattkod. Du kan endast utnyttja en rabattkod per anmälan.

Anmälan är bindande

Anmälan är bindande. Ångerrätten enligt lag 14 dagar gäller.
Antal deltagare profylaxkurser och gravidyoga
För profylaxkurserna gäller en anmälan för 2 personer. För gravidyogan gäller en anmälan för 1 person.

Återbetalning Profylaxkurser och Gravidyoga

En administrationsavgift på 150 kr tas ut vid alla återbetalningar. Återbetalning sker endast vid uppvisande av intyg för sjukdom, planerat kejsarsnitt eller förlossning innan kursdatum. Dock måste intyget alltid inlämnas innan kursen påbörjas då vi annars inte kan öppna upp den bokade platsen för någon annan. Vid förhinder kan du ta igen din kurs i mån av plats.  Regeln att anmälan om detta måste ha kommit innan kursdatum gäller även vid förhinder.

Återbetalning Utbildningar och Event

Anmälan till våra utbildningar är alltid bindande. Generellt sker inga återbetalningar. Däremot kan du ta igen i mån av plats vid nästa tillfälle eller överlåta din plats till någon annan.

Rabatt för ensamstående och ekonomiskt och psykosocialt utsatta grupper Profylaxkurser och Gravidyoga

Ensamstående, heltidsstuderande, arbetslösa, socialbidragstagare eller långtidssjukskrivna får 20 procent rabatt. Vid övriga skäl, skriv en motivering.

Innan du betalar måste du ansöka om att få en kod för rabatten och maila in intyg (exempel från försäkringskassan, arbetsförmedlingen, annat intyg) till info@fodautanradsla.se. OBS! För profylaxkurser gäller rabatten bara för ensamstående eller om båda kan uppvisa intyg.

OBS! Denna rabatt gäller ej för utbildningar och event.

Ångerrätt

Du har rätt att frånträda detta avtal utan att ange något skäl inom 14 dagar. Ångerfristen löper ut 14 dagar efter att du anmält dig på denna hemsida. Vill du utöva ångerrätten ska du till kursarrangören skicka ett klart och tydligt meddelande om ditt beslut att frånträda avtalet (t ex ett brev avsänt per post eller e-post). För att du ska hinna utöva din ångerrätt i tid räcker det med att du sänder in ditt meddelande om att du tänker utöva ångerrätten innan ångerfristen gått ut.

Verkan av utövad ångerrätt

Om du frånträder detta avtal kommer vi att betala tillbaka alla betalningar vi fått från dig, förutom en administrationsavgift på 150 kr. Återbetalningen kommer att ske utan onödigt dröjsmål och i vilket fall som helst senast 14 dagar från och med den dag då vi underrättades om ditt beslut att frånträda avtalet. Vi kommer att använda samma betalningsmedel för återbetalningen som du själv har använt för den inledande affärshändelsen, om du inte uttryckligen kommit överens med oss om något annat.

Physical classes

Our pre-recorded online childbirth class

We offer a pre-recorded childbirth class taught by Susanna Heli, the author of the book “Give Birth Without Fear”. This course contains all the elements of our face-to-face/live online childbirth class. Alone or with your birth partner you will learn how to use the four Birth Without Fear tools during labour, the theory behind the method and how your birth partner can best help you.

Duration: 5h
Price: 20€

Buy Digital class

Pre-recorded
digital
class

Pregnant-Private Class

Book the private class in your home and learn the tools

The practical training in our childbirth classes gives you a unique opportunity to practice with the effective tools of Birth Without Fear together so that you become the best team and can more easily use them during the contractions. We combine theory, practice and the exercises to help you understand more about how you use the tools during the birth and how your roles differ. This gives both you as the pregnant woman and your partner or other support person greater strength and makes you an unbeatable team.

-The classes take place in London, UK with midwife Emilie Wicks.

Duration: 4h in your home
Price: 300 £

Duration: 4h Zoom online
Price: 200 £

Email us for an inquiry:
Contact us

London

Our pre-recorded digital Childbirth class

Our web-based childbirth class is taught by Susanna Heli, the author of the book Give Birth Without Fear and contains the same aspects as our physical preparatory classes. You will learn the basic theory and gain the knowledge to help you use the efficient Birth Without Fear tools during contractions. You will also receive practical training in how your partner or other support people can help you in the best way possible.
Read more

join us live online

Our live online childbirth class

Join our childbirth Class online. You participate in the class virtually within the comfort of your own home and practice all the exercises, tools and techniques alongside the participants who are attending in person. The instructors will speak to you directly through the camera and answer all your individual questions in the breaks and after the course. These sessions are live via zoom, not pre-recorded.

Depending on what the current COVID-19 restrictions are at that time in Sweden or UK, these classes may be entirely virtual for all attending participants.

Duration: 4h
Price: £75/couple from UK
995SEK/couple from Sweden

Book live online

LIVE
ZOOM
CLASS

heart

Our Physical childbirth class

All our classes have the same content. We mix theory, practice and the different exercises that help you understand more about how you use the tools and how your roles differ.

We are having a baby
rock solid love

Giving birth is a life changing event that will require an enormous amount of both emotional and physical effort.

Would you embark on climbing one of the world’s tallest mountains or running the longest race without doing prior research or preparing as best you can?

breathing

The key to positive control

We help you and your birth partner, or other support person, to find the right focus for the whole of your labour and birth journey. We offer unique practical training elements as part of our Childbirth class which enable you both to maintain the right focus all the way until you meet your baby, making you an unbeatable team. Within the session we practice our effective tools together so that you can easily feel confident using them during labour. The aim is to ensure as positive and as empowering birth experience as possible.

Team building

We are here to help you understand how you together can cope and handle the contractions so that you have a positive birth experience. Our aim is to strengthen the trust in the woman’s body to give birth and to maximise the birth partner’s ability to give support. The practical element of our class gives you a unique opportunity to practice the 4 simple and effective Birth Without Fear tools together: Breathing; Relaxation; The Voice, The Mind. This will enable you to more easily access them and use them on the day of your birth.

We recommend that you attend the class from anywhere from your 25th week of pregnancy up until you due date

25

You can attend our prophylactic Childbirth class in 4 different ways:

heart
Physical face-to-face Childbirth classes in the UK and Sweden.
heart
Live Online Childbirth class – These classes are transmitted ‘Live Online’ so you can access them virtually from anywhere in the world in real time.
heart
Private 1-2-1 class in your own home in the UK or Sweden physically in some places and Live Online anywhere in the world.
heart
Pre-recorded digital class that you can attend at your own pace.
little bean baby
quotes

I was another Susanna!

22 years old, 8 months pregnant and worked as a director. I stood on the bridge of Riddarfjärden and thought: “I will do something other than theater. Help me find something where I can realize my desire to contribute, use my body and be creative. ”

One month later, Etienne is born. And I was one of those women…

… Who went into full fight, against what was happening in my body. I panicked. I who have been so charged and positive thought “SHIT, what is this? It just hurts! There is no point! ” My poor partner tried to help, but I just got angry. More tense. I was completely terrified.

Luckily I had a midwife to call. She is firm and determined on the phone: “You have two choices; fight or work with it. ” She changes my breathing to silent. Says that “Now you need to work WITH the pain. Because it means your baby ”. She guides me to get heavy in pain. I say you’re crazy, she says trust me. You’re not alone. You are here. She repeats and ”flashes her lighthouse”, I just follow. And after a while I start to let go.

I experience it as if I am sucked out of chaos and into work. Suddenly I feel how my child and I meet in the body. My partner gets help to take over as a lighthouse, and in the crucifixion comes the sound. I cry, say ”yes” and receive my first child in my trembling arms.

As he lay there in my arms, it was as if a candle was lit and an insight fell into me. I knew that what I had just experienced had changed me completely. And that I would work as a midwife.

As a newly trained assistant nurse, I saw woman after woman face the same stress and fear, and go into the same struggle. I saw how they were left. I saw what traumas were left in their bodies. I started guiding and helping them find the power – in the same way I was helped – and it worked just as magically. Each time. I practiced and started to see patterns. But nowhere in maternity care was there the knowledge I was looking for WHY it works. How are emotions connected to the birth process?

I found that knowledge instead in the physiotherapist education. In parallel with it, I continued to define the tools and started writing my book. When I then started working interdisciplinary with the method, it went quickly. The women started talking to each other. The midwives wondered what was really going on in those rooms. They started coming to the courses, and I developed the nursing model that is used today by several hospitals in Sweden, and which now also spreads abroad through Birth by Heart – our own proud parent organization.

The need for an emotionally secure birth exists all over the world. And wherever it is, our method needs to be there. In women’s bodies and thoughts. It’s all about creating the conditions for them to give birth through the intuitive ability that they all carry within them.

Birth by Hearts vision is a society that feels full confidence in that ability. All parents and children deserve to experience a safe and loving birth and go out into the afterlife – strengthened fundamentally and with more trust in each other and the world.

Whether the birth was easy or difficult is no longer important: “I made it. We did it together. ”

/ Susanna Heli.

method-the-tools

Baby foot

How can we help? Get in touch!

Fill in the contact form and we will get in touch.

Doula

Heidi Karikumpu

är en varm och inkännande FUR-instruktör, gravidyogalärare och doula. Heidi har varit med sedan starten i Föda utan rädsla och är också skapare av FUR-gravidyoga. Hon har också vidareutbildad sig inom spinning babys metoden som kan vara ett effektivt verktyg för att hjälpa förlossningsarbetat framåt. För Heidi är det viktigt att respektera och värna om dina/era individuella önskemål och hon är djupt engagerad i den känslomässiga förlossningsförberedelsen för att ge kvinnan (och eventuell partner) bästa förutsättningarna för en stärkande förlossningsupplevelse. Hon erbjuder extra förlossningförebredande coachning vid behov. Hon håller FUR-profylaxkurser både i grupp och privat för dem hon ”doular”.

Hon tar även uppdrag på spanska. Para una presentación en Español manda un e-mail a info@fodautanradsla.se

Doula

Andrea Nanda

är FUR-gravidyogalärare, FUR-doula samt profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden. Efter hennes första Graviditet och födsel blev Andrea väldigt fascinerad av graviditet och förlossningar, samt kroppens inneboende natur och kraft. Hon är även utbildad i Spinning Babies, Hatha Yoga, Rehab Yoga och Aerial Yoga.

Doula

Shannon Csepku

är en ODIS-cerifierad doula och tvåbarnsmamma med erfarenhet från både sjukhusfödslar och hemfödslar. Hon erbjuder extra samtal för förlosnsingsrädda samt postpartum tjänster.  Hon är utbildad inom den idag populära spinning babies-metoden med Jennifer Walker, orgasmic birth med Debra Pascali Bonaro och Birth from baby’s perspective med Matthew Appleton. En förlossning ska inte vara något en mamma/familj bara överlever, utan gärna också en stärkande och fin upplevelse för livet. Hon brinner för allt som har att göra med kvinnans rätt till sin kropp, graviditet, förlossning och bebisar och beskriver sig som en total ”anknytningsnörd” med stor kunskap om amning och anknytning, att bära barn, EC/babypottning mm.

Hon tar uppdrag på engelska, ungerska och spanska. For a presentation in  English, Spanish or Hungarian please send an e-mail to info@fodautanradsla.se

Doula

Ida Åkerberg

är en varm och omstänskam småbarnsmamma, doula och FUR-instruktör som erbjuder privata FUR-profylaxkurser för dem hon ”doular”. Hon har studerat hälsa (fysisk och psykisk), anatomi och fysiologi samt träningslära på högskola. Ida tror starkt på kvinnans egen kraft att föda och hjälper henne att hitta denna kraft inom sig. Fokus ligger på att skapa trygghet och lugn samt att vara ett stabilt stöd för både kvinnan och partnern under förlossningen. Ida erbjuder även extra samtal både före och efter förlossningen.

Ida är även vår doula administratör och hjälper dig/er att hitta en doula som passar era behov.

Doula

Elin Andersson

är en glad och energifylld småbarnsmamma och doula. Elin är även utbildad Aktiv Baby instruktör och använder dessa övningar både innan och under en förlossning för att hjälpa bebisen att få en optimal position i livmodern och på så sätt hjälpa förlossningsförloppet framåt. Hon är också aktiv inom styrelsen för Odis  (Organisationen för doulor och förlossningspedagoger i Sverige). Hon värnar om tryggheten i födandet och har en stark tro på kvinnans kraft att föda. Hon tror mycket på att få göra informerade val för att födseln ska bli den bästa möjliga.

Hon tar även uppdrag på engelska.
For a presentation in  English please send an e-mail to info@fodautanradsla.se

Doula

Maria Bermann

är en varm och inkännande doula som idag har tre vuxna barn. Maria är också utbildad FUR-instruktör och erbjuder privata FUR-profylaxkurser för dem hon ”doular”. Hon har även gått en special utbildning inom oxytocinlära för läkaren och professorn Kerstin Uvnäs Moberg samt utbildning inom spinning babys metoden som bland annat hjälper bebisen att få en optimal position i livmodern. Maria integrerar sina övriga utbildningar i sitt doulande efter behov och önskemål. För Maria är det viktigt med ett individuellt bemötande och att utgå från de inre och yttre förutsättningar som varje person har. Med ett sådant stöd tror hon att alla kan hitta ett lugn och självförtroende i födandet. Maria är också dokumentärfilmare och tv-producent, och hon har lång erfarenhet av stresshantering och individuell coachning.

Doula

Maria Bermann

är en varm och inkännande doula som idag har tre vuxna barn. Maria är också utbildad FUR-instruktör och erbjuder privata FUR-profylaxkurser för dem hon ”doular”. Hon har även gått en special utbildning inom oxytocinlära för läkaren och professorn Kerstin Uvnäs Moberg samt utbildning inom spinning babys metoden som bland annat hjälper bebisen att få en optimal position i livmodern. Maria integrerar sina övriga utbildningar i sitt doulande efter behov och önskemål. För Maria är det viktigt med ett individuellt bemötande och att utgå från de inre och yttre förutsättningar som varje person har. Med ett sådant stöd tror hon att alla kan hitta ett lugn och självförtroende i födandet. Maria är också dokumentärfilmare och tv-producent, och hon har lång erfarenhet av stresshantering och individuell coachning.

Doula

Rebecca Carlowitz

är doula, FUR-instruktör och legitimerad naprat. Hon erbjuder FUR-profylaxkurser både i grupp och privat för dem hon ”doular”. Rebecca är också utbildad inom gravidyoga, ashtangayoga, medicinsk yoga och yinyoga. När hon inte arbetar som napratat så jobbar hon som lärare på Axelsons. Rebecca fortbildar sig konstant inom inom akupunktur, manuell medicin, anatomi och yoga av olika slag och försöker se holistiskt på sina patienter. Förutom att stötta den gravida eller det gravida paret i sin förlossningsförebredelse så vurmar hon lite extra för frågor som berör den kvinnliga rörelseapparaten före, under och efter gravidet. Hon försöker hjälpa och symtomlindra, hitta orsaker till  varför problem kommit, allt ifrån akuta ryggskott till bäckenrelaterade problem.

Hon tar även uppdrag på engelska.
For a presentation in  English please send an e-mail to info@fodautanradsla.se

Doula

Amanda Roynesdotter

är musikalartist och doula och har fött två barn. Hon är legitimerad sjuksköterska och ska utbilda sig till barnmorska. Amanda brinner för att varje kvinna som föder ska klara sitt livs bergsbestigning utan att känna sig utlämnad eller rädd. Efter födseln ska kvinnan känna sig stolt och stärkt av sin enorma förmåga och möta moderskapet med känslan av att klara allt som kommer i livet som mamma. Amanda erbjuder också vid behov extra förlossningsförberedande samtal.

Hon tar även uppdrag på engelska.
For a presentation in  English please send an e-mail to info@fodautanradsla.se

Yogainstruktör

Heidi Karikumpu

Är utbildad inom gravidyoga, integral yoga, restorative yoga och spinning babys metoden. Heidi är också skapare av vår gravid- och förlossningsyoga och har varit med sedan starten av Föda utan rädsla och jobbar även med administration och kundkontakt i företaget. Heidi är också en erfaren FUR-doula och utbildad profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden och håller profylaxkurser både i grupp och privat. Hon brinner för att ge gravida de bästa förutsättningarna för att må bra under sin graviditet och är djupt engagerad i friskvård och den känslomässiga och psykosomatiska delen av födandet.

Yogainstruktör

Andrea Nanda

Är gravidyogalärare, FUR-doula samt profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden. Efter hennes första Graviditet och födsel blev Andrea väldigt fascinerad av graviditet och förlossningar, samt kroppens inneboende natur och kraft. Med sin lugna röst guidar hon idag gravida, i det hon anser vara den bästa kombon av gravidyoga och förlossningsförberedelse; Fur-Gravidyoga, som hon själv gick på under hela sin andra graviditet och hade stor glädje och nytta av. Hon är även utbildad i Spinning Babies, Hatha Yoga, Rehab Yoga och Aerial Yoga.

Yogainstruktör

Malin Wittig

Är utbildad yogalärare inom ashtanga, hatha, yin och restorative samt gravidyoga. Malin är utbildad profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden och även utbildad i Spinning Babies och certifierad i Oxytocinmetoden. Hon håller regelbundet profylaxkurser för Födas utan rädsla. Malin är en varm och inkännande 3-barnsmamma som brinner för att stötta gravida med deras gravidträning och förlossningsförberedelse. Malin hjälper också till att utveckla vårt unika yogakoncept med sin kunskap inom anatomi och fysiologi.

Yogainstruktör

Linda Ljung

Är utbildad yogalärare inom hatha, gravid, yin, medicinsk, barn samt restorative yoga. Linda är också utbildad doula och profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden och håller profylaxkurser både i grupp och privat. Utöver detta är Linda även utbildad inom Spinning Babies metoden.

Linda har stort engagemang i den känslomässiga delen i graviditet, födande och tiden efter. Med stor empati, lyhördhet och humor stödjer hon kvinnor och blivande föräldrar genom deras resa.

Yogainstruktör

Maëva Begon

Är utbildad Hatha yogalärare med fokus på den gravida/nyblivna mamman. Hon är också utbildad profylaxinstruktör inom Föda utan Rädsla metoden och tycker det känns kul att få kombinera graviditet med Föda utan rädsla förlossningsförberedelse. Hon är även förlossning och post-partum doula, spädbarnsmassage instruktör och branyoga lärare.. Att kunna erbjuda enkla och kraftfulla verktyg för att stödja, främja kärleksfulla relationer och välmående för kroppen och sinne hos blivande/nyblivna föräldrar och familjer är det Maëva brinner för.