Inledning berättar om Susannas egen resa och hur hon hittade verktygen

Jag trodde jag hade bra kontakt med min kropp och att jag var väl förberedd inför min förlossning. Jag hade inte kunnat ha mer fel. Aldrig hade jag kunnat föreställa mig hur det skulle vara att föda barn, den enorma kraft som for genom min kropp och hur rädd jag blev för den. Smärtan var inte alls så som jag tänkt att den skulle vara och jag blev helt chockad av dess styrka. Plötsligt ville jag inte alls föda barn! Jag började slåss och kriga mot min egen kropp. Jag försökte tala den till rätta och säga åt den att sluta. Jag ville bara bort, fly, försvinna. Utan att jag förstod det tog rädslan över helt. Jag var rädd för allt, att värken skulle börja, att den skulle sluta eftersom det då skulle komma en ny, smärtan, att jag inte skulle orka, men mest var jag bara livrädd – utan att egentligen veta för vad. Rädslan hade tagit över hela min kropp och mitt sinne och blockerade allt annat.

Mitt i all denna kamp säger min man att min barnmorska vill prata med mig i telefon. Jag skriker att jag inte kan prata med någon, men trots detta sätter han luren till örat på mig. Ur luren strömmar hennes ord, hon säger att jag bara gör det värre när jag hyperventilerar och spänner mig (vilket jag inte ens visste att jag gjorde). Hon säger att jag har två val, att fortsätta som jag gör och att det kommer då att göra för jävla ont, eller lyssna på henne. Valet är inte svårt, jag väljer att lyssna på henne.

Hon hjälper mig att andas på ett annat sätt, mjukt och ljudlöst, att vara tung i kroppen under värken och bara låta födandet ske. Hon säger att jag behöver följa med och slappna av istället för att spänna mig. Långsamt börjar jag lyssna på henne och slutar att kämpa emot. Trots rädslan låter jag kroppen bli tung och andningen mjuk när värken kommer. Skillnaden är så enorm att jag bestämmer mig där, i den stunden, för att börja lita på min kropp. Lita på att den är skapt för just detta och att jag har alla förutsättningar för att kunna föda mitt barn.

Detta förhållningssätt till min kropp visade sig vara avgörande och öppnade upp en helt ny värld. Jag upptäckte att om jag släppte taget om rädslan kunde jag plötsligt höra min kropp och hjälpa den att föda. Det gjorde det inte på något sätt lätt att föda eller tog bort smärtan, men det hjälpte mig att hitta tillbaka till min kropp som i sin tur visste hur den skulle föda. Jag kunde använda olika rörelser, andning, avspänning, ljud och tankens kraft i form av positiva bilder och ord. Dessa enkla tekniker gav mig styrkan att möta smärtan och rädslan som uppstod under förlossningen och jag födde en son några timmar senare.

Efter min förlossning insåg jag att jag antagligen hade fortsatt att hyperventilera om jag inte fått hjälp att hitta tillbaka till den lugna andningen. Jag hade inte haft en aning om vilken enorm skillnad det gjorde, utan hade trott att paniken som jag kände då hörde ihop med förlossningen. Insikten var så avgörande för mig att jag bestämde mig för att jag ville hjälpa andra att hitta denna inre kraft.

Jag började arbeta som undersköterska på förlossningen. Jag lade snabbt märke till att många kvinnor upplevde samma rädsla som jag under sin förlossning. Om och om igen såg jag hur kvinnor visade tecken på stark fysisk stress orsakad av rädslan som uppstod i mötet med smärtan. Smärtan ledde till rädsla, rädslan ledde till stress och stress ledde till negativa kroppsliga reaktioner som blockerade kroppen eftersom det aktiverade kamp- eller flyktreaktionen. Kvinnorna hyperventilerade eller djupandades, var extremt spända och enbart fokuserade på smärtan, axlarna var uppdragna, käken spänd, rösten hade en ton av panik och de kunde inte vila eller sova. De var helt blockerade av rädslan som tog allt fokus och kraft.

Jag började använda de enkla tekniker som jag själv använt för att få dem att bryta och förändra det negativa mönster de var i. Gång på gång fick jag bevittna hur kvinna efter kvinna med hjälp av dessa enkla tekniker kom ur kamp- eller flyktbeteendet och kunde föda utan rädsla.

Jag förstod då att det var rädslan och inte smärtan i sig som orsakade stressreaktionen, som i sin tur blockerade kroppen. Kvinnorna kunde plötsligt handskas med rädslan och möta födandet på ett annat sätt. Värken blev inte mindre smärtsam, men smärtan blev mindre hotfull och de tycktes hitta något inne i sig själva – en inre kraft som hjälpte dem att föda.

Denna gamla kunskap om andningens och avspänningens betydelse verkade vara bortglömd inom sjukvården och jag upptäckte till min förvåning vilken effekt det hade och hur avgörande det var för kvinnorna. Dessa enkla tekniker var en viktig pusselbit som fattades för att de skulle få kontakt med sin inre förmåga att föda.

Efter många år och hundratals förlossningar hade jag upptäckt fyra effektiva och kraftfulla tekniker för att bryta rädsla och stress, som du nu kommer att få ta del av i denna bok. Jag kallar dem för de fyra verktygen. Dessa är andning, avspänning, rösten och tankens kraft. I boken kommer du och din stödperson även att få lära er om massage och beröring som är ett effektivt komplement till verktygen (…)

Du kan använda de fyra verktygen och teknikerna som presenteras i boken oavsett ditt val av bedövning eller födelseplats. Verktygen är helt oberoende av dessa yttre omständigheter. Min önskan är istället att de ska hjälpa dig att känna dig närvarande, delaktig och stark under din förlossning och att de ger dig självförtroende att föda.

Jag tror inte att det finns en metod eller ett verktyg som fungerar för alla, utan varje kvinna är unik. Det är just det som gör födandet så speciellt. Finn din egen sanning och tillåt boken att inspirera dig att lyssna till din kropp och våga gå ett steg längre än du trodde var möjligt. Lämna alla ideal bakom dig oavsett om det handlar om att föda med eller utan bedövning. Var öppen, modig och respektfull mot dig själv. Sök den kunskap som finns lagrad i din kropp och som visar dig hur du ska möta smärtan och hur du kan föda ditt barn. Denna inre röst vill bara en sak – att hjälpa dig att föda.

Vill du läsa mer? Boken "Föda utan rädsla" av Susanna Heli finns ute i handeln nu. Eller via internetbokhandlar som www.bokus.se eller www.adlibris.se.

Susanna Heli